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Heute 110 km mit 1450 HM, war sozusagen eine hochprozentige Runde, waren ein
paar üble Rampen mit bis zu 20% dabei.8o
Marathon: Mein letzer Lauf ist schon über 5 Jahre.
Bei mir begann das Leiden immer so bei km 24 - 28.
Ab 30km habe ich mir immer gedacht, die 12 km läuft du doch
locker bei jedem Training.:D
Wenn ich heute mal ab und zu 30 km laufe, habe ich immer wieder
dieses Loch ab 24 km, keine Ahnung warum.:grb:
Gruß
Robby
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Schon erstaunlich das man immer wieder an der gleichen Stelle an seine Grenzen stößt.
Bei mir heute nur recht unmotivierte 5km in 18min13sek auf der aschebahn.
Quasi Ruhetag :)
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Gestern nur beintraining im studio mit bisl rumpfstabi. Heute Abend gehts locker schwimmen
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Ich war gestern im Freibad, 2,3km schwimmen und mal die 1,5km am Stück für Köln angetestet... ist kein Problem... nur die Zeit:kriese: Naja, schwimmen ist für mich halt die Eintrittskarte zum TRI, danach machts dann Spaß :D
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Jo, Köln.... da kommen Erinnerungen an die LD vor 2 Jahren.... viel Erfolg
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Danke dir schon mal... ist ja noch ne gute Woche hin!
Aber ne LD in Köln find ich bitter8o ... hab 2011 mal die HD und ein paar mal olympisch gemacht, die Radstrecke ist doch sooooo öde:kriese: ... da hätte ich nie Lust auf 180km, obwohl ja bei mir vor der Haustür ist.
Heute wieder kurzes Koppel, und locker wegen dem HM am WE ... 30km Rad 5km laufen knapp 1:15. War gut!
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Ist das am Fühlinger See? Da war ich 1992 mal ;)
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Ja .... gabs das schon 19928o
Bei Kurz und Olympisch ist alles am Fühlender See, bei HD und LD gehts mit dem Radl in die Wechselzone nach Köln-Deutz. Schwimmen auf der Regattabahn ist natürlich für Freiwasser cool, weil man die Leinen zur Orientierung hat. Der Kampf um die Leinenplätze ist dafür enorm:D
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127 km mit 1350 HM.
Gruß
Robby
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Ja, da war 1992 Jugend- und Junioren-DM. Schnellste Radzeit bin ich gefahren und Fünfter geworden :)
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...darf man da jetzt noch gratulieren ...ich tu es einfach :dr:
"verdammt lang her" ...
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Gruß
Robby
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Business as usal 12 in 1:11
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...hast Du ne automatische Kopierfunktion während des Urlaubs?:D
Komm...morgen 1:10 :gut:
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Konstante Leistung;)
Wobei heute DP nur 142 und max 160, also werde ich eigentlich besser:)
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Heute Morgen 08:00 Uhr, Donauinsel: 16,4 in 01:14:02 - wenn ich das Tempo nur 3h halten könnte X(
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Cool Tom :gut:
So Raul, 12 in 1:05
Dp 152 max 170 28°
Schwitze noch nach der Dusche wie hulle, zufrieden;)
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Ich nach doch ... man muss einfach mal was "anfixen" :D Klasse Michael :gut: ... Morgen 13km?;) ..Tempo wieder langsamer:supercool:
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Lauf 20,6 km schwül und heiß und ich lustlos.
Gruß
Robby
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Ich immerhin 34km ...Wetter identisch ... aber mit dem Radl:D nur Beine lockern für den HM;)
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Heute Vorbereitung für nixtun morgen :D
3h Rasenmähen bei über 30 Grad :motz: und ein bisschen schwimmen :)
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Ich habe heute (mit vielen anderen) die Wechselzone für den Kallinchen-Triathlon aufgebaut. Das hat nur zwei Stunden gedauert, und aus einem freien Fußballfeld wurde eine Wechselzone für mehr als 1.000 Teilnehmer!
Hat Spaß gemacht =) Ich habe ja auch über 20 Jahre lang diesen Sport betrieben und war nun zum ersten Mal als Helfer dabei. Und weil ohne Helfer nichts läuft, habe ich mich da gerne mal eingebracht :)
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Kannst mir auch gerne beim Rasemähen helfen :op: abwechselnd und so :bgdev:
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Abwechselnd heißt, dass Du mir dann auch hilfst?
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War auch einige Male als Helfer beim Kölner Marathon und bei unserem TRI ... finde auch das macht Spaß, gerade wenn man den unerfahrenen Teilnehmern noch helfen kann...und anfeuern/motivieren hilft doch immer!
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:gut:
Die Teilnehmer werde ich nicht sehen, weil ich nur heute beim Aufbau dabei war ;) Rennen ist morgen. Aber das war sicher nicht das letzte Mal :)
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...:weg: vor dem aufbauen drück ich mich lieber...aus den o.g. Gründen;) Dann lieber mehr Zeit investieren und beim Wettkampf oder den Athleten dabei sein....Von daher Respekt an die Auf- und Abbauer :gut:
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Zum Ausklang noch 1700m schwimmen
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Letzte 12er Runde auf der Insel in 1:10 bissl entspannter als gestern
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Ich hab meinen HM hinter mich gebracht ... 3 Runden mit 7km ... erste mit Puls 145 und ca. 4:50er Schnitt, zweite mit Puls 145-150 und ca. 5er und dritte mit 150-155 und 5:10er .... hab deutlich das fehlende Training für >10km gemerkt .... aber bin zufrieden 1:44 im Ziel und alles gut, keine Zipperlein.:op:
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Fein, dann ist ja alles glatt gegangen:gut:
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Glückwunsch Stefan, passt doch!:gut:
Gruß
Robby
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Noch mal 10 bevor es in den Flieger gen Heimat geht
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Danke ... :dr:
Michael, komm gut wieder zurück nach D:gut:
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Glückwunsch! Vor allem das nichts weh tut.
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Merci , DAS war ja auch das eigentliche Ziel/Wunschergebnis ...
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Nach dem gestrigen Ruhetag heute 101 km.
Gruß
Robby
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Nach dem gestrigen Lauf heute Ruhetag :dr:
