Ich laufe gerne in den umliegenden Bergen über Stock und Stein.Zitat:
Zitat von raul
Mein Angestrebter Saison-Höhepunkt hat 1800hm auf der Laufstrecke.
Heute 30min Stabi, 30min regenerativ gelaufen und 1h15 im Wasser.
Ich laufe gerne in den umliegenden Bergen über Stock und Stein.Zitat:
Zitat von raul
Mein Angestrebter Saison-Höhepunkt hat 1800hm auf der Laufstrecke.
Heute 30min Stabi, 30min regenerativ gelaufen und 1h15 im Wasser.
Heute 14 km bei leichten Nieselregen.
Gruß
Robby
Wie immer Dienstags .... kurz Kraft und dann 60min Indoor-Cycling Power
Mittagslauf 10,6 km sonnig aber frisch.
Gruß
Robby
heute die Schallmauer von 10 km durchbrochen.......
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a98eijwp.jpeg
bin ganz schön stolz, bei 10 km stand die Uhr bei 56 Minuten 33 Sekunden
11,14 km in 62,41
wie seht Ihr die Zeit? ging ganz gut alles in allem.
Luft, Herz und Kondition sind kein Problem mehr für die Distanz; Schwachstelle sind definitiv die Gelenke, Sehnen etc. Da ist Vorsicht vor Überlastung angesagt...
Laufe jetzt wieder seit 10/11 2018 steigernd 2 x die Woche
Kenne deinen maxpuls nicht, aber gute pace bei niedrigen Puls.
Hier 13.2 in 1:07 280 HM DP 148 ( maxpuls 186)
@Harald
Gute Zeit!:gut:
Beim Sporttest der Polizeianwärter muß man übrigens die 5 km unter 26 Min. laufen.
(Männchen wie Weibchen - da scheitern viele dran).:D
Bei Strava gibt es häufig die Challenge 21,2 km unter 1:58.
Nur mal so als Ansporn.
Gruß
Robby
Find ich auch gut bei dem Puls:gut: ... kommt natürlich auch noch auf Alter etc. an.
Bei mir heut erst 4,3km mit meinem Schatz langsam und dann noch 5,8 allein flotter...insgesamt gut 10,1km 57min bei 126er Puls.
Sieht dann bzgl. HF und Pace so aus...
https://up.picr.de/35483905uu.jpg
Raser;)
Edith: heute 1000 km geknackt:flauschi:
Mit Sandra bin ich 3 Runden über den Michaelsberg (je Runde 2x rauf und runter) gelaufen ... sieht man gut an der Pace ....allein lauf ich halt gleichmäßiger...aber auch nicht solche Anstiege :bgdev:
Cool, ich hab nen Berg :)
Hihi, kurz nach der Trennung einmal schnell die Höchstgeschwindigkeit erreicht und danach nie wieder ;)
:rofl: ...die präzise Analyse des Fachmanns:gut: Was ziehst Du für Schlüsse, und welches Training empfiehlst Du auf dieser Basis?;)
Da ist eher der Psychologe gefragt, warum rennst du so schnell von deiner Frau weg? ;)
Hier mal 1000 m im 18 m Hotelpool. Demnächst mal frühstücken.
Ich fand's nur lustig ;) "So, die Frau ist weg, dann laufe ich mal ein bisschen schneller" - um dann schnell wieder langsamer zu werden ;)
Gestern mal ' auf Zeit ' und 6,1km in 28:13
Gestern vor dem Frühstück 1h im Wasser und Abend eine Lustlose Runde im Regen gelaufen. 1h10
Heute scheint die Sonne. Vielleicht schaffe ich es für ein paar Stunden aufs Rad.
@Michael + Nico
...normaler Effekt ... sie biegt Richtung zu Hause ab, und solange sie mich noch sieht beschleunige ich mit Power:D .... aus dem Blickfeld ... dann rausgenommen und mit Müh und Not die Runde beendet
So wird's gemacht :gut: :D
max puls war mal kurz bei 154 einmal aber nur, bei jugendlichemZitat:
Zitat von ein michael
Alter von Baujahr 61:D