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Tendenziell solltest du Abwechslung in dein Training bringen. Mach mal Intervall Läufe, d.h. kürzere Strecken mit höherem Tempo zwischenschalten. Das wird auf Dauer auch deine Grundgeschwindigkeit erhöhen.
Dann solltest du noch Krafttraining einbauen. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz, selbst an Tagen an denen du nichts tust.
Dann hole ich diesen Thread mal wieder hoch: Es ist Monatsletzter! :gut:
- Ich bin diesen Monat ca. 250km gelaufen (da habe ich die 12 km schon mitgezählt, die ich gleich hinter mich bringe).
- Das waren ca. 33 Stunden, die ich laufenderweise verbracht habe (und 100% mehr Sport, als letzten Monat) ;)
- man könnte auch sagen, dass ich 26.000 kcal zusätzlich durch das Laufen verbraucht habe
- Mein Fettwert (lt. Waage) ist von 28,5 runter auf 24,6 (Ich weiss, dass das nur ein Anhaltspunkt ist)
Yo Mister JOJO... bei dir es eh wurscht ;)
Des stimmt net! :)Zitat:
Zitat von botti800
Achja, die zweite Messung:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg
31.12. --> <94 kg
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Dabei habe ich nicht einmal (viel) weniger gegessen: Steaks, 2 x Pizza, 2 x McDonalds, Spaghetti, Cordon Bleu, Bratkartoffeln,... einfach alles! Aber auch Müsli, viel Obst und sehr viel getrunken!
Den Alkohol habe ich sehr stark reduziert und die Nascherei beim Fernsehen habe ich zu 90% ausgelassen. Ich fühle mich gut. :gut:
So solls sein !
Perfekt! :gut:
Hab bei mal gelesen das 1kg Fett ca 7000kcal sind.
Rechne mal deine Bilanz aus,da bin ich mir fast sicher das du 21000 rum im Minus bist
@ gertschi
Da muss ich mich ja ranhalten sonst holst du mich ja noch ein 8o
82 +/- 1 kg diesen Monat
Gestern abend aber viel Flüssigkeit getrunken ( non Alk!) somit 83.0
Diesen Monat war nicht aussschweifend beim essen nur den Alk fast ganz weggelassen, hab mir gedacht es bringt mehr :grb: ;)
Gertschiii , super Leistung. weiter so. Du wirst feststellen, je mehr Sport du machst , desto weniger Appetit hats Du auf Pizza und Co.
Deine Leistung wird zunehmend besser und Du machst nöch größere Laufumfänge.
Beunruhige Dich nicht, wenn Du mal nicht soviel Gewicht abnehmen solltest wie erwartet. Dein Körper baut dennoch Fett ab. Aber er baut auch Muskelmasse auf und die wiegt halt mehr als Fett.
Dein Körprbau wir zunehmend sportlicher aussehen. Gesicht, Hände alles wird dünner.
Als eine sehr gute Motivation, ist es , wenn man sich mit Leuten trifft die man sehr lange nicht gesehen hat. wenn die bemerken dass du viel abgeneommen hast.
Und schon wieder haben wir das Ende vom Monat erreicht:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Es geht jetzt ganz klar langsamer, dennoch bin ich sehr zufrieden. Ich bin ja auch ein par Kilometer gelaufen - und es hat wirklich Schbass gemacht! :gut:
Konkret bedeutet das:
- ingesamt habe ich 305,31km
- bei 21 Läufen zurückgelegt dabei
- war ich 39:00 Stunden unterwegs und habe
- ca. 30.227kcal dabei verbrannt
- und mein Fettanteil ist von 24% runter auf 21%
Nächsten Monat werde ich wieder berichten. Ich bleib dran!!!
Gratulation ! Hut ab dasdu so konsequent bleibst!
Viel Erfolg weiterhin :gut:
Ach ja bei mir konstant pendelnd zwischen 82 und 83 kg
Respekt! Vor allem im Winter ist abnehmen schwer, weil der Körper durch die kalte Jahreszeit entsprechend dagegen arbeitet und Reserven "anlegen" will. Im Frühjahr und vor allem im Sommer geht's dann auch wieder leichter ;)
Weiter so :gut:
Hallo zusammen
Ich habe jetzt nicht sämtlche Seiten durchwühlt, aber ich wollte mal die Frage in die Runde werfen, ob jemand Erfahrung mit der Blutgruppen-Diät gemacht hat?
Viele Grüsse,
Marco
Ich habe mir vor 2,5 Monaten alle Seiten durchgelesen, aber an eine Blutgruppendiät kann ich mich nicht erinnern. :grb:
Und schon wieder haben wir das Ende vom Monat erreicht:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg -- 88,2kg (321km laufen)
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
im Dezember bin ich:
- 20x laufen gewesen und
- habe dabei 321,06km zurückgelegt
- ingesamt war ich 40,5 Stunden unterwegs und
- habe dabei ca. 32.244kcal verbrannt
Ich freue mich sehr, dass beim Abnehmen soviel weitergeht und ich wirklich einen neuen Sport für mich entdeckt habe! :gut:
Respekt Gertschi :gut:
Wie groß bist du?
Guten Rutsch.
Ich bin 1,88m gross, Torsten.Zitat:
Zitat von Tangomat
Edit: guten Rutsch!
Der Wahnsinn, großen Respekt und viel Erfolg damit auch im neuen Jahr!
Gruß
Chris
83,3 kg ;) was solls
Nach 2.333 gelaufenen km heuer, aber was wäre wenn ich nicht gelaufen wäre 8o :bgdev: