Hab heut seit mehr als 4 Wochen mal wieder versucht! Ne Runde mit dem Cylce-Crosser durch Wald und quer Beet…Ich merk den Infekt immer noch 8o …sobald ich etwas "gas" geben will geht der Puls gleich richtig hoch…also nur locker gecruist 34km 240HM in 1:29=( …naja, ist ein Anfang, und bei DEM Wetter machst trotzdem Spaß:gut: Morgen ggf. mal ne Runde laufen testen…oder noch mal Rad, mal schauen! In jedem Fall easy going!
Easy going klingt gut, aber bewegen würde ich mich trotzdem :gut:
Und 1:06 beim Halbmarathon klingt doch auch vernünftig :gut: :DZitat:
Zitat von hallolo
Sonne und 36 km gemütlich niedrigpulsig crosser spazieren gefahren
Also nur damit man nicht in den Glauben verfällt der Michl tut nix ...... weil er ja nix schreibt ......
Ich schreibe hier nur wenig denn es geht ja im Wesentlichen um Läufer und laufende Triathleten.
Aber heute muss ich einfach auch mal.
Heute schön 1:46h Rolle geradeaus GA1.
Warum gerade 1:46h?
Weil das nach unserer "Rollenformel" dann genau 80km ergibt.
Hier mal als Beispiel wie eine halbwegs brauchbare Ausdauereinheit dann als HF-Strich aussehen könnte.
Klar ist ja dass je geringer der Anstieg über die gesamte Dauer ..... umso besser die Ausdauerfähigkeit (was aber nix mit Geschwindigkeit zu tun hat)
Anhang 114027
Heute der "klassische" Sonntagslauf zusammen mit einem Freund gute 12 km mit Unterhaltung und daher pace von knapp unter 6 Min.
Eine kleine Runde mit dem Renner, knapp 2 Stunden - alter Schwede! Was für Wind 8o8o - die letzten 10-15km gegen starken Wind waren nicht lustig. Aber irgendwie wars dann trotzdem geil ;)
hier auch ein erfolgreicher Sonntag, bei Eiseskälte und Wind dann doch 15,1km in 1:30 ...
Das ist dann ein 45er Schnitt bei einer HF von 110 im Schnitt …8o ….was passiert den Bitte wenn Du in den oberen Zonen fährst:grb: Wahnsinn was hier für Freaks (im positiven Sinne) dabei sind :gut:Zitat:
Zitat von IronMichl
Zum Glück aber auch viele im "normalen" Bereich (was immer auch als normal definiert wird;))
…aber etwas zu mäkeln hab ich trotzdem ;) …warum fährst Du bei DEM Wetter auf der Rolle8o
War heut auch noch mal im "Wiedergenesungsbereich" unterwegs, diesmal mit dem Rennradl…und genau Dein Erlebnis gehabt….wobei der Wind dann auch noch ziemlich kalt war! Aber noch mal knapp 2 Stunden abgerissen…. es geht Berg auf:gut:Zitat:
Zitat von THX_Ultra
Stefan,Zitat:
Zitat von raul
a.) Rollenformel hat NIX mit Strasse zu tun.
Für Stefan:
80km war die Vorgabe
30er Schnitt wären 160 Min.
Rolle = 2/3 der Strassenzeit = 106 Min.
ok?
b.) zog ich heute Rolle vor da draussen 1°C, bedeckter Himmel und stellenweise (auf den Nebenstrecken) glatt. Es liegt hier Schnee.
c.) wollte ich eh wissen wie ich gerade wo dran bin und sowas geht nirgends besser als ......... genau ........ auffe Rolle.
ok????
Alles klar….ich dachte schon Du wolltest Tony Martin den Olympiasieg streitig machen:DZitat:
Zitat von IronMichl
…und beide Argumente PRO Rolle sind auch nachvollziehbar und akzeptiert:bgdev: …. hier wars zwar auch nur so 5° aber schön sonnig:winkewinke:
:D
Ich bin auch ausserdem ein Rollenverfechter denn im Winter .....
a.) hier unten einfach maue Wetterbedingungen und ....
b.) ist im Winter viel besser auffe Rolle zu trainieren
Technik wie
- Trittfrequenztraining
- einbeinige Serien (sähen draussen auch aweng plöht aus)
- Krafttraining (hab keinen schönen 5km langen konstanten Berg hier)
oder
- gleichmßige Bedingungen
- konstante Überwachung usw usw
Kilometerfressen draussen kommt dann wenn das Wetter hier dann auch Frühling hat.
Und mein Jahreshighlight hab ich eh erst Ende August.
;)
zu a: Warmduscher:D
zu b: das stimmt natürlich! Mir wäre es irgendwie zu….monoton
Ende August ist dann waaas???? Verräts Du es?;)
zu a.a.)
Anhang 114051
gestern :D
= Ja. Warmduscher
zu b.b.)
Klar doch. Ist doch kein Geheimnis.
http://www.alpenbrevet.ch
Was dazu im Vorfeld noch so ........ schaun mer ma.
Muss da in den Schweizer Alpen ja nicht unbedingt was organisiertes sein.
Geht auch unter der Woche mal einfach so.
Hab ja schließlich Urlaub.
;)
…also mit dem Crosser oder dem MB geht da doch was;):D
Das unterstrichene kapier ich nicht :ka:
Was kann man denn da nicht verstehen?
ok ich vergass die gewählte Strecke.
http://www.alpenbrevet.ch/#!gold-tour/m0en3
Jetzt?
Soll ne gemütliche Ausfahrt werden.
Mal so ca. 8:30 - 9:00 Std. :supercool:
So etwa:
Anhang 114060
Am Grimsel letztes Jahr auf der Sprintstrecke.
:rofl:
Na JETZT ist´s verständlich…ohne die Veranstaltung war´s schwierig ;) sieht sehr schön aus:gut:
Dann wünsch ich Dir jetzt schon mal GUTES WETTER! Das ist denk ich mal wichtig für´s gelingen!
Hier war es heute auch mehr schlecht als recht. Trotzdem 3 Stunden GA1 und dazwischen 6x10min GA2. 4h in im Nasskalten haben dann doch kraft gekostet. Auf den letzten Metern viel mir dann noch das Rücklicht aus. Aber das Wetter meint trotzdem so gut dieses Jahr. Ich hab die Rolle noch nicht aufgebaut. In 14 Tagen geht es ja schon wieder ins Warme.