Gestern 3 km geschwommen und 8 gelaufen, heute wieder 8 gelaufen
Gestern 3 km geschwommen und 8 gelaufen, heute wieder 8 gelaufen
Berglaufen scheint gut für die Ebene zu sein, heimatliche 9 in 46 min pace 5:08
Hier kleine 5km in 29min. Morgen HM in H.
Meine erste etwas intensivere Radeinheit in 2016 …. 80km in gut 3 Std mit 890HM … Mann mann mann ….
Schönes WE für euch!!!
Bonn HM lauf ich doch nicht… das "Angebot" wurde gecancelt 8o … ist wohl auch besser für meine Wade ;)
Vor dem Frühstück 3km im Wasser. Nach dem Frühstück 2.30 auf dem Rad mit 5x15min GA2, danach 25min Gekoppelt im Wettkampf Schnitt.
Nach dem Abendessen noch 30min Stabi dann reich es.
…Du bist echt der Hammer 8o :gut:Zitat:
Zitat von ROLSL
Lanzarote is coming soon beim Larsi! :op:
:kriese::kriese: Sag das L Wort nicht. Fahr ich halt morgen doch 5h Rad!
Ach sooooo….Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Nee, lass es…die Form wird ja bekanntlich bei der Regeneration gemacht ;) Wann ist dieses Jahr .anzarote? :D
21. Mai
Danke! OK, da sollte man dann jetzt schon gut im Futter stehen :dr:
Wenn ich was kann, dann ist es futtern!
10,3 in 55 min
Gestern heute Ruhetag!
5h GA1 mit 5x15min GA2.
Für heute reicht es.
Heute meinen ersten Halbmarathon hinter mich gebracht; war kein leichter Weg zur Leistung, aber irgendwie scheine ich meinen Sport gefunden zu haben. Der Schmerz weicht, der Stolz kommt :jump:
Kongratulation 👍🏻
Top! Glückwunsch :gut:
Warst Du auch in Hannover? War super heute. 4min schneller als in Berlin, bin zufrieden.
Dann mal Glückwunsch an die finisher :gut: