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Gute Besserung Robby!!! ...und auch für Deine Schwiegermutter Michael!
Bei mir heut nur ein wenig Kraft- und Schultertraining.
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Danke Jungs - wird schon.
Am Übelsten schaut mein Ellbogen aus.
Passierte nachts auf einem unbeleuchteten Fußweg.
Da habenZirkusleute so einen Art Abwasserschlauch über den Weg gelegt.
Keine Reflektoren oder ähnliches.
Habe ich trotz Stirnlampe übersehen.
Gruß
Robby
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Gute Besserung. Blöde Zirkusleute :motz:
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Morgendämmerung bei -4° Grad: 21,5 km.
Das ist so ein kleiner Zirkus, kämpft bestimmt ums Überleben.
Gruß
Robby
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Gute Besserung Robby
Heute mal 1 Std. Intervall Training auf dem Laufband :gut:
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War schon komisch heute - hatte zuerst ein anderes Programm auf dem Laufband gewählt bevor ich auf Runden/Intervall Zeiten gegangen bin
Als ich dann Vollgas gelaufen bin merkte ich - recht spät erst - das das Laufband auf 8% Steigung ging und das Ganze bei 14,0 km/h :D
Da musste ich schnell "am Ruder" korrigieren sonst wäre ich vermutlich irgendwo hinter dem Laufband eingeschlagen :facepalm:
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Gestern 5 km und heute schnell 4 km in der Mittagspause.
(viel mehr hätten meine Termine eh nicht zugelassen)
Vom Novemberstreak 2020 habe ich noch in Erinnerung dass man es nicht herausfordern sollte.
Ende der zweiten Woche wurde es erstmalig unangenehm, so völlig ohne Ruhetage.
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10.3 in 0:57 6°. Diese Strecke so zum ersten Mal gekauften. Mal ein paar Wege anders „zusammen gestellt“
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Du dunkelläufer du, erkennst da ja nicht mal die Strecken :rofl:
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Zitat:
Zitat von
hallolo
Teufelskerl, Michael.
:rofl:
Bei mir 10,7km 57min
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5,24 km in 0:32:11 h.
Nebelfeuchter Null-Grad-Lauf direkt nach 440 Autobahnkilometern. Müsste Streak 440 sein.
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Ihr Füchse, ändert einfach mal die Laufstrecken. Wie cool ist das denn :supercool:
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um am Ende eine gleich lange Strecke zu haben, mach das mal nach:D
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Die letzten Tage waren bei mir etwas heftig. Weniger das Laufen, aber das Rudern mit Vollgas im Anschluss hatte es echt in sich. Mein Körper hat heute Mal nach etwas Erholung gerufen, also ganz gemütliche 5,4km in knapp 29min und dann 10min ganz gemütliches Rudern. Hat auch mal gut getan.
Gruß
Thomas
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15 in 1:25 6°
Zur Strecke sag ich nix;)
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50min GA1. Trainingsplan ausführen. Bin ja nicht mehr der Jüngste.
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12,17 km in 1:17:05 h.
Voll mühsam, unangenehm da draußen bei 2 Grad und trübem Licht. Trotzdem gut es gemacht zu haben.
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Michael, 15 hab ich bei Dir noch nicht gesehen. Von daher scheinbar schon wieder neue Strecke ;)
Ich war 53km 350hm radeln mit dem Crosser. Eisiger Wind und saukalt, aber die richtige Kleidung machts
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Gemütliche 5,4km gelaufen, dann noch 'ne Viertelstunde auf meinem neuen Lieblingsspielzeug gerudert.
Gruß
Thomas
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Abendlauf 13,2 km.
Gruß
Robby
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Heute 15,16 km durch die Felder und am Neckar entlang.
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6km in 35 min
Die letzten 1.5 km mit 100 Höhenmeter …. Eieieiei
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10,41 km in 1:02:55 h.
Immernoch etwas mühsam, aber ich fasse langsam wieder Tritt. 2 Grad da draußen und unangenehmer Wind.
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Sauber, Martin! Über 10km sind doch mal ein echtes Statement, wenn man eigentlich keinen Bock hat. Aber Du hast ja auch große Pläne...
Schöne Grüße
Thomas
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Like yesterday 15 in 1:24 ganz gemütlich
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Heute ruhiger Lauf mit 9,3km 51min im trüben Wetter. Zum Glück hat der einsetzende Regen auch gleich wieder "ausgesetzt" :D
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Nachdem ich mich heute Mittag schon 30min beim Rudern geschunden habe, gab es heute Abend nur noch etwas mehr als Minimalprogramm:nach 3,3km hat's echt gereicht für heute.
Anschließend nur noch Handball als Passivsport vorm Fernseher. ;)
Gruß
Thomas
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Nach leichten Schneegraupel - 14,5 km mit Hügelsprints.
Gruß
Robby
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Freitag 6km in 45 Minuten
Samstag 6Km in 45 Minuten
Sonntag 6Km in 45 Minuten
bin gefühlt nicht ganz fit.....
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Wird wieder Frank;)
8,9 in 0:46 5°
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Auto aus der Werkstatt geholt: 6,18 km in 0:37:59 h.
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Moin,
bedingt durch eine OP musste ich im Dezember und Anfang Januar Sport vermeiden, was konkret bedeutet: 5 Wochen konnte ich keinen Sport machen...
Davor bin ich Distanzen zwischen 6 und 15km gelaufen mit Pace zwischen 04:45 und 05:50, also nur Hobbyläufer
Kennt ihr einen Trainingsplan, der möglichst schnell wieder Kondition aufbaut und dabei Gelenk- und Bänderschonend ist? Würdet ihr direkt am Anfang Intervalle einbauen?
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In der Mittagspause 10.3 in 0:55 6°
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Einfach entspannt laufen. Musste mal fast 2 Monate pausieren. Bin da schnell wieder rein, regelmäßig los, nicht übertreiben im Sinne von hoher Belastung.
Schuhe an und los (sofern du nicht op bedingt auf etwas mehr Rücksicht nehmen musst).
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Endlich mal wieder bei Helligkeit durch Wald und Wiesen, war mal wieder schön.
Lauf Nr. 444 im Streak. :dr:
Anschließend noch 5min "alles was geht" auf dem Rudergerät.
Schöne Grüße
Thomss
