Neue Schucherl demnächst ;)Zitat:
Zitat von IronMichl
Hab jetzt ein paar mal ältere ausgetretene Schuhe mit stärkerem Profil angehabt, da meine Laufstrecke matschig und rutschig war. Wahrscheinlich kommt's daher
Heute 7:00 8km fast ohne Probleme :gut:
Im Las Playitas gibts nen 50m Pool. Ich bin sonst nur noch Radgefahren, aber wegen des etwas regnerischen und windigen Wetters kamen da nur 350 km zusammen in den 7 Tagen.Zitat:
Zitat von raul
Im Meer wäre es zum Training ohne Neo noch etwas frisch gewesen.( ca. 18 Grad )
Ach so, neben den 5km schwimmen "nur" 50km radeln bei eher schlechtem Wetter! Klaro, im Meer natürlich MIT Neo….sonst wär auch 5km was sehr lang bei den Temp.;)Zitat:
Zitat von swimmingman
Dann hat´s Dich mit dem Infekt ja zum Glück doch nicht so erwischt:gut:
6:30, 50 min geschwommen.
Heute mal kein "Programm", sondern non stop durchgeschwommen
Habe mir die JBL Reflect mini Bluetooth Sportkopfhörer bestellt, mal sehen wie es mit denen beim Laufen klappt.
7:00 8 km 0 Grad Wind / keine Lust / Fuss lahmt / wird aber besser etc. usw. :ka:
6:15 8,9 1 Grad Neuschnee
Echt? Aber nicht im 25er Becken oder? Ich glaube ich würde durchdrehen. Ich war heute 1.20 im Wasser und hatte zum Glück von vorne bis hinten Programm. Dafür war ich später noch in der Sonne entspannt 1.30 Trittfrequenz Pyramiden auf dem Renner fahren. Gerade noch Sauna.Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Nein, haben hier ein 50erZitat:
Zitat von ROLSL
Dann geht es noch! Aber ohne Programm ist das trotzdem nicht meins!
Heute langer Lauf 2h10 vor dem Frühstück!
7:00 8 km ohne Besonderheiten ;)
Lars?
2:10h nüchtern (ge-)laufen????? 8o
Ja! 6.45 los mit nem Kaffee im Magen sonst nichts. Stress mich jetzt nicht.
Ab 1.45 wird eszäh aber da bin ich ja schon fast zurück!
Lars,
warum machst das?
Woher hast das?
Darf ich da meine Skepsis kund tun?
Ich will ja bestimmt nicht "klugszeissern" aber so lange nüchtern trainieren ist wenig gut für die Muskulatur.
Mein Coach hat mir das mal so erklärt: "Wenn der Muskel keinen Brennstoff zur Verfügung hat dann verbrennt er sich selber."
Weit hergeholt aber so hab ich´s kapiert.
Hier mal ein Kommentar von Prof. Kuno Hottenrott (ehem. Bundestrainer Triathlon) kopiert von der "Fit for Fun" Seite
"MORGENS LAUFEN: 30 MINUTEN REICHEN AUS
Kurzum: Der Frühsport ist nicht nur ein wunderbarer Wachmacher, sondern auch ein echtes Turbo-Workout.
Aber Achtung: Frühsport ist auch ein Tanz auf dem Drahtseil!
Das betont Prof. Kuno Hottenrott, FIT FOR FUN-Experte und Direktor des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung an der Universität Halle-Wittenberg:
„Perfekt machen Sie es erst dann, wenn Sie, bevor Sie morgens laufen, trotzdem ein wenig Zucker aufnehmen – zum Beispiel ein kleines Glas Saftschorle trinken oder eine halbe Banane essen.
Sind die Glykogenspeicher nämlich schon vor dem Frühsport komplett leer, dann reicht auch die Fettverbrennung irgendwann nicht mehr aus für die Energieversorgung, und der Körper macht sich an die Aminosäuren heran.
Die sind jedoch wichtig für Muskulatur und Immunsystem – zwei Dinge, die kein Läufer schwächen sollte.“
Ende der Kopie
Ich möchte hier keinerlei Kritik üben.
Nur gerne eine Hilfestellung geben.
ok?
Michl
Natürlich ist das ok! Danke! Das lag an keinem Plan und es sollte auch keinen Effekt wie ein Nüchternlauf geben. Ich war heute Morgen etwas in Zeitdruck.
Wenn ich Frühstücke benötige ich ca.30-45min Pause bevor ich loslegen kann. Egal bei was und egal was ich esse. Die Option war um 5aufstehen oder länger schlafen. Hab mich für länger schlafen entschieden.
Später laufen ging nicht!
2:15 nüchtern, das ist schon ne Ansage. Ich laufe ja morgens auch immer nur mit einem Schluck Wasser im Bauch, aber idr 50 min. max eine Stunde.
Aber wenn der Zeitplan, dass bei dir nicht zuließ Lars, hat das Frühstück bestimmt gut geschmeckt ;)
Lars,
basst scho.
Ich wollte lediglich zum Ausdruck bringen dass es da schon (durchaus qualifizierte) Meinungen gibt welche besagen dass sowas nicht unbedingt förderlich ist.
Eher sogar schädlich (bei DIESER Länge der nüchternen Belastung).
Ich hielt es gerne so dass ich max. 1h nüchtern trainierte.
Insbesondere im Frühjahr wenn ich "noch etwas viel Gewicht" hatte. ;)
Alles was länger war bin ich auch zwar auch schon mal nüchtern los aber habe dann "unterwegs verpflegen geübt". ;)
Michl
der aber ganz gewiss nicht immer alles richtig gemacht hat. :op:
Ich finds gut wenn hier solche Tipps/Informationen aus gegebenem Anlass reinkommen, vor allem wenn es nicht "oberlehrerhaft" sondern fachlich qualifiziert rüber kommt.:gut:
11.2 in 1:04 jetzt frühstücken
Was für ein geiles Laufwetter heute: 12,1 in 1:06 ganz entspanmt für mich und mit steigender Hoffnung für den HM in B.