Danke für deine motivierenden Worte Michael. :gut:Zitat:
Zitat von ein michael
Hab aber schon ne kleine Läuferhistorie - diverse HM und sogar einen Marathon - fühlt sich aktuell an, wie aus einem anderen Leben...
... aber finde so langsam wieder Spaß dran. :dr:
Fang langsam wieder an und steigere dich. 30min Rennen am Stück ist dich gut. Wird später immer einfacher.
Und man hat was gemacht. Wie schnell ist eine Stunde vergammelt. Da kann man auch Rennen gehen.
Immer weiter machen. Und ganz wichtig langsam steigern. Kein falscher Ehrgeiz.
Hey cool Doc:gut: ...gar nicht mitbekommen ... und Michael sagt es genau richtig. Ist ne super Ausgangsbasis für alles was es so gibt an Läufen:dr: Dran bleiben ist die Hauptsache:op:Zitat:
Zitat von Dr. h.c. Albern
...Ziel HM Berlin im April??? ...ist lohnenswert, und ich mach auch gerne den motivierenden Begleiter für Dich!!!!
Bin aktuell eher auf dem Abwechslungstrip Stefan:
Laufen - MTB - Rudern - Krafttraining - demnächst auf die Ski...
... aber wenn ich merke, dass mich der Lauf- und nicht der Grippe-Virus stärker packt: Gern :dr:
Heute endlich mal wieder die 20km Marke im Training geknackt...noch 2Wochen bis zum 7G Marathon 8o ich glaub da muss ich dieses mal Leiden...na ja hilft ja nich, muss ich durch =)
24km 2:15Std 600HM
Ich bin dann auch mal wieder sachte dabei!
Heute 3km im Wasser. Gerade 19km mit 500hm gelaufen.
es macht wieder Spass. Auch wenn ich noch viel zu schwer bin.
Ich bin heute eine Stunde bei schönstem Sonnenwetter gelaufen - und hatte von Anfang bis Ende Seitenstiche :ka: Egal, nächstes Mal wird wieder gut :)
Gestern 10, heute 16 Kilometer, alles so im 5:30er Schnitt.
Mensch ihr haut wieder rein! Bei mir aber auch 16,1 in 1:24 bei trockenem Weteer... war gut:gut:
Da Laufen vorläufig nicht drin ist -
93 km / 1000 HM im Schneegraubel, Durchschnittstemp. 0° Grad.:tongue:
Gruß
Robby
Zum dritten Mal diese Woche 9,3km, dieses Mal in (für mich recht zügigen) 47min.
Wetter war wenig einladend: 2-3 Grad, ein kalter Wind und einsetzender Schneegriesel. Brrrr.
Aber egal, das gute Gefühl hinterher, nicht nur auf der Couch gesessen zu haben, ist herrlich.
Schöne Grüße
Thomas
Hinterher ist immer besser wie vorher!:D
Gruß
Robby
Bräuchte mal einen Tipp.
Suche einen leichten Rucksack, in dem ich meine 8 Brötchen am Wochenende transportieren kann.
Hole auf meiner Laufstrecke am Wochenende immer die Brötchen und danach sind es noch 4-5 km nach hause. In der Hand nervt das ziemlich.
Habt ihr das einen Tipp? Muss nix besonderes sein, einen anderen Zweck erfüllt er nicht. Evtl. noch das iPhone und etwas Kleingeld.
Danke
Gestern und Heute je 11.1, damit die 300er Grenze für November geschafft
Gestern 9,4 km "gelaufen" - eher marschiert, weiterhin nicht zufriedenstellend.
Heute RR 57 km /610 HM, hat deutlich mehr Spaß gemacht.
Gruß
Robby
Ich heute 11,3 gelaufen ... macht nicht so richtig Freude bei 3° im dunkeln, aber zum Glück trocken!
Yo, schön ist anders...aber so ist das halt im Winter :D gestern 10km in 45min und heute 11,5km in 56min ebenfalls ca. 3° und dunkel.
Na klar ;) ...aber lieber -3° und hell :D ... andererseits ...ist ja schön überhaupt zum sporteln zu kommen:gut:
Hier war wieder ein traumhafter Tag :verneig: Strahlend blauer Himmel :) Bin deswegen in der Mittagspause eine Stunde gelaufen.
Ich war heut in Bielefeld ...da auch perfektes Wetter. Aber zu Haus dann halt schon dunkel! Mittagspause brauch ich zum essen :D...und bei uns ist einfach auch das drumherum nicht angetan um laufen zu gehen ...ich meine nicht die Umgebung sondern Duschen etc.
Den November mit 11,1 ausklingen lassen, damit insgesamt sehr zufriedenstellende 321 km im November.
Festgestellt, dass das mein schlechtes bikejahr ever war, im August 40 und September 43 ( DAS sind Strecken robby :rofl: )
Einmal rr einmal cr
Dafür brauchte ich keine neuen Ketten, Mäntel oder Schläuche.
...na da bin ich wenigstens auf dem Radl vor Dir Michael, obwohl auch ich die wenigsten km seit ewig hab!
Heute Powersport mit Weihnachtskegeln :dr:
Ging ab Juli wenigstens wieder aufwärts :)
Die 5 Wochen Urlaub im Oktober bis Mitte November, konnte ich auch sinnvoll nutzen
Anhang 166601
8o:gut:
Meine Daten für November:
Rad 828 / 8.899 HM
Laufen 164 / 1639 HM
Gestern mal wieder im Fitness-Studio Kraft gepowert.
Heute Muskelkater.=(
Gruß
Robby
12.1 zum Dezemberauftakt
Mensch Robby, egal ob Rad oder laufen, Du hast Deine 1% Steigung im Schnitt :D Wahnsinn die Rad-km für November8o
...ich hab tatsächlich Muskelkater vom Kegeln...unfassbar8o
Alle Neune?:D
Kegeln kann ich gar nicht....:rolleyes:
Gruß
Robby
die letzten Tage war ich auch aktiv, aber ich kann ja hier nicht jeden Tag rein schreiben.
Dafür heute: 10,2km/ 120Hm weil ich wenig Zeit hatte und schnell weg musste gesteigert mit vorletzten welligen Kilometer in 3min37sek und einer Zielzeit von 41min.
Wenn ich schreiben würde, lauf schneller, damit du Zeit zum posten hast, wäre das ähm wohl vermessen;)
Raser du:gut:
jetzt habe ich ja wieder zeit zum posten. Aber ich quetsche meine Läufe meist zwischen Arbeit und Familie.
Danke.
Scheint das Tempo positiv zu beeinflussen :gut:
Robby...ich hab vor gut 20Jahren das letzte mal gekegelt, und auch da mal alle paar Monate. Alle 9 war nix, aber ein paar mal die äußeren allein geholt....das hat den Abend gerettet ;)
Eben 12.1 in 1:02. das erste mal lange Hose 1° und nasskalt
Rennrad bei -2°Grad; 56 km /370 HM.
Gruß
Robby
Hey Michael ... bei mir 12,1km in 1:01;) ... und vorher ne Stunde Indoor-Cycling.
Morgen solls hier graupeln und regnen ...daher fällt die Radeinheit wohl aus! Heisse ja nicht Robby :D -2 ist ok, aber wenns von oben Nass dabei wird bin ich raus!
Heute hügelige 20,5km durch den verschneiten Stadtwald. Mei, war des schee....
13,1km, um 0 Grad und trocken. Kaum wieder zurück, fing es an zu schneien.
Gruß
Thomas
11.1 in 0:56 bei 7°
14.2km 1h3min mit Graupel und 170 hm
0,0 da Impfung...aber ihr seid echt fleissig :gut: