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Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (heute): 87 km mit 27,2 km/h.
Heute Vormittag/Mittag gingen bei runde 30°C schlappe 3 Liter raus, ich sah aus, als wär ich den Regen gekommen... ;)
bis dann ...
Hab mir jetzt nicht alles durchgelesen aber für 1/2 Kilo weniger geh ich einfach mal richtig aufs Klo. :D
Ansonsten:
Kalorienverbrauch beim Sex
Es ist seit Jahren allgemein bekannt, daß Sex als gute Leibesübung gilt, aber bis vor kurzem machte noch niemand eine wissenschaftliche Studie über die genauen Kalorien-Werte, die bei den verschiedenen sexuellen Aktivitäten verbrannt werden.
Nach langjährigen Tests wurden nun endlich die Resultate bekannt gegeben.
Ihr die Kleidung ausziehen
Mit ihrem Einverständnis 12 Kalorien
Ohne ihr Einverständnis 187 Kalorien
Ihren BH öffnen
Mit beiden Händen 8 Kalorien
Mit einer Hand 12 Kalorien
Mit den Zähnen 85 Kalorien
Ein Kondom anziehen
Mit Erektion 6 Kalorien
Ohne Erektion 315 Kalorien
Vorspiel
Die Klitoris finden 8 Kalorien
Den G-Punkt finden 92 Kalorien
Positionen
Missionarsstellung 12 Kalorien
69 im Bett liegend 78 Kalorien
69 im Stand 112 Kalorien
Schubkarre 216 Kalorien
Hundestellung 326 Kalorien
Italienischer Kronleuchter 912 Kalorien
Orgasmus
Echt 112 Kalorien
Vorgetäuscht 315 Kalorien
Nach dem Orgasmus
Im Bett kuscheln 18 Kalorien
Umgehend aufstehen 36 Kalorien
Erklären, warum man umgehend aufsteht 816 Kalorien
Zweite Erektion kriegen, im Alter von
20 - 29 Jahren 36 Kalorien
30 - 39 Jahren 80 Kalorien
40 - 49 Jahren 124 Kalorien
50 - 59 Jahren 972 Kalorien
60 - 69 Jahren 2916 Kalorien
70 und mehr Jahren Tests bislang noch nicht abgeschlossen
Wieder anziehen
Gemütlich 32 Kalorien
In Eile 98 Kalorien
Wenn ihr Vater an der Tür klopft 1218 Kalorien
Wenn Deine Ehefrau an der Tür klopft 3521 Kalorien :gut:
LooooL
Nicht schlecht Jörg (joo), einfach konsequent bleiben.
In meiner Vorbereitung auf nen Wettkampf bin ich z.Zt. auch täglich auf dem MTB :gut:
Nach dem Biken dann bisl ausruhen und danach noch ins Studio. Ich sags euch, da brennts die Fettreserven förmlich weg :gut:
Alles in allem ist zum Abnehmen sowieso Muskelaufbau viel besser als Ausdauersport.
Beim Ausdauersport wie z.B. Laufen braucht es sehr lange bis man in die Fettverbrennung kommt.
Betreibt man jedoch Kraftsport im Fitnessstudio (es muss ja nicht gleich wie bei Schwarzenegger sein) hast du einen viel höheren Grundumsatz, und das bis zu 48 Stunden nach dem Training.
:D
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (01.07): 87 km mit 27,2 km/h.
Sonntag (heute): 99 km mit 27,1 km/h.
99 km nicht ganz bis nach Hause, aber bis zum Chinesen im Stadtviertel und ordentlich Huhn und Reis vertilgt - danach gemütlich die letzten km locker heimgeradelt. :D
Wie gesagt, man sollte sich ein Beispiel an dir nehmen.
Respekt.
sehr ordentliche Strecken und Zeiten..... :gut:
alles MTB?
Zitat:
Original von joo
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (01.07): 87 km mit 27,2 km/h.
Sonntag (heute): 99 km mit 27,1 km/h.
99 km nicht ganz bis nach Hause, aber bis zum Chinesen im Stadtviertel und ordentlich Huhn und Reis vertilgt - danach gemütlich die letzten km locker heimgeradelt. :D
Hut ab, Joo ........................ :verneig:
Ich hatte vor einem Jahr das gleiche Problem - zu kurz für meine Kilos.................... :D
Habe auch mit Sport dem Fett Attacke gemacht, dauert aber sehr lange.
Da ich einen sehr netten Freund habe, der mal Boddybilding gemacht hat, trainieren wir seit dem täglich zusammnen und die Muskeln wachsen (...und Fett nimmt ab........)
Aber das wichtigste (jedenfalls für mich) war, die Zunahme von Kohlehydrate auch fast 0,00 zu reduzieren in der Woche und nur am WE Kohlehydrate zu mir zu nehmen............... :ea: :gut:
Effekt (es ist die Methode von Dr. Atkins ) ist, dass der Körper durch die fehlenden Kohlehydrate gezwungen wird, Fett zur Energiegewinnung abzubauen und eben nicht Kohlehydrate. Dadurch bleiben bei den meißten Menschen die Fette zur Ablagerung übrig, da sie nicht zur Energiegewinnung gebraucht werden.............jedenfalls so ungefähr..... :grb:
Habe damit in einem Jahr 22kilo abgenommen , aber nicht übertreiben......... :D
Mal so ein Essensplan....... ;)
Frühstück z.B. 4 Wiener/oder Schnittkäse/oder Eier mit Speck usw. Hauptsache kein Brot oder Brötchen usw. (keine Kohlehydrate)
Mittag z.B. Schnitzel oder eben Fleisch und Fisch mit Gemüse (am besten Wurzelgemüse) keine Kartoffeln/oder Reis mit Apfelmus oder Heidelbeeren ungesüsst(keine Kohlenhydrate) und abends wieder Fleisch oder Fisch ohne gemüse und kurz vor dem Schlafen einen Eiweisdrink.................... :gut: der baut die Muskeln auf und so kann man im Schlaf Muskeln aufbauen und dabei auch abnehmen.............. :op:
Am WE dann ruhigen Gewissens wieder Brötchen mit Süssem und Kuchen usw. was das Herz begehrt............ :ea:
Ist kein Scherz, hat bei mir funktioniert und dazu Deine Radfahrerei und Du wirst bald Deine Traumfigur haben............. :gut:
Sport gehört auf jeden Fall dazu - ich fahre auch, bis auf wenige Ausnahmen jedes WE 70-100km mit dem MTB ........... :gut: ist zum Erhalt sehr föderlich............. :op:
Viel erfolg Dir weiterhin Joo.............. :supercool:
Gruß Uwe