9,8 in 56 min
9,8 in 56 min
21,09 in gut 1:47 inkl Fotostops und Pinkekpause:D
Achillessehne zwickt jetzt , aber alles gut:supercool: Sehr schöner HM in Berlin :gut:
Jetzt mit meinem Schatz noch was sightseeing und Fotoshooting:dr:
Für deine Vorbereitung coole Zeit
Glückwunsch, super Zeit. Dafür hat sich jemand aber ziemlich feiern lassen im Vorfeld :D Alles Gute an die Sehne !Zitat:
Zitat von raul
Danke,
Bin selbst sehr überrascht von der Zeit und dem dafür notwendigen "Input" Puls bei 145 also. GA2... Letzten Samstag hab ch mich noch über 16,5 km in 5:45er gequält .... Aber wenn die Meute los läuft ... :D
Gerade 15km locker gelaufen!
TOP! :)Zitat:
Zitat von ROLSL
Wir auch: 15 km. Erstes Mal so ne lange Strecke.
Knapp 2h. Mit vielen Bergen. Jetzt erstmal Schienbeinkantensyndrom :(
Vorgestern gelaufen, gestern gelaufen, heute vor der Arbeit geschwommen ;)
Nah am Wasser gebaut zu haben hat auch Vorteile.
;)
Heute wieder 9 in 56 mit 210 HM, die HM sammel ich daheim in 10 Läufen...
Gestern 60 min gelaufen. Davon 4x5min Vollgas.
Heute 3,3km im Wasser und gerade noch 40 min locker ausgelaufen.
Urläubliche 9,8 in 56
8,4 km bei angenehmen 9 Grad. Ich bin sooo demotiviert. Schlimm!
Gestern nach Sage und Schreibe einem ganzen halben Jahr wieder mal auf dem Rad gesessen und ne Trainingsausfahrt mit den Vereinskollegen gemacht. Knapp 2 Stunden
Wider Erwarten ging es richtig gut und sogar recht schnell. Anscheinend hat man durch ne Langdistanz relativ lange eine gute Basis von der man zehren kann, auch wenn man mal ne Zeit lang überhaupt nichts mehr macht.
Nach dem ganzen Tempo-Gebolze war dann aber wie zu erwarten nach 1,5 Stunden der Ofen aus und ich bin in Würde auf meinem Fahrrad gestorben. Die letzten 15 Min waren die reinste Qual :D
Dennoch war es ein Traum bei frühlingshaften Temperaturen mal wieder auf dem Rad zu sitzen :gut:
Das hört sich doch super an Jörg. Dann kann es ja wieder los gehen! Schwimmen und laufen warst du ja auch schon!
Ich darf jetzt vier Stunden aufs Rad und es regnet. Vom Frühling spürt man hie leider noch nichts.
...nach dem HM in Berlin gestern nur ne Stunde Indoor-Cycling... die Beine lockern....draußen hats geschüttet=( ...wär schon langsam mal schön, wenn der Frühling Einzug hält und man wieder kurz/kurz auf dem Radl anlegen kann!
Zwecks Abwechslung 8,8 in 46 min und nur 164HM
...heute nix...hab grad einen Startplatz für Bonn-HM angeboten bekommen, könnte dann nen Kumpel auf 1:45 ziehen... werde wohl Sonntag dann gleich wieder starten 8o
...bis dahin nur was radeln ;)
Zum Urlaubsabschluss 12.9 in 1:13 mit 284 HM
Das nächste mal wieder Flachland :puh:
Mal wieder ne harte Woche. Heute 27km laufen GA1!