!! DER Rennradfaden...!! 2

Wow :gut:

Ich hab heute mal wieder etwas neues im Zwift gespielt.
Und dabei, wenn ich das richtig sah, den Konstantin getroffen. :D
Der fuhr mir dann lockerst davon.

Ich habe etwas zu einer besseren Regeneration getan.
40 Min. mit HF max. 120 (war meine eigene Vorgabe)

Und das kam dabei raus:
Anhang 261224
Läuft

Da es über Nacht bei uns geschneit hatte, bin ich die ersten 45 KM auf der "Rolle" gefahren.

Nach dem zweiten Duschdurchgang bin ich dann noch für gute 41 KM an der frischen Luft gerollt - war ganz
schön frisch, die Luft da draußen...;)

:gut: an die Indoor-Cycler ... Bei uns heute Dauerregen ...aber morgen soll die Sonne scheinen, zwar kalt...aber dagegen hab ich Equipment ;)

Kann mir einer der Specialized-Experten sagen welches Tool ich benötige um den Expander im Steuerrohr auszubauen? Da bedarf es glaube eine speziellen Aufsatz...

Marius, nein das geht auch mit einer längeren Schraube und einer darauf aufgeschraubten Mutter.
Nur keine grobe Gewalt und nicht versuchen das mit dem Schraubenzieher rauszuhebeln....ich spreche da aus leidvoller bzw. lehrreicher Erfahrung. :wall:
Anleitung: https://www.youtube.com/watch?v=YNizysonc74

https://up.picr.de/40450044ff.jpg

Diesen Monat Zwift, bin ich mit zufrieden.Ride On

Wow ...gut 1000km und 6600hm auf der Rolle :gut: ...und das im Januar!!!

Bei mir heute wieder mal draußen mit dem Rennradel ...-3 bis -1° ...Wind ...also frisch. Aber ging gut und hat Spaß gemacht, wobei die ersten ca 20km fast immer leicht angestiegen sind 1%-8% und auch noch Gegenwind ....da kommt man nicht so richtig voran ;) Umso flotter dann nachher bergab und durchs Tal zurück :D ...51km 420hm ...damit Im Januar knapp 500km draußen auf dem Rad gewesen.

OBEN
Anhang 261371

UNTEN
Anhang 261372

Straße an der Sieg war gesperrt ...daher schönes rollen möglich. Sonst ist da zu viel los.

Schönen Restsonntag noch :winkewinke:
Anhang 261373

Stefan, allen Respekt was ihr bei diesen Temperaturen draussen abzieht. Ich bin ein Weichei geworden.
Und dabei habe ich sehr gute Winterklamotten. Vielleicht wieder nächstes Jahr.

@Michl: Also ich war es nicht. Hier ist kein Zwift im Einsatz und nach deinen Berichten müsste ich mir das auch sehr gründlich überlegen ...

Ansonsten toll was hier gefahren wird - indoor und outdoor. :gut:

Die für gestern angedachte Tour habe ich dann doch gecancelt. -7°C am Morgen. BTW: Gibt es Empfehlungen für eine Thermo-Trinkflasche?

Gruß
Konstantin

Ich habe die CamelBak Podium Chill Thermo. Bei der Ausfahrt gestern (knapp unter 0) habe ich zuhause
kochenden Tee eingefüllt und es war ungefähr bis 50 min nach Abfahrt noch angenehm trinkbar. Danach
nur noch kalt.

Also ich habe den Vorgänger von der Deboyo ...hält zumindest für gut 2 Stunden noch warm, länger fahr ich bei Minusgraden eh nicht. Ist dabei ein bisschen blöd zu öffnen, aber ggf. kann das die neue Flasche besser, bzw. es scheint ja ein ganz neues Modell zu geben, die Nano!

https://www.elite-it.com/de/produkte...lasche/thermo#

Besten Dank! :dr:

Die DeBoyo scheint mir geeignet zu sein. Vielerorts ausverkauft. Lasse mich mal beim Konzi auf die Warteliste setzen. :D

Gruß
Konstantin

...ich glaube die Deboyo ist noch zu bekommen (also meine mit 500ml und dem "speziellen" Verschluss). Nur die neue "Race" 550ml scheint wirklich ausverkauft zu sein.

Ich kann die Flasche inzwischen mit einer Hand öffnen und auch im Flaschenhalter wieder mit einer Hand verschließen. Fummelig, aber geht ...wichtiger ist bei den kalten Temperaturen das warme Getränk. Wobei die "Race" für mich so aussieht als wäre sie einfacher zu handhaben.

Sodele.
Fertig geZWIFTet für heute.
War lauschig.
Konnte sogar auf 110% erhöhen da ich heute "keine Kette" hatte.
:D
Low Cadence.
Toll.
Kann ich.
Gut.


A B E R jetzt bräuchte ich bitte mal das
Schwarmwissen

Mein allerbester Freund Peter.
Prostata Fall.
Is raus.
Er ist auf dem Wege der besten Genesung (GsD).
Ohne Chemo und ohne Strahlen.

Nun möchte er auch so langsam wieder aufs Radl.

Hat jemand einen "Satteltipp" für Prostatapatienten ??????????
Rennrad.
Nicht MTB und (noch) nicht Tri-Bike.

BITTE.

DANKE


Michl

Hallo Michl,

ich habe das gerade einmal gegoogelt und bin dabei relativ schnell auf die Marke SQ Lab gestoßen. Das kam mir irgendwie bekannt vor. In der Garage gerade einmal nachgeguckt - meine Frau hat einen SQ Lab Sattel auf ihrem Cityrad mit dem sie sehr zufrieden ist.

Gruß
Konstantin

Danke Konstantin.

Ja.
SQLab hat er schon aufm Plan.

Dazu muss er aber auch erst zu seinem Örtlichen kommen und dort probieten können.

Ich hoffe halt auf ne Info von hier "der hatte auch...... und fährt seitdem...... xyz."

Heut mal wieder Intervalle

Anhang 261500

Mal eine Frage an die trainingserfahrenen Radsportler hier... bei ich bei einem GA1 Training kurzfristig über den oberen GA-Bereich komme, ist der GA-Trainingseffekt dann hinfällig?

Macht nix.

Soo genau ist erst mal die Grenze festgelegt, Tagesform und, so sagte mein Coach dann gerne, bisserl Flexibilität darfs sein.