Danke Martin :gut:
Wir sind eine kleine, feine Runde und laufen mit App, also ohne Catcher Car.
Bin auf Grund mehrerer Rippenbrüche recht trainingslos und werde es langsam angehen. Aber jeder Kilometer unterstützt und das ist das Wichtigste bei dem Event.
10,35 in 1:04:25 h.
Langsam kommt die Routine und auch die Lust wieder zurück. Es wird. Aber schon erstaunlich, ich muss wieder ziemlich neu aufbauen nach der Marathon-Erholungsphase. Dachte irgendwie, geht von selbst wieder hoch.
Alex, toll, dass Du da mitmachst :gut: Viel Spaß Euch!
Echt super Aktion :gut: Ggf. steige ich ganz spontan noch am Sonntag früh ein.
Heute Vormittag nochmal sehr gemütliche 10,47 km in 1:19:58 h. Motivationslauf für Mrs. Joe.
Wieder mal eine längere Distanz. 22,2 km.
Gruß
Robby
Wahnsinn Robby :gut:
BEi mir 12km knapp 63min im angemessen Outfit =)
Anhang 292751
Im Frühtau bereits 10,8 km abgespult.
Gruß
Robby
8:30 km in 0:49:52 h.
Gazprom lässt sich nur noch erahnen. ;)Zitat:
Zitat von raul
Jo, deshalb hatte ich es an. War alles schon vorher abgeblättert. Die anderen bleiben im Schrank. :op:
Nach 76km Bike noch einen zügigen Lauf mit 3 Intervallen, 5,4 km in 29min :dr:
Am Sonntag um 13:00 Uhr für "Wings for Life" gestartet.
Trotz Sportpause auf Grund gebrochener Rippen von 2 Monaten; 13,3 km bis das Catcher Car seinen Job gemacht hat :jump:
Schon bei Kilometer 3 waren es 100.000 km in Summe für den guten Zweck :gut:
Klasse Alex :gut:
Wunderbar! Danke für Deinen Einsatz :gut:
Klasse, Alex!:gut:
Klasse Alex!
Je länger das dauert, desto schwieriger wird das ja mit dem mitzählen. Ich habe das nach etwa drei Monaten aufgegeben, aber auf der SRI-Seite steht ja immer der Stand ;) So auch, dass heute eine Schnapszahl ist: 555 Tage.
30 oder 40 Minuten bin ich gelaufen, die Sonne schien - und es hat Spaß gemacht :) Bis morgen :flauschi:
Yess, gestern 555, klasse Nico, gut mitgezählt. Ist dann also heute 526. November.
Ich bin gestern 6 km gelaufen, war mühsam und heute ging es wieder flotter:
Lauf 556 über 10,39 km in 1:02:08 h. Hab aber ungewöhnlich hoch gepulst, DP von 133/min. 172 Schritte/min. (86er Kadenz).
Kadenz - das ist der neue Richtwert für Läufer ;)
Hab ich nur gelernt, weil ich diese komische Schrittzahl in meiner App nicht verstanden hatte …:rofl:Zitat:
Zitat von NicoH
Mit meiner Kadenz bin ich Weltklasse, nur ist die Schrittlänge leider ca. 50% zu kurz :D
Bei mir heute Pause, da leider wieder akute Schmerzen in der operierten Schulter, komplett aus dem Nichts 8o Da am WE das RLX-Radeln ist werde ich bis dahin wohl lieber schonen!
Heute war im Radio Wiegald Boeing (Comedian) der seit letztes Jahr auch streakt, und JEDEN Freitag einen Marathon gelaufen ist :) Robby, übernehmen Sie :D
Komisch mit der Schulter. Alles Gute. Vielleicht zu viel königsblauer Jubel und Arme hochgerissen?
:rofl: Ich hab mich echt gefragt was ich am WE gemacht habe, und die Schmerzen hat. DAS könnte die Lösung sein, inkl. anschließendem Bier stemmen :dr:
Aber DAS war es dann doch wert. Und kommt ja NIE WIEDER vor.
Na hoffentlich wird's NIE WIEDER nötig :dr:
Nee, danke ich bleib bei meinen Halbmarathons: heute Abend 21,3 km - Schrittfrequenz 170.
Gruß
Robby
:gut: Robby, und Deine HM´s sind wirklich schon sehr großes Kino !!!
Heute nach 450 Autobahnkilometern nur noch schnell 3 km (KEIN Dreier :flauschi:) zum Abend.
Nette Abendrunde bei 28° Grad - 11,3 km.
Gruß
Robby
10,2km 54min bei ca. 28° am Abend. puuuuh, das war warm 8o :D
Ja, so warm war es dieses Jahr beim Laufen noch nicht. Schulter wieder besser, Stefan?
Danke der Nachfrage Martin. Der Schulter geht es besser, Salbe und Schonung scheint zu wirken. Sonst wäre ich heute auch nicht gelaufen, denn das RLX-Radeln steht ja vor der Tür ;)
2 km, Streaksaver.
Heute 15 km in 1:30
Leider mit der falschen Hose gelaufen
Beide Oberschenkel schön den Wolf gelaufen :-(
Uhh, das tut weh =( Ich lauf meistens mit einer kurzen Tight unter der Laufhose. Da gibts dann keine Probleme.
Uiuiui, ja, das tut weh. Ich hab mir vor 2 Jahren mal die Brustwarzen blutig gelaufen. Das Foto werde ich hier nicht posten, aber es war grausam hinterher und unter der Dusche :facepalm:
Hier heute 26 Grad, tolles Laufwetter mit leichtem Wind. Es sind endlich mal wieder flotte 10,68 km in 1:02:22 h geworden. DP von 127 und 176 Schritte/km. Gut war‘s.
Monats Halbzeit hunderter voll gemacht heute :gut:
Abendlauf mit Hügelsprints: 22 km.
Gruß
Robby
Heute in der Mittagssonne losgelaufen: mühsame 8,03 km in 0:53:09 h. 120er DP. Und jede Menge Pollen in der Luft, auch wenn ich nicht so sehr reagiere, die hab ich gemerkt. Ich hab grad mal nachgerechnet, ist Streaktag 560 :ka: