14km gestern abend.
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14km gestern abend.
Heute also die zweite Stufe des greif'schen Halbmarathonplans, die "Treppe abwärts": 3.000m (Zielzeit 12:45min / Ist 12:37min) - 2.000m (Zielzeit 8:30min / Ist 8:24min) - 1.000m (Zielzeit 4:15min / Ist 4:07min). Dazwischen 800m bzw. 400m Trabpause.
Schon praktisch, so ein Stadion mit Laufbahn in der Nachbarschaft, das auch noch jeden Wochentag bis 22:00h geöffnet ist :gut:.
2.5km Schwimmen und dann 1h auf der Rolle
60km MTB bei minus 3 Grad! Es gibt schöneres!
1 std schwimmen, ga1 mit kleineren sprints
29km, meine Beine schmerzen
Super Chris!:gut:
Bin jetzt auch zurück.
15,3 km - quasi kurz vor Mitternacht den Lauf beendet.
Jetzt geh ich hungrig ins Bett.=(
Gruß
Robby
Du bist echt schmerzfrei.... 8o
So diese Woche ca.41 km / macht diesen Monat total 171 km für mich passt's :gut:
wie schnell möchtest Du laufen? vermutlich knapp unter 1:30, oder?Zitat:
Zitat von Signore Rossi
richtig spannend (und aussagekräftig) wird die lange Aufwärtstreppe (3-4-5km), wenn Du Dich da beim ersten Abschnitt zu übermäßig hohem Tempo verleiten lässt, sind die nächsten beiden Stufen ziemlich charakterbildend
:rofl::rofl::rofl:Zitat:
Zitat von franzfranz
Heute noch gemütliche 13km in der Mittagspause! Um 18.30 Uhr endet mein alljährlicher Fastenmonat Januar. Trotz 13 Tage krankheitsbedingter Trainingspause 2,4 Kilo runter. 486km Rad, 96 gelaufen und 14 im Wasser.
Respekt. Für nen halben Monat krank ist dass echt ordentlich !
Heute 1h kraft
Für die hohen Umfänge bewundere ich euch wo nehmt ihr nur die Zeit im Alltag her?
Ich bin froh mir nur die eine Stunde am Tag herauszwicken zu können.
Gerade zurück.
-3 Grad; 12,2 km in 5:07.
Macht 404 km im Januar - 21 Läufe.:gut:
Leider nur 253 km biken - viel zu wenig.=(
Gruß
Robby
10 km durch Pfälzer Weinberge. Ein schönes Fleckchen Erde. :gut:
gestern abend ca 13 km gelaufen
Hihi, ich auch grad :gut:Zitat:
Zitat von John Wayne
Die Umfänge, die hier zt an den Tag gelegt werden sind schon sehr beachtlich...
Heute endlich mal wieder 10,3 in 58 min.
Traumwetter: Sonne und -1 Grad!
23,4 km in 2:01.
Gruß
Robby
Diese Woche 55km, 16 davon heute. Die guten Fitness-Vorsätze haben sich gut gehalten. =)
Heute 23,8km in 2.03!
Später noch eine kleine Runde schwimmen!
Heute nur absolut kraftlose 14 km, hoffentlich ist da keine Erkältung im Anmarsch. :motz:
1 std schwimmen
heute 13km mit 4*1km EB und heute Abend 8 km GA1
http://666kb.com/i/clhx31q07evt6rbew.gif
...mein "Arbeitsnachweis" für 01/2014 ;)
12,2 bei sonnigen 4 Grad
3 Stunden MTB mit knapp 1100 hm.
75 km RR bei Regen. So machts echt keinen Spass
Die nächsten Tage wohl nix mehr. Krank. =(
Ich war gestern schwimmen und heute wollte ich eigentlich 20km laufen. Irgendwie war ich aber verrotzt und hab mich auch allgemein nicht wohl gefühlt, deshalb nach 8km abgebrochen =(
@ zordi: mit welchem Programm machst Du die Auswertung?
Ich habe heute tatsächlich die 10km geschafft8o :jump:
Das ist für mich ein großer Erfolg, denn mein weitester Lauf war bisher 5km. Ich hatte schon Angst es nicht bis zum QDDS im September zu schaffen... Nachdem Tobias in HD gestern gemeint hast: "Wer 5km schafft, schafft auch 10km" und ich soll einfach weiter rennen, habe ich meine Runde heute einfach ausgedehnt! Es war zwar anstrengend, aber der Hammer....
Danke für die Motivation, Tobias - wenn ich nicht zu Dir gesagt hätte, dass ich es heute durchziehe und dann hier im Thread poste, hätte ich das laufen heute wahrscheinlich ausfallen lassen:D
Super !!! Jetzt hast den HM schon vor Augen
Gestern 1 Stunde Hundespaziergang im Schnee heute nix auch gut ;)
Gratulation. :gut:Zitat:
Zitat von Homer82
@Homer82
Gratuliere auch - der erste Zehner ist wichtig!:dr:
Heute früh 90 Min. Kraftraining.
Nachmittag 17,7 km. Müde Beine und schon wieder ein paar Laufschuhe hinüber!8o
Gruß
Robby
Garmin Connect...das ist die Online-Plattform, wenn man Garmin-Geräte benutzt. Absolut zu empfehlen :gut:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Mit so 'nem guten Burger im Bauch klappt doch so einiges! :DZitat:
Zitat von Homer82
Glückwunsch! :dr:
Nö!Zitat:
Zitat von zordi
STRAVA ist das Non-plus-ultra.
Gleich mit welchem Gerät und Sportart.
Die "Segmente" und virtuellen Wettkämpfe, Challenges, etc..
sind fantastisch.
Der sportliche Ehrgeiz wird enorm befeuert.:kriese:
Dazu kommen Followers, Kudos, Clubs, Rekorde, etc...:jump:
Zugleich ist die weltweite Community einfach toll.
Zahlreiche Kontakte geknüpft.
In der Premium-Version hat man zahlreiche Auswertungsmöglichkeiten,
die in dieser Form keine Plattform bietet.
Gruß
Robby
Gruß
Robby
In der Premiumversion hat man tolle Ausertungsmöglichkeiten.
Zitat:
Zitat von jagdriver
Joo, doch absolut zu empfehlen!!!
...bei Garmin Connect gibt's keine Premium-Version, dafür ist alles umsonst!
Aber, jeder so, wie er mag! ;)