In der M Pause 11 gelaufen. Ganz locker. Später geht es dann noch ein paar Kilometer aufs MTB.
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In der M Pause 11 gelaufen. Ganz locker. Später geht es dann noch ein paar Kilometer aufs MTB.
22,4 km in 1:59.
7 Grad, schön warm.
Gruß
Robby
Bei molligen 10 Grad 60Km MTB!
13 km bei ebenfalls warmen 7 Grad. Freue mich auf den Frühling.
Ich freue mich auch über den Frühling ;)
Heute 1:20 h GA1. Müde
Um 4:11h zum ersten mal auf die Uhr geguckt, um 5:11h entschieden aufzustehen und laufen zu gehen. 11,6 km bei 9 Grad.
Zitat:
Zitat von Signore Rossi
:kriese:
Gruß
Robby
Habe heute um 4 auch auf die Uhr gesehen, mich aber nochmals genüsslich umgedreht ;)
Ansonsten diese Woche 5 x 8 km um 7 Uhr. Mit HUND je 1 Stunde
Gestern hat es mich zum ersten Mal seit Jahren mal wieder so richtig mit dem MTB gelegt. Und das im dunklen auf dem Radweg. Zurück von einer gemütlichen 60 km Runde. Kurz vor der Stadt nach rechts auf den Grünstreifen ausgewichen und direkt mit dem Vorderrad in ein Loch. Abflug über den Lenker. Zu allem Übel das Rad noch ins Kreuz bekommen. Natürlich erst mal nichts gespürt.
Heute Morgen um 6 Uhr mit meiner Frau eine Runde laufen gegangen und direkt gespürt, dass was nicht stimmt.
Die Bestandsaufnahme beim Duschen erbrachte, ein geschwollenes Knie, blauer Oberschenkel, dicke Schulter, blaue Rippen und zu guter letzt, muß mir das Rad so dumm auf mein Steißbein gefallen sein, dass ich nur schwer sitzen kann.
Nach der Arbeit muss ich erst mal sehen, was mein Rad macht.
Übel, wünsche Dir gute Besserung Lars.
Ich weiß schon warum ich kein MTB fahre.
Mir langt schon das Risiko mit dem RR.
Gestern nur Kraft.
Heute leider wieder Termine, mal sehen was das Wochenende
geht.
Gruß
Robby
Gute Besserung Lars,
Idr sind die bikes härter im nehmen als man selbst😉
Gute Besserung, Lars :gut:
Das hört sich übel an. Erhol Dich gut.
Heute bei mir 120 min GA1
Danke! Sieht und hört sich schlimmer an, als es ist. Werd morgen trotzdem beim 20er an den Start gehen. Bis auf Sitzen geht eigentlich alles. Zieht und spannt etwas aber nichts kaputt.
11,1 in 1:01 bei 6 Grad und entspannten 144er Puls
Tolles Wetter wieder - weniger entspannende 22,1 km in 1:42.
Gruß
Robby
Wenn du denkst dich kann nichts mehr verwundern,
brauchst du nur in Strava deine Clubs durchsuchen und
was findest du:
TNF 100 Thailand
Tarmo Vannas' Run:
100.9km
Distance
10:26:10
Moving Time
6:13/km
8o:kriese:
Gruß
Robby
Na dann ... wohl ein Ausnahmetalent.
Hier 10km im 57:10 mit jeweils einem Kilometer vorneweg und hintendran ...
Man schämt sich ja schon fast hier mit seinen Rentnerleistungen, bin ja auch nur noch Wochen von der M45 entfernt :dr:
. Doppelpost
Nach 7 km Fahrtenspiel aufgegeben. Heute geht nichts. Zurück auf die Couch.
8oZitat:
Zitat von ROLSL
Da guckt man einmal nicht hier rein, und dann sowas... Hast gar nichts von gesagt gestern.
Ich war gestern morgen schwimmen und nachmittags auch eine Runde mit Deinem MTB unterwegs.
Beim schwimmen fand ich eine Eineit ganz cool: 25m tauchen - 50 Kraul GA 1/2 - 75m Brust locker - 100m Kraul GA 1/2 - 75m Brust locker - 50 Kraul GA 1/2 - 25m tauchen. Dazwischen immer 15Sek. Pause. Danach konnte ich mit dem Begriff "Sauerstoffmangel" auch echt was anfangen :D ;).
Bescheidene 31 km crosser und dafür 1:23 gebraucht, ich mag den Gegenwind nicht...
Ging heute trotzdem recht gut! Volkslauf 20km in 1:29:2x!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
bis auf den Wind tolle Bedingungen!
70 Minuten locker, dann 3 km mit 4:30er Schnitt.
3 h crosser 75 km. Gegenwind ist fies
Sauber :gut:! Wie hast'n das hinbekommen? Du hast doch gar nicht explizit auf "lang" und "Tempo" trainiert?Zitat:
Zitat von ROLSL
Ich war heute auch 20,5km unterwegs. 15km recht locker in 4:50min / km, die letzen 5,5km Endbeschleunigung.
Starke Leistung Lars!:dr::gut:
Gruß
Robby
Hab so mit 1:34 gerechnet und als ich mit 43.24 über die 10km gelaufen bin war mir klar, dass es besser wird! Die zweiten 10 haben dann sogar noch Spaß gemacht. Druck bis zum Schluß! Vielleicht sollt ich im Frühjahr doch noch einen Marathon einlegen!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Heute abend noch 16,2 km in 1:27 bei heftigen Hagel- und
Regenschauer.
Den Elementen ausgesetzt, outdoor sport pur!:D
Diese Woche gesamt 100,9 km.
Gruß
Robby
Nach einer Woche Erkältungspause heute mittag endlich mal wieder 14km.
45 min auf der Rolle! Ist das ein Geschiss bis das mit dem Gleichgewicht wieder drinn ist!
Danach noch 15min Stabi!
10er Bestzeit? :grb:Zitat:
Zitat von ROLSL
Heute hab ich keine Lust. Grad erst aus der Arbeit gekommen und mein Schweinehund ist mein bester Freund ;)
Ja! ich wüsste keinen Lauf bei dem ich auf 10 schneller war!
:gut: :dr:
22,1 km in 1:53.
Rund 4 km volles Tempo gemacht, mit einem 4er Schnitt,
aber leider die Pace nicht durchgehalten. Die Beine wurden
schwerer und schwerer.
Gruß
Robby
17km heute abend.
Heute mal wieder Kraft tanken im Fitness-Studio,
1 Stunde exakt.
Gruß
Robby
3,1km geschwommen und 30min Stabi!