Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

30 Grad im Schatten "stöhn" da hilft a bissl schwimmen als Ausgleichstraining !

Koppeltraining: 12 km laufen und danach 1600m schwimmen

Nach meinem gestrigen Debüt auf der Sprinttriathlondistanz heute ganz regenerative 12km bei leichtem Regen.

Nach nem gewitter und kühlen temperaturen 5,9 km in 35:30 min.

Pulsmesser kam samstag, also diesmal mit pulsmesser: schnitt 154, max 162.

Das sollte passen, oder? Hab mich danach super gefühlt, hatte auch zwei tage pause...

Zitat:

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Zitat von Masta_Ace

Nach nem gewitter und kühlen temperaturen 5,9 km in 35:30 min.

Pulsmesser kam samstag, also diesmal mit pulsmesser: schnitt 154, max 162.

Das sollte passen, oder? Hab mich danach super gefühlt, hatte auch zwei tage pause...

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Wieviel Höhenmeter bzw. bergig oder Flachland?

Ach ja : 6 Uhr 7 km / 52 min 18 Grad fein wars !

@ masta

Der puls kommt mir ein bischen zu hoch vor wenn Du das öfter machen willst ! aber ich kenne Deine hf max. nicht !

Zitat:

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Zitat von weyli

Ach ja : 6 Uhr 7 km / 52 min 18 Grad fein wars !

@ masta

Der puls kommt mir ein bischen zu hoch vor wenn Du das öfter machen willst ! aber ich kenne Deine hf max. nicht !

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Genau. Deswegen fragte ich auch nach den Höhenmetern.

Schöner Schnappschuss von der Signore vom letzten Samstag. After the Race, quasi...

http://i50.tinypic.com/35crcbp.jpg

Jogmaps sagt:

Maximale Höhendifferenz: 47m
Höhenmeter +93m / -93m

@ Rossi: Zum Glück gibt es noch kein Geruchsinternet!

Gerade zurück vom 11 km Mittagspausenlauf. Bei uns ist es mal wieder brutal dämpfig!

Zitat:

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Zitat von Masta_Ace

Jogmaps sagt:

Maximale Höhendifferenz: 47m
Höhenmeter +93m / -93m

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Der erste Wert mit 47m ist mir nicht ganz klar. :grb:

Aber wenn Du auf 6 km (relativ untrainiert) 93 meter hoch (und auch wieder runter) in 36 Min. gelaufen bist, ist das mit dem Puls schon eher ok.

Überteibs aber besser zu Anfang nicht ... :op:

Und viel Spaß weiterhin! =)

Gestartet ist er z.B. auf 200 Meter auf der Laufstrecke war der höchste Punkt 247 Meter. Sonst hat er sich immer dazwischen bewegt!

Ah ok, jetzt sind mir die 47 auch klar :gut:

Gestern hats das erste mal richtig spaß gemacht!

Zitat:

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Zitat von C_S_O_0_

Ich habe da immer mittags ganz normal gegessen (vollwertige Mahlzeit) und habe gegen Nachmittag dann noch etwas Kleineres nachgelegt. Wichtig ist wohl nur, dass Du keine Sachen ist, die Du sonst auch nicht essen würdest. Mir ist es immer ganz gut bekommen, wenn ich ca. 2 bis 3 Stunden vorher nichts gegessen habe. Aber da gibt es auch ganz unterschiedliche Meinungen. Viele essen auch kurz vor dem Lauf noch Kleinigkeiten.

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Dank dir, hab mehr oder weniger normal gegessen - mit nem kleinen Plus an Carbs. der Lauf lief bestens ohne Magenschmerzen oder sonstige Probleme... Verbessert hab ich mich trotzdem nicht. Bin wieder auf 1:48 gelaufen. :( Naja, schiebs einfach auf die Hitze.

Gruß Max

Die Schulter ist wieder gut :jump:

Gestern Abend war endlich mal wieder ein Lauf möglich - 10 km ohne Zeitmessung um mich nicht ohne Not zu deprimieren ;)

gestern abend mit knie auf eine kante am boden gefallen :( heute mal nix mit laufen zwangspause kann kaum richtig gehen ............

Aua...

Schulter, Knie - hier is' ja was los im Invalidenlager ;).

heute mal ohne tech gelaufen, kein Iphone, keine Uhr, also keine Musik, keine Zeit- und Streckenmessung, war auch schön...

in ergänzung zu meinen letzten posts, weil die frage danach war:

hab heute morgen mal ruhepuls gemessen... 49.

was ich bisher darüber gelesen hab, scheint das ok zu sein... heute abend gehts dann ne stunde aufs spinningrad, donnerstag wieder laufen :gut:

Zitat:

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Zitat von Signore Rossi

Aua...

Schulter, Knie - hier is' ja was los im Invalidenlager ;).

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Ich melde mich "gesund" =)
Härtetest gibt es heute Abend im Fitness.