Heute Nacht richtig Sturm 8o mit entwurzelten Bäumen und querfliehenden Gartenutensilien der Nachbarn :bgdev: und am Morgen Wolkenbruch Da meine Strecke teilweise bewaldet an einem Fluss liegt ist wurde Option laufen auf Nachmittag verlegt, da soll es besser werden.
Heut bei starkem Wind nach 4 Wochen mal wieder meine längere Strecke, 13,7km in 1:11 ...naja... hatte vom ersten Schritt an schwere Beine =( ... aber Hauptsache wieder mal km gemacht!
Nächste Woche laufe ich in Köln beim HM der Spoho mit. Ist für mich optimal, denn man kann unterwegs noch entscheiden ob man 14km, 21 oder 28 läuft. Da ich den eh locker laufen möchte, werd ich nach 2 Runden schauen ob ich die 21 mache. Danach das WE ist nämlich schon Köln-Tri und ich möchte mir keine Zipperlein holen.
Stefan, dann drücke ich mal die Daumen, dass alles klappt :gut:
12 in 1:09 sonnige 29°
Lauf: 22,2 km - mal wieder mit Hügeltraining.
Gruß
Robby
Danke Dir wird schon ... muss mich ein bisschen bremsen, so von wegen ... zu schnell, zu viel ;) Eben genau das, was ich Dir damals geraten hab, sollte ich jetzt auch machen. Wobei es bei mir ja zum Glück nur ne kurze Pause aus nichtigem Anlass war!Zitat:
Zitat von ein michael
Wünsch Dir noch ein paar sonnige Läufe :gut:
Habt einen schönen Sonntag. Heute ab 7 Uhr einen sehr lockeren 30km Lauf in 2h43min mit einem Kumpel abgespult.
Die ganze Zeit geredet. Verging wie im Flug und das Training ist für heute durch.
Und der ganze Tag liegt noch vor einem. Toll.
12 in 1:09 28° 332 HM :bindochflachländer:
Ich sollte noch was tun heute :bgdev:
Ich war bei rheinischem Hochsommerwetter 17° und Schauer... 81km auf dem Radl.Hat echt keinen Spass gemacht bei dem Siff, aber ich brauch die km.;)
Kasper??? Wahnsinn, grad mal so 30km und dann noch locker in der Zeit :gut:
Michael .... Du kommst Weyli immer näher ...ich glaub er hat Motivationsprobleme :D
Das hab ich gelesen :motz: :D
Morgen 5:15? Hättest du da nicht auch Motivationsschwächen :bgdev:
A bissl was tu ich schon noch heute ;)
Update: Hab mich für Ruhetag entschieden :gut: :op:
:gut:
1317 km bis jetzt, ich glaube da kann weyli noch gaaaaanz viele Ruhetage einlegen :motz:
Kabelkasperstefan , stark !
Raulstefan, so ein shit aber auch, aber trotz des Wetters los, ist doch cool.
Gerade gecheckt 1.474,45 :D
Familie hat am WE Vorrang :op:
Freundschaft :verneig: ... und Familie ist eigentlich immer wichtiger :gut:Zitat:
Zitat von weyli
Also 360km in 4 Monaten, das sind grad mal 90km/Monat ...OK :grb:gut 20km/Woche... aber NUR ca. 3km am Tag :bgdev:
Brauchst nen Coach :bgdev:
Den Fischkopp hab ich auch schon auf Spur gebracht :D
Öööhm ... ich glaub das ist falsch rüber gekommen ... ich hab nur ausgerechnet was Michael je Monate/Woche/Tag Dir gegenüber aufholen muss:D Ich bin da raus, so viele Lauf-km sind für mich nicht machbar, Rad, schwimmen und Familie;) .... ach ja, nen Job hab ich auch noch :D
... aber Danke fürs Angebot!
Nur das muss ich ja mehr laufen als der weyli, ich finde er darf die april bis juni km aus Solidarität nicht zählen 😂
Eben noch mal 1000 m schwimmen
@kabelkasper
Starke Leistung.:gut:
Bei mir ist das Wochenende auch immer sportlich eng zwecks Family&Co.
Deshalb nur schnelle 41 km mit der Rennmaschine.
Gruß
Robby
JAAAAAA .... ich hab heute mehr KM als Robby :jump::D
Noch mal 1000 m schwimmen am späten Nachmittag.
Robby, wenn du zügig schreibst, denke ich an rasen;)
8,4 km war noch dunkel ;)
12 war schon lange hell und warm
Schlappe Beine heut
3,6 mehr ... passt :D
Ich hab Ruhetag:supercool:
Noch schnell 61 km geradelt bevor des dunkel wird.
Zeimlich frisch inzwischen - der herbst kommt!
Gruß
Robby
12 km im 1:09 im Anschluss 500 m schwimmen
6 Uhr / 8km laufen/ 9 Grad 32 m schwimmen 17 Grad :D
Mal bisl was nachtragen:
Freitag 56 km MTB im Bayer. Wald, 1500 Hm
Samstag 33 km MTB im Bayer. Wald, 900 Hm
Sonntag 9 km gelaufen, locker
Montag Ruhetag
Heute 10 x 400m in jeweils 3:45 - 3:55 er Pace
Heute Abend noch 60 km Rennrad
Nachholbedarf;)
:gut:
Weiter so Jörg
32m :grb: ... hast Du die Duschzeit in Meter umgerechnet? Wobei, dann wär die Dusche ganz schön kalt :DZitat:
Zitat von weyli
Ganz schönes Programm Masta :gut:
Insider für ein_michael ;)
Obwohl wäre auch eine Idee :grb:
Streber ;-) ... hier schleichende Altersverfettung und eher kurze Läufe im Moment, aber immerhin. Mal sehen, ob das wieder besser wird ...Zitat:
Zitat von Masta_Ace
103 km mit 1300 HM.
Gruß
Robby
30min Kraft 60min Indoor-Cycling
Robby. Das klingt nach einer guten Tour.
Ich war heute wieder Rennen. 26.3km in 2h7min. Grundlage
Gestern 24,6km in 1:59:12 auf der Donauinsel - Wachaumarathon kann kommen.
spitze Tom. Was hast du dir für eine Zeit vorgenommen?
Alles zwischen 03:30:00 und unter 04:00:00 ist fein. Bin eigentlich HM gewohnt, Marathon ist jetzt quasi die nächste Stufe. Werd aber immer nach 2,5 Stunden müde - schauma mal.Zitat:
Zitat von Kabelkasper
müde? haha... mir tun dann ab 35km die Füße und Gelenke um so mehr weh. Da baue ich dann richtig ab (bin das auch nicht gewohnt - renne ja sonst auch nur bis 30 bzw. 35km)
Viel Erfolg. Und die Aussage, dass der Marathon ab KM35 beginnt kann ich voll bestätigen. Hebe dir am besten dafür noch was auf.
Mensch, ihr lauft hier alle ein Pensum :gut:
Tom alles Gute für den Marathon .... und auch ich kann bestätigen, ab KM 32 oder auch 35 ... geht's erst richtig los ...! Ich lauf keinen Marathon mehr, ist für meinen Körper (Gelenke etc.) einfach auf Dauer eine zu hohe Belastung. Aber natürlich ist es ein schönes Ziel ihn gefinisht zu haben und es gibt ja auch genug Läufer für die ist es kein Thema jedes Jahr zumindest einen zu laufen!
Ihr lasst es ja krachen, urlaubshafte 12 in 1:11