Das finde ich sehr schade =( Toll aber, dass Du so lange dabei warst - und ab morgen wäre ja noch ein 16-Tage-Streak möglich ;)Zitat:
Zitat von miwa
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Das finde ich sehr schade =( Toll aber, dass Du so lange dabei warst - und ab morgen wäre ja noch ein 16-Tage-Streak möglich ;)Zitat:
Zitat von miwa
Tag Nr. 14: ✅
Noch immer leichte Erkältungssymptome - daher nur ganz locker das Minimalprogramm, ohne Rolle.
Anhang 254949
Gruß - Dirk
Läuft erstaunlich gut. Ich merk eigentlich gar nichts. Irgendwann diese Woche mal ganz, ganz kurz. Donnerstag war ich müde.Zitat:
Zitat von hallolo
Spaß macht es weiterhin nur bedingt, wird aber besser.
Heute und morgen wollte ich eigentlich nur jeweils 2km machen, weil ich morgen die Jungfernfahrt mit meinem neuen MTB mache, merke aber den inneren Ehrgeiz, nicht nur die erforderliche Strecke zu machen. Für nächstes WE peile ich mal einen 10er an. Den bin ich das letzte Mal im QDDS II -Jahr gelaufen.
Der November ist genau der richtige Monat für sowas, weil es früh dunkel ist und der innere Schweinehund extrem stark ist. Ich hab ja im Oktober schon ein wenig angefangen zu laufen, weil nicht so zeitaufwändig. Durch meine gebrochene Hand im August konnte ich leider 2 Monate kein MTB fahren.
Zudem kommt, dass ich in der Zeit in der ich laufe nicht soviel nachdenke. Meine Schwägerin (50) ist vor 2 Wochen ins Hospiz gekommen und es sieht nicht gut aus. Diese Nacht ist meine Frau bei ihr, da sie nicht mehr alleine sein möchte. Alles Scheiße - grade in Corona-Zeiten. Aber das gehört eigentlich in den "was mir heute nicht gefällt" Tread.
Ich mach mir jetzt noch ein Bier auf und höre laut Rock-Musik! :dr:
Oha, na dann mal die Daumen gedrückt für Euch, schön, wenn Du trotzdem dran bleibst, bei all den Themen. :dr:
Sebastian ...alles Gute für Deine Familie !!!
Lübke :dr: Aufs Leben!!
Man kann zumindest in der einen Sache eh nix mehr ändern. Leider.
Das ist hier ist echt eine gelungene Abwechslung. Danke an Nico und Euch alle.
Prost. Und auf bald mal wieder live und in Farbe!Zitat:
Zitat von NicoH
Bei sowas finde ich leider keine tröstende Worte. Toll, dass du hier weitermachst und dir hoffentlich ein bissl Ablenkung bringt.
Genieße das Bier und eine hoffentlich Freude bereitende Jungfernfahrt morgen.
Ja, Mensch. Viel Kraft, Lübke. Wie Michael schreibt: Toll, dass Du hier dabei bist. Laufen hilft Dir vielleicht ein wenig. Alles Gute Euch.
3,13km heute, sehr schwer, sehr langsam
Aber gelaufen!
3,13km mehr als die meisten anderen Foris ;) :gut:
Ich zitiere nochmals Deena Kastor (Marathonläuferin bei Olympia): „Wer läuft, hat sich im Grunde bereits für ein erfolgreiches Leben entschieden“.:dr:Zitat:
Zitat von zmr
https://up.picr.de/39867901fq.png
3,88 km bergig, aber das hat heute auch gereicht.
Gestern wohl ein leckeres Imperial Stout zuviel und heute hat auch die beste Ehefrau von allen Geburtstag.
Die möchte jetzt gleich noch eine Wanderung mit den Kindern machen.
Aber 15/30 Check.
Die unteren Waden haben heute allerdings schon etwas protestiert bergauf.
Wow.
Hier geht was.
Sebastian, Dir ganz großes DANKESCHÖN dass Du Dich hier so, trotz der widrigen und traurigen Umstände, engagierst.
Toll.
Wünsche Dir viel Kraft und Durchstehvermögen.
Im wahrsten Sinne des Wortes.
Leider musste ich gerade beim Überfliegen der Beiträge machen "Ausstieg" lesen.
Das ist schade.
Sehr schade.
Aber die Gesundheit geht vor!!!!!
UND: Ihr habt Euch einer Challenge gestellt.
Damit habt ihr, gem. Nico´s Worten, mehr getan als die Masse der hiesigen Foristi.
Nun erst mal auskurieren und dann evtl. etwas gediegener wieder mit dem Laufen starten.
Allen anderen hier weiter gutes Gelingen.
"Ball flach halten." Kommende Woche wird ne richtige Nummer werden.
Heute, nach dem Lauf, ist Halbzeit.
Die kommende Woche irgendwie "durch".
Dann die letzte Woche.
Die packen wir dann auch noch!!!!!!
Ich?
Hab gut reden. Ich laufe ja nicht.
Ich radle.
Gestern Morgen um 06:40 Uhr für 40 Minuten Rolle.
Heute Nachmittag dann wieder 40 Min. Rolle.
Minimalprogramm.
Somit habe ich dann meinen "Ruhetag".
Ruhe bewahren. Laufen.
Michl
Durch die Anzahl der Beiträge habe ich weiterhin das Gefühl, daß hier Hunderte mitmachen. Das macht echt Spass. Was ist die richtige Strategie für heute? Etwas länger, weil trocken, recht warm und Tageslicht, oder chillig und kurz weil Sonntag?
Länger und dabei chillig. Sonne genießen wäre so meine Empfehlung;)
Habe mich für ersteres entschieden. 8,16KM bei schönem Herbstwetter. 44:10, pace entspannte 5:24.Zitat:
Zitat von hallolo
Der neue Schuh läuft sich gut, Halbzeit bei der Challenge und der Anbruch der dritten Woche. Kurz: das läuft.
@Sebastian: viel Kraft euch. Laufen hilft mir den Kopf freizubekommen. Ich hoffe dir auch.
HALBZEIT :dr:
Bei mir heute auch eher ruhig, und schon um 9:30Uhr los (ist für mich früh für Sport ;)) Erst locker "einfahren" und dann noch 3km gelaufen. Dann morgen erst am Abend nur kurz .... und das wäre dann meine Halbzeitpause. Hoffe es reicht für die nächsten 15Tage ... denn die Beine werden schon schwerer.
Euch allen einen schönen Halbzeit-Sonntag :winkewinke:
Anhang 254970
Anhang 254971
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Was soll ich sagen, Männer?: Halbzeit! Irgendwie fühlt sich der rechte Fuss nicht so richtig trittstabil an, keine Ahnung was da los ist.
Aber Jammern wir mal nicht rum, an diesem tollen Tag. Das Wetter war mir in der ersten Hälfte echt gnädig, hätte besser kaum sein können.
Macht Spass mich Euch, tolle Runde... Bleibt weiter gesund und „auf die nächste Hälfte!“ :dr:
Knie werden nicht wirklich besser und ich bin hin und her gerissen, ob ich weiter mache.
Aber die Halbzeit wollte ich wenigstens schaffen.
Da mir klar war, dass heute eh nur wieder das nötigste gelaufen wird, habe ich wenigstens meine Pace um fast eine Minute verbessert.
Morgen einfach abwarten...
Euch allen einen schönen sonnigen Sonntag!
Also ich empfehle jetzt lieber weniger laufen und dann in der letzten "mehr".
Progressiv quasi.
Ziel ist es bis zum Mo. 30.11. laufen zu können.
Und das sind ja mindestens 30km.
Schuhe durchtauschen nicht vergessen !!!
Michl ;)
Was soll ich sagen, fühlt sich heute bei mir an wie der 1.12 ;)
3o Tage rum, trotzdem „erst“ Halbzeit für den Streak.
So ist das mit ich mach mit...
Aber für Michl, damit er sieht ich kann auch mal anders
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
Dem Rest am Ball bleiben, lauft lieber ein paar Erholungstage nur das geforderte Minimum von 2 km, damit kann man auch ein bissl regenerieren und ihr bleibt im Rennen, Kopf hoch, das wird :gut:
Michael :gut:
Wobei man, nach meinem Geschmack, noch mehr variieten kann.
140-151 ist nicht unbedingt eine sooo grosse Spreizung.
Und die km-Splits 4:48 bis 5:03 könnten auch Tagesform abhängig sein.
Da geht einiges mehr.
Zumal Du ja über ne gute Grundlagenausdsuer zu verfügen scheinst.
Michl
Laut einMichael sollte ich lang und chillig laufen: also ab in die kurze Hose und langes Polo-Shirt und los. 15km, 15/30: check. Streak-Distanz: 120km.
Bleibt oder werdet alle gesund, schönen Bergfest-Sonntag Euch Allen !!
Bin träge:D mag mich nicht wirklich anstrengen.
Im Sommer laufe ich hin und wieder mal Intervalle, wäre mir jetzt zu anstrengend.
Laufen hat ein bisschen was „meditatives“. Ich höre immer Hörbücher dabei und lauf so meinen Stiefel. Klar, so setze ich keine neuen Reize.
Aber ich mache keine Wettkämpfe mit, bin bei keinen Laufveranstaltungen dabei und ob ich ne pace von 4:45 oder 5:45 laufe, ist am Ende eh wurscht. Ich gehe davon aus, das wird mit dem Alter eh irgendwann langsamer.
Ich freue mich einfach, dass ich regelmäßig was für die Gesundheit tu.
Noch weiß ich, dass da noch ein bissl Luft nach oben wäre, wenn ich mal den Puls ignoriere, aber dann ist man so aus der Puste hinterher :rofl:
Cool Namensvetter, da fühlt man sich doch richtig wohl und gechillt für einen relaxten Sonntagnachmittag:gut:
15/30: 10,32 km in 1:07:26 h
Was für ein Wetter heute. Ging echt gut und ich hab mords geschwitzt. Hier sind 16 Grad. Da kam ganz unerwartet ein lockerer und für meine Verhältnisse recht flotter Lauf dabei heraus. Nur hinten raus sind mir etwas die Körner ausgegangen. Sonst wär es noch schneller geworden.
Bleibt alle gesund, ich freu mich auf die zweite Halbzeit.
Gestern die neuen Schuhe eingelaufen - sehr gut, tolles Laufgefühl - heute nur etwas über das Minimum geschafft - letztes Essen mit Eltern vom Lockdown und das Kochen hat viel Zeit gekostet ;)
Anhang 255014
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
Yep, einen 30er sollte ich schon noch machen im November :gut:Zitat:
Zitat von IronMichl
Tag 15
Dank neuer Schuhe endlich ohne Schmerzen. Danke für die Anregung, Michl! :gut:
Jetzt Sauna und alkfreies Weizen
https://i.ibb.co/cw5dV28/9-B5-C256-C...-D61281-CA.jpg
https://i.ibb.co/9ZK2V5z/9-EE3011-B-...D30229-F19.jpg
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
Nico,Zitat:
Zitat von NicoH
DAS wird aber auch von Dir hier erwartet. :supercool:
15/30 4 Ruhetags km mit jr. :gut: 107 km Streak gesamt
Kein Ding.Zitat:
Zitat von Joni123
Nun aber auch aufpassen und evtl. noch einen anderen Schuh zulegen (gleiche Marke aber anderes Model z.B.) damit Du wechseln/tauschen kannst.
Immer denselben (nicht "dengleichen") Schuh laufen ist nicht so förderlich.
Läuft. :gut:
Bei mir entfällt Sauna und das alkfreie Bier muss ich mir nun erst verdienen.
40 Minuten Rolle Sparprogramm stehen noch an.
Michl
Danke, Jungs. :gut:
Heute Koppeltraining. 36km MTB, dann noch Laufen im Regen.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr)
Bin ein bisschen platt!
Die 15/30 gerade noch vollendet.
Davor einen kleinen Aufstieg auf 1200 Meter
https://up.picr.de/39871822fs.png
https://up.picr.de/39871823sv.jpg
So, hier mal meine Halbzeitbilanz. So viele Kilometer in so kurzer Zeit habe ich noch nie geschafft.
Was für eine sensationelle Idee, dieser Streak:
01/30: 10,01 km in 1:14:00 h
02/30: 10,35 km in 1:08:30 h
03/30: 5,40 km in 0:37:00 h
04/30: 5,64 km in 0:37:00 h
05/30: 2,68 km in 0:18:00 h
06/30: 6,34 km in 0:43:40 h
07/30: 20,02 km in 2:18:04 h
08/30: 6,17 km in 0:43:15 h
09/30: 6,34 km in 0:39:54 h
10/30: 10,00 km in 1:03:20 h
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
12/30: 6,36 km in 0:45:54 h
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
15/30: 10,35 km in 1:07:26 h
Halbzeit Kilometer: 122,5