Du schaffst das Thomas ;) März ist Sandra zu früh, da im Winter ja lange Strecken nicht so schön zu trainieren sind. Vielleicht können wir in Köln dann supporten :op:
Ich hab heute 60min PowerYoga bei Sandra gemacht. Tut gut, und morgen werd ich mal ein kleines lockeres Läufchen antesten. Die Hüfte ist im Alltag wieder komplett schmerzfrei :jump:
… das wäre natürlich mega, wenn ihr mich in Köln irgendwo entlang der Strecke ein bisschen supportet. :verneig:Zitat:
Zitat von raul
Das freut mich, das du wieder schmerzfrei bist, Stefan. :gut:
Also wenn wir zu Haus sind, dann machen wir das ganz sicher Thomas. Dürfte ggf. Sandra dann auch ein Stück mit marschieren, oder ist das untersagt?
Was ist denn mit den Läufern heute?
Stefan, ich war heute morgen los, 10 KM in 51min. War aber schonmal angenehmer. Aber keine Beschwerden, endlich ist der Sommer da :)
Bei mir weiterhin Kombination aus Streaksavern und Wandern. Heute vor dem Frühstück 2,1km Lauf bei Morgenkühle. Tagsüber dann eine Wanderung von mehr als 25km und ca. 1200Hm bei deutlich über 30° und viel praller Sonne (nicht so meins, wie einige schon wissen). Abends haben wir uns dann in einem nahe gelegenen Hotel ein leckeres 4-Gänge-Menü gegönnt. Leider ist während des Essens das Wetter umgeschlagen, sodass wir die 2km zurück zu unserer Unterkunft im Gewitter zurücklaufen mussten. Hat aber -mal abgesehen von der Tatsache, dass Gewitter nicht so ganz ohne sind- trotzdem irgendwie Spaß gemacht. Schuhe aus, Klamotten waren nach ca. 10s komplett durch - und so das besondere Gefühl genossen, barfuß und komplett durchnässt spazieren zu gehen.
Schöne Grüße
Thomas
Irgendwie doch ein „cooles“ Erlebnis ;)
Respekt für die Streak / Wanderkombination :gut:
Jep, wandern und laufen, gute Kombi.
Bei mir heute wieder Nürburgring, 6 km entlang der Nordschleife vom Hotel aus. Erst ziemlich bergab und dann wieder hoch. Hügeltraining. Aber tolle Luft hier oben, sehr angenehm nach dem Frankfurter Backofen.
… Gute Frage ob Sandra ggf. ein Stück mit marschieren darf, ich weiß es ehrlich gesagt nicht. :ka:Zitat:
Zitat von raul
Es ist ja keine abgeriegelte Strecke und die Teilnehmer/- innen erkennt man an den Start Nummern, da kann ja keiner was dagegen haben, wenn Sandra ein Stück mit marschiert.
In manchen Reglements ist das Begleiten halt verboten und führt zur Disqualifikation des begleiteten Sportlers.
12km gestern.Zitat:
Zitat von raul
… in den Regularien für den Marsch steht „ein persönliches Pacing ist nicht erlaubt“ … bezieht sich das u.U. auf einen nicht teilnehmenden der dir quasi die Geschwindigkeit vorgibt ?:ka:Zitat:
Zitat von NicoH
Deshalb hatte ich gefragt, siehe auch Nicos Info. Kann wegen Unterstützung bei der Pace sein, oder auch weil es zu voll wird und andere behindert werden. Ist ja noch was Zeit bis dahin ;)
So verstehe ich das - normalerweise sind das Radfahrer, die begleiten, aber streng genommen müsste man das auch auf Mitmarschierende beziehen.Zitat:
Zitat von Peterchens Mondfahrt
... die beiden Tage davor nur hitzebedingte Streaksaver und Kombitraining mit 1,5 h Yoga vorher.Zitat:
Zitat von raul
Das würde ich auch so verstehen. Machste nix.Zitat:
Zitat von NicoH
Ich hab heute versucht, endlich die 7er Pace zu knacken. Zwei Kilometer in 14:25 haben dann nicht ganz gereicht, die Tendenz sieht gut aus.
Nächste Woche gibt’s endlich eine Laufanalyse, vielleicht kann ich da, was die Belastung und Technik angeht, noch was rausholen.
Gras wächst nicht schneller, wenn man dran zieht :) Ganz ruhig, René! Das kommt mit der Zeit. Geh einfach laufen, hab Spaß und lass die Uhr zu Hause.
Rene, ich hätte ja Lust, mit Dir mal einen LA-Lauftreff zu starten, aber von der Pace her passen wir nicht wirklich zusammen. Ich befürchte, da hat keiner von uns beiden wirklich Spaß dran.
Ich behalte das trotzdem mal im Hinterkopf, vielleicht fällt mir ja was ein (so Du denn überhaupt Interesse dran hättest).
Bei mir heute auch nur 2,1km, jetzt geht's wandern.:flauschi:
Schöne Grüße
Thomas
Ich mach‘ mir da keinen Stress, Nico ;) Bin danach einfach ins Gym zum Krafttraining und danach auf den Stairmaster. Das kann ich wenigstens :rofl:
@Thomas: Ich hab ja erst im Mitte Juni mit dem Laufen angefangen, dafür klappt es schon ganz gut. Jetzt noch ein paar Kilo runter und fleißig weiter üben, dann wird das. Welche Pace läufst Du auf 10km?
Als ich angefangen habe zu laufen (vor knapp 9 Jahren), hab' ich kaum mehr als einen Kilometer geschafft, ohne eine Gehpause einzulegen. Insofern bist Du tatsächlich schon weiter als ich damals. Mittlerweile laufe ich eigentlich fast immer unter 5:00min/km, die 2km-Streaksaver auch gern mal <4:30 - und alles ohne gezieltes Training, sondern weil es sich einfach so ergeben hat.
Ich denke, Du machst das genau richtig: Realistische Ziele setzen, aber dranbleiben, der Rest kommt von allein.:gut:
Gruß
Thomas