Strömender Regen - den Lauf hab ich deshalb auf heute Abend verlegt.
Dafür gab es aber immerhin 40 Min. Hantel-Schwingen :D
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Strömender Regen - den Lauf hab ich deshalb auf heute Abend verlegt.
Dafür gab es aber immerhin 40 Min. Hantel-Schwingen :D
heute mit knapp 6km 140 km im August gelaufen...vielen Dank lieber Infekt für die einwöchige Laufpause...:D
Diesen Monat ohne große Ausfallserscheinungen :D 186 km geplant waren 160 km :jump:
heute wieder 1000m Brustschwimmen, schon das zweite mal diesen Monat;)
Der August brachte 208 LaufKm und immerhin 95 km auf dem rennradel zusammen
alles gut:jump:
schönen Monatsausklang
michael
Gerade zurück und unterwegs von einem Riesenschutt erwischt worden. Habe dann abgekürzt und statt lockerer 14km flotte 9,5km gemacht.
Ach ja, ein paar neue Laufschuhe habe ich mir eben noch gekauft: Brooks Defyance 4. Fühlen sich gut an.
So, nur noch leichter Regen, also lockere 8 km.
Jetzt gibt's Fisch und Wein. =)
Schönen Abend allerseits,
Ach ja, Monatszusammenfassung:
7,9km Schwimmen
550km Rad
135km Laufen
Diese Woche war Urlaub angesagt. Da es zum Geburtstag ein paar Cross Laufschuhe von Salomon gegeben hat, war Crosslauf in Österreich angesagt. Zum Leid meiner Freundin. Morgens waren wir wandern und abends bin ich die Wanderung dann meisten noch gerannt.
Somit drei Mal Berglauf: 12 km 710 hm, 13 km 600 hm, 10 km 300 hm, 14 km 730 hm
Diesen Monat komme ich nicht so gut weg:
Schwimmen: 8 km
Rad: 1250 km
Laufen: 93 km
Hmm - bei mir ist´s ungefähr so ;)
Schwimmen: 1,5km
Rad: 90 km
Laufen: 25km
Entspricht immerhin einem Mitteldistanz-Triathlon :D.
War gerade schwimmen: 2 x 3x250m. Hat voll Spaß gemacht! Hätte ich nie gedacht, dass in daran nochmal Gefallen finden würde.
Im August:
Schwimmen: 5km
Laufen: 80km
Schwimmen 50 minuten, nach 1 woche pause wars grauenhaft. Morgen wieder schwimmen und spinning. Das wars dann fürn qdds ;)
Schaffe es momentan nur noch 1x die Woche zu laufen und versuche dann die 20km zu erreichen.
Diese Nacht hat sich das allerdings übelst gerächt - habt ihr schon mal Krämpfe in den kompletten Beinen? Horror.
Nehme nach dem Lauf jedoch immer ne Magnesium und Kalzium Tablette ein. Gibt es sonst noch vorbeugende Tipps?
1xWoche und dann 20km wird dir immer Probleme machen...öfter laufen,
Probier Magnesium von Verla, täglich. Gibts in jeder apotheke, sind gelb blaue Packungen. Mit Orangensaft sogar sehr lecker....Hilft super!
Grad 50 min schwimmen, abend spinning
Hab innerhalb der Woche gerade nen Durchhänger, was die Zeitplanung angeht und versuche dann zumindest an einem WE-Tag zu laufen.
Vielleicht schaff ich kleinere Runden alle 2-3 Tage ... Danke für den Tipp mit Verla
Gerne. Ich nehm immer das pulver, nicht die tabletten. Schmeckt mir ganz gut
Gestern 12,1 laufen
Heute 50 rennrad
@ jörg
Wie Ulrich schon feststellt ist 1* Woche 20 km ist nicht clever, solltest du nicht öfter Laufen können, Laufe lieber 10.
Am besten ist natürlich min. 3 mal / Woche zu laufen, dafür lieber kürzere Stecken.
Magnesium täglich nehmen, min.500 mg, eine Tablette vor dem Sport ist eher Homöophatisch...
Beste Grüße
Michael
Heute die gleiche Einheit wie letzten Sonntag:
Die flotten 21km allerdings 2min schneller als letze Woche und den Berg auch dem Rückweg in neuer, persönlicher Bestzeit! Bin voll happy! :jump:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Edit: der Nico macht übrigens gerade einen Riesenjob in Zofingen! Verfolge das ein wenig im Liveticker! :verneig: :gut: Go, Nico, go! :D