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exakt - wer kennt es nicht, voll wie ein eimer nachts nach hause und noch schnell 2-3 tiefkühlpizzen vertilgt - das ganz um 4 uhr nachts :D :DZitat:
Original von Donluigi
Verzichte mal für 2 Wochen auf die Sauferei, das bringt echt ne Menge. Erstens ist Alkohol selbst extrem hochkalorisch, zweitens macht er Appetit ;)
danke danke :dr:
nö... muss nicht enger stellen den gürtel....
will aber meiner zukünftigen doch ein bissi erhalten bleiben ;)
ist schwer genug.... war jahre lang gastronom.... das war eine leckere zeit.... siehe gewicht :D
Jungs, der Körperkult sollte aber nicht übertrieben werden!
a.lyki warnt ausdrücklich:
Zuviel Diät, Sport und Schönheits-OPs schaden der Gesundheit! :D
http://www.hatterspage.de/images/bil...sucht%2011.jpg
jeder def. abnehmen auch anders.
der einer hat einen BMI von über 30 und freut sich über jedes gramm, der andere strebt idealfigur an, mit null fett am körper und kreischt voller panik wenn die waage mal nen kilo mehr anzeigt.
im übrigen:
bewegung ist das a und o bei der ganzen geschichte. es bringt so gut wie nix, wenn man weiter auf der faulen haut liegt. dabei sind lange tägliche spaziergänge doch schon fast ausreichend.
@ lyki
ich **** gleich....
schreckliches Foto!
Wie kann man sich sowas antun?
Gruß Rudi_ko
Wobei WW keine Diät ist, sondern ein Arschtritt in Richtung Ernährungsumstellung. Irgendwann sollte das dann automatisiert sein, aber es dauert......wenn man ein verfressenes Wesen hat :ea:
Ob das Bild echt ist? Michael Jacksons Mutter?Zitat:
Original von Kiki Lamour
@ lyki
ich **** gleich....
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
Keine Ahnung, ob das echt ist! Bin ja momentan viel online, weil ich Infos für meine Hausarbeit suche. Was sich so alles im www findet... einfach nur krank.
Diese sportliche Mutti musste ich euch einfach zeigen. Passt doch auch irgendwie in diesen Thread. :rofl:
Bitte das straffe Gesicht und die für diesen Körper riesigen Brüste beachten.
Spass bei Seite: Eigentlich ist sowas traurig!
hübsche kollegin? ;)Zitat:
Original von Moonwalker
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
schön, dass ihr was für euch tut. :gut:
aber denkt dran (da manche ja schon e bissele älter sind ;)): lasst euch vom onkel doc durchchecken, gerade im bereich mineralstoffversorgung geht bei diäten der schuss manchmal nach hinten los. und vielleicht auch mal ein grosses blutbild zur absicherung. und wenn wir schon dabei sind bei den übergewichtigen herren ;) macht ein ekg oder am besten ein belastungs-ekg, bevor ihr im schönen frühling tot vom rad fallt :op:.
Tolle Tipps. Aus der BRIGITTE Eurer Frauen / Freundinnen? ;)
Da hat sie recht.... :gut: :twisted:Zitat:
Original von Moonwalker
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
zunächst würde ich einmal die eigenen Essgewohnheiten überprüfen - ggf. auch mit professioneller Hilfe. Die ermittelt dann, ob eine Umstellung nötig ist.
Von Diäten (außer Weight Watchers) halte ich gar nix.
Generell mehr Gemüse essen - weniger gegrilltes und gebratenes Essen, sondern gedünstet oder dampfgegart. Wenig tierische Fett - lieber Pflanzenöle (keine gehärteten Fette). Nach 18 Uhr nichts mehr essen ist ein sehr guter Ansatz, den ich zu 90% einhalte.
Langsam essen - und vor allem weniger. Und regelmässig. Stressessen im Stehen vermeiden (Imbissbude), sondern nach Möglichkeit Essen als Ritual sehen und sich dafür angemessen Zeit nehmen.
Alkohol reduzieren oder auch einmal für eine Zeit komplett abstellen.
Und das Wichtigste: BEWEGUNG!!!! Und zwar die richtige. Gewichtestemmen in der Muckibude bringt überhaut nicht den gewünschten Effekt. Schweisstreibenden Sport bei dem Fette verbrannt werden ist angesagt. Alles, was mit Laufen zu tun hat (Jogging, schnelles Nordic Walking - das dürfte am ehesten mit Deinem Rücken wieder funktionieren) oder aber Sportarten, bei denen man ca. 1 1/2 Stunden voll gefordert wird: z.B. Selbstverteidigungssportarten usw.
Ich betreibe ESDO - das ist ein europäisches Kampfsystem, das eine Synthese aus Gesundheits- und Fitnesssport sowie Kampfkunst darstellt und im Übrigen auch von den Betriebskrankenkassen als ganzheitliche Gesundheitsvorsorge empfohlen wird. Innerhalb eines halben Jahres purzeln die Kilos und man wird eine Ausdauerkanone (vorausgesetzt, man zieht das konsequent durch :D
also ich war als kind doch recht üppig. nach dem abi habe ich dann mit sport - vor allem laufen - angefangen.
wenn man sich da auch mit dem essen etwas zurücknimmt, klappt das ganz gut. wichtig ist, dass man das kontinuierlich macht, nicht sporadisch! als ich dann die kilos runter hatte, hab ich mit den gewichten angefangen. auch das hat recht gut angeschlagen. von der statur her dürfte ich auf trainingsreize ganz gut anschlagen.
mit der zeit hab ich dann cardio zurückgenommen und fast nur mehr auf kraft getrimmt mit erhöhter, wenn auch gesunder, ernährung. dabei muss man aber verdammt aufpassen, dass man beim setzen von sportlichen zielen nicht ins übertraining kommt. es macht dann nämlich auch spass, der körper braucht aber die ruhe.
mit fortschreitender beruflicher laufbahn hab ich dann aber so vor ca. 3 jahren kaum mehr zeit dafür gehabt, aber auf die ernährung auch kaum geachtet. und jetzt hab ich meine kilos wieder drauf. es ist aber auch verdammt schwer, viel arbeit und so 1,5-2h training pro tag unter einen hut zu bringen.
also mein tipp:
1. es ist ganz klar ne sache des kopfes
2. binnen weniger jahre kann jeder mit disziplin (man kann auch bei schneesturm um 22:00 noch laufen gehen) von der rumkugel zum semi-athleten werden
also viel glück botti, ich werds jetzt auch irgendwann mal wieder angehen. :gut:
Ich habe vor einiger Zeit auch innerhalb von ca. einem halben Jahr, auf gesunde Art und Weise 12 kg abgenommen.
Sofort nach dem Aufstehen, eine kleine Tasse schwarzen Kaffee, aber wirklich schwarzen, danach sofort für ca. 30 min. joggen oder laufen gehen. Das regt den Kreislauf und die Verdauung an. Habe täglich jeden Morgen Haferflocken (mit Milch, da mit Wasser fast ungenießbar) mit frischem Obst zu mir genommen. Es war gewöhnungsbedürftigt, hat irgendwann aber sogar sehr gut geschmeckt.
Wenig Brot, Kartoffeln etc. und dazu noch ein wenig Bewegung wie Fahrrad fahren etc.
Vor jedem Essen ein großes Glas Wasser und sehr langsam kauen (pro Mahlzeit ca. 20 Minuten), das macht schneller satt und man schlägt sich die Wampe nicht so voll.
Bei mir hat es geholfen, daher meine Empfehlungen.
Viel Glück dabei.
Gruß Patrick
laufen macht das Knie nimmer mit :o(((((
nichtmal ein wenig schnelleres Gehen? dann aufs Fahrrad umsteigen, denn das mit dem Knie kenn ich ziemlich gut :)
tja... kraftsportler werd ich keiner mehr ;)
sags mal jungs.
geht radfahren nicht auch auf den rücken? mein bandscheibenvorfall muss zwar nicht unters messer und schmerzt auch nicht mehr so stark aber bin mir nicht sicher obs gut tut.
was sagen die mit dem hippokratischen eid? :D
imho gehts bei dem ganzen sport firlefanz eher weniger darum, wieviel du während dem ganzen gezaubere auf der laufstrecke oder im studio verbrennst. da hörste alle 3 wochen was anderes. einmal langsam, dann schnell, einmal kohlenhydrate und dann wieder eiweiss, blablabla.
wichtiger ist es glaub ich, dass du den stoffwechsel auf trab bringst, denn dein grundumsatz ist ja viel höher, als das was du mit 1h laufen verbrennst.
Oh Gott, gerade mal die Seite geöffnet, aus der das Foto ursprünglich stammt. Peinlich.
Ich habe das Foto nicht von dieser Seite! :op:
Ich dachte das heisst: Ein guter F**** wird immer dicker :grb:Zitat:
Original von Moonwalker
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
Egal, was man isst, Hauptsache ist, man verbraucht mehr Kalorien, als man zu sich nimmt. Also, bewusst essen und zusätzlich bewegen.
Sport hilft dabei. Man darf dabei aber nicht vergessen, das mit Sport u.U. Muskeln aufbaut. Da Muskeln aber schwerer als Fett sind, sieht man den Erfolg nicht direkt auf der Waage, aber die Hosen passen trotzdem besser.
Meine Frau macht Weightwather Programm, ich hab schon 4kg runter. *g*
ausgezeichnet.... :DZitat:
Original von Submaniac
Meine Frau macht Weightwather Programm, ich hab schon 4kg runter. *g*
ja ich bin ein klugscheißer aber wie siehts mit weniger essen und sport aus!?? :grb: :grb: :grb:
Bist Du sicher, das Du den Thread gelesen hast???? :grb:Zitat:
Original von tommsen
ja ich bin ein klugscheißer aber wie siehts mit weniger essen und sport aus!?? :grb: :grb: :grb:
Eisenstemmen in der Muckibude bring tatsächlich bei der Ausführung absolut gar nicht´s! =(
ABER: Wenn Du Muskelmasse aufgebaut hast, dann benötigt diese Muskelmasse um sie zu erhalten täglich jede Menge Kalorien! 8o
Habe mal gelesen: 1,5 Kilo zusätzliche Muskelmasse benötigt pro Tag zusätliche 300 Kalorien!
Wenn man also nicht mehr isst als sonst, aber mehr Kalorien verbraucht nimmt man ab!
Bei mir funtioniert das! Wobei ich nicht das Ziel verfolge wie Arnold auszusehen 8o, das fände ich gelinde gesagt unangenehm!
Meine Frau ist schwanger und ich nehme zu :-)Zitat:
Original von Submaniac
Meine Frau macht Weightwather Programm, ich hab schon 4kg runter. *g*
[quote]Original von KVSUB
Bist Du sicher, das Du den Thread gelesen hast???? :grb:Zitat:
Original von tommsen
ja ich bin ein klugscheißer aber wie siehts mit weniger essen und sport aus!?? :grb: :grb: :grb:
Eisenstemmen in der Muckibude bring tatsächlich bei der Ausführung absolut gar nicht´s! =(
ja richtig!
es ist jedoch so, dass viele menschen einfach so viel mist in sich einfüllen, dass sie mal eben noch 20km am tag laufen könnten und die hälfte essen!
und galub mir ich laufe marathon und trainiere deshalb jeden tag und brauche trotzdem nicht gerade 20 big macks um meinen tagesbedarf zu decken!
außerdem sind bei dem vorhandene gewicht große reserven an fett vorhanden welche ebenfalls abgebaut werden müssen! Somit kann ein bisschen weniger esse nicht schaden, zudem es bei dem ausgangsgewicht schwierig sein dürfte gleich mit 100 prozentig efektiven sport wie joggen zu starten!
Kauf Dir einen Hund der Bewegung braucht, stell Dein Essen um, verzichte lieber einmal auf einen Genuß.
Mach ausgedehnte Spaziergänge mit dem Hund, dann wird es Dir in relativ kurzer Zeit besser gehen und die Pfunde werden langsam fallen, in Kombination mit der Umstellung der Ernährung und dem Mehrverbrauch klappt das recht gut und bleibt auch so.
Das Problem an den Diäten/Sportbelastungen ist, hlörst Du aus welchen Gründen auch immer damit auf, kannst garnicht so schnell schauen wie die Pfunde wieder da sind.
Mit einer körperlichen Einschränkung (Bandscheibe und oder Gelenke) kannst Du das ganze Laufen/Fitness/Kraftsport/... vergessen, da hier Dein Körper mehr geschädigt wird, gerade mit einem verkehrten Trainer.
Der Hund (Mittelgroße Rasse) wird sich schon auf Dich einstellen.
Falls Du Hundeunerfahren bist, greif zum Labrador oder Golden Retriever (Du solltest ebenerdig wohnen), die sind leicht zu führen, sind dufte Freunde, immer für Dich da und sie lieben ihren Herrn abgöttisch.
Bei mir hat diese Kombination 25 kg in 12 Monaten gebracht die ich auch bis dato zurzeit leider ohne Hund, halte.
http://img292.imageshack.us/img292/5972/dsc0001ul9.jpg
Zitat:
Original von Suerlänner
Kauf Dir einen Hund der Bewegung braucht, stell Dein Essen um, verzichte lieber einmal auf einen Genuß.
Mach ausgedehnte Spaziergänge mit dem Hund, dann wird es Dir in relativ kurzer Zeit besser gehen und die Pfunde werden langsam fallen, in Kombination mit der Umstellung der Ernährung und dem Mehrverbrauch klappt das recht gut und bleibt auch so.
Das Problem an den Diäten/Sportbelastungen ist, hlörst Du aus welchen Gründen auch immer damit auf, kannst garnicht so schnell schauen wie die Pfunde wieder da sind.
Mit einer körperlichen Einschränkung (Bandscheibe und oder Gelenke) kannst Du das ganze Laufen/Fitness/Kraftsport/... vergessen, da hier Dein Körper mehr geschädigt wird, gerade mit einem verkehrten Trainer.
Der Hund (Mittelgroße Rasse) wird sich schon auf Dich einstellen.
Falls Du Hundeunerfahren bist, greif zum Labrador oder Golden Retriever (Du solltest ebenerdig wohnen), die sind leicht zu führen, sind dufte Freunde, immer für Dich da und sie lieben ihren Herrn abgöttisch.
Bei mir hat diese Kombination 25 kg in 12 Monaten gebracht die ich auch bis dato zurzeit leider ohne Hund, halte.
http://img292.imageshack.us/img292/5972/dsc0001ul9.jpg
süßer wau wau! :verneig:
super wuffi !!!
geht sich leider zeitlich nicht aus :(
ich find die neue beischlafdiät klasse..............
aale nehmen nicht zu! ;) ;) ;) ;)Zitat:
Original von Marci
ich find die neue beischlafdiät klasse..............
:D :D ;)
Wenns gar nicht geht, dann aber nur Obstler... :D :D :DZitat:
Original von Donluigi
Verzichte mal für 2 Wochen auf die Sauferei, das bringt echt ne Menge. Erstens ist Alkohol selbst extrem hochkalorisch, zweitens macht er Appetit ;)
Zitat:
Original von botti800
tja... kraftsportler werd ich keiner mehr ;)
sags mal jungs.
geht radfahren nicht auch auf den rücken? mein bandscheibenvorfall muss zwar nicht unters messer und schmerzt auch nicht mehr so stark aber bin mir nicht sicher obs gut tut.
was sagen die mit dem hippokratischen eid? :D
Habe kein hippokratischen Eid, aber bei mir im Schwimmverein sind
mehrere Trias mit Bandscheibenvorfall - radeln alle wie die
Weltmeister - wurde immer vom Arzt empfohlen; nur mit
Laufen ist nichts mehr drin.
Schwimmen ist übrigens auch nicht schlecht!
Gruß
Robby
trennkost ist schon ein guter weg andreas. ich mach es allerdings etwas radikaler:
morgend nur kohlenhydrate:
5 vollkornbrote mit mit olivenölmagarine und DÜNN diätmarmelade
mittags steak, huhn oder fisch mit gemüse oder salat:
abends: wenn es geht nix oder nur mageren käse oder mag. wurst..
wichtig ist:
zwischen allen mahlzeiten 5 stunden vestreichen lassen und keine snacks zwischendurch!!
ach ja. trinke nur wasser oder tee7kaffe OHNe zucker!!
sport ist eh pflicht! :dr:
respekt kollege ;);)Zitat:
Original von Paneristi@web
trennkost ist schon ein guter weg andreas. ich mach es allerdings etwas radikaler:
morgend nur kohlenhydrate:
5 vollkornbrote mit mit olivenölmagarine und DÜNN diätmarmelade
mittags steak, huhn oder fisch mit gemüse oder salat:
abends: wenn es geht nix oder nur mageren käse oder mag. wurst..
wichtig ist:
zwischen allen mahlzeiten 5 stunden vestreichen lassen und keine snacks zwischendurch!!
ach ja. trinke nur wasser oder tee7kaffe OHNe zucker!!
sport ist eh pflicht! :dr:
Also. Morgens isst du nur eine Banane oder nen Apfel. Dann mittags gegen 12 Uhr haust du dir die Wampe voll. Darf auch schweinebraten oder sonstiges fettiges zeug sein. nachmittag als snack auch mal einen apfel oder joghurt, etc.
Dann machst du 1 Stunde sport so gegen 18 Uhr. Fitnessstudio oder joggen oder sonstige Anstrengung. Darfst ruhig schoen schwitzen. je mehr desto besser. Nach dem sport und einer Pause machst du dir einen Salat mit allem was dazugehoert und isst dazu ein 200 g Steak.
Das machst du 7 Tage lang und dir haut es mindestens 3,5 kilo pro woche runter....
viel spass....