Jetzt couching in da Sun :gut:
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Jetzt couching in da Sun :gut:
Jo, stadt mit eis und espresso und abend biergarten ;)
Diese Woche leichte Steigerung ggü der letzten:
Laufen: 22km
Schwimmen: 2km
Laufen war i etzt auch noch ;)
Gestern Laufen, heute MTB
http://i1192.photobucket.com/albums/...A0E86A809A.jpg
6:10 9 km 1:00:35 ;) neblig kalt
App. hat heute auch gesponnen, war aber ich Schuld.
Heute Abend 11,6km in 52:39, davon die letzten zwei in 8:27min.
8,4 km
9,0 ;)
April 2013
7. April Halbmarathon Berlin angemeldet
21. April HH Marathon angemeldet
9,01km in 45.50min. Meine persönliche Bestzeit und deshalb mal ein Grund hier zu posten...
Nach 10 Tagen Toskana und dort nut zwei Läufen, war ja schließlich Urlaub, gestern Abend mal wieder 8km in der Heimat - zäh war's :D
Regen kurze schnelle 7 km in 46 min :gut:
Zitat:
Zitat von Mawal
hast dir nen coolen trainingslauf für HH ausgesucht :gut:
5,8 km in 32 min
Route: Neue Route
Aktivität: Lauf
Begonnen: 19.09.2012 11:01:00
Laufzeit: 1:52:53
Pausenzeit: 0:46
Wegstrecke: 18,91 km
Durchschnittliches Tempo: 5:58 /km
Schnellstes Tempo: 4:36 /km
Aufstieg: 154 Meter
Abstieg: 160 Meter
Kalorien: 1425
http://www.runmeter.com
Da hast Du Dir 'ne große Pizza verdient! ;)
Ich bin vor 'ner halben Stunde vom Schwimmtraining heimgekommen. Insgesamt waren es 3.000m.
9,01 km 1:01 7 Grad zwischendurch Regen :gut:
..was nur eine Pizza :/
eigentlich sollte es ja 20km werden.....irgendewie habe ich mich bei der neuen Route verschätzt...
Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Absolut keine Lust, aber im Kampf gegen die Urlaubswampe musste es sein - also 7,5 in knapp 40 Min..
Passt, morgen geht's zum Fitness und die 3 kg sollten bald wieder runter sein.
Vg,