Sportplatz (Tartanbahn) - is hier wohl mal das erste KO Kriterium :D Aber ja mal schauen, zumindest um das eher gewohnt zu werden könnte ich das machen.
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Sportplatz (Tartanbahn) - is hier wohl mal das erste KO Kriterium :D Aber ja mal schauen, zumindest um das eher gewohnt zu werden könnte ich das machen.
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
Ich warte ja noch auf den Tag an dem Du sagst "Ooops, da ist ja bei allen Tagen das Komma verrutscht..."Zitat:
Zitat von Masta_Ace
7/30
Dienst nach Vorschrift > 1,71km
https://up.picr.de/39812830lf.png
1,71km?????
2,00 sind das vorgegebene Minimum.
Oder?8o
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Woche 1 erledigt, lief (sich) gut. Wetter macht es einem leicht, bin optimisch für die Zukunft.
Allen Läufern und auch Supportern (!!) ein tolles Wochenende. Toll hier mitmachen zu dürfen, coole Runde.
Gerade aus der Sonne zurück: 9,5km in kurz/kurz, also 7/30: check.
Wollte eigentlich erst aufs Rad und dann kurz laufen, aber es is so verdammt winidg, da macht mir das am Rennrad keinen Spaß, also doch nur gelaufen ;)
Anhang 254271
7/30: 20,02 km in 2:18:04
Nicht gerade die Rakete aber für mich eine gute Zeit. Der 10er unter 60 min. In diesem Jahr ist mein Ziel. Erscheint so langsam machbar.
Gesamtdistanz der ersten Woche: 60,43 km. Hätte ich mir nicht zugetraut, 7 Tage ohne Blessuren durchzuziehen. Ihr seid die besten!
Oha. 20km ist aber auch maln Wort, Martin.
wow - echt top...
2o ist ne Ansage für noch 3 Wochen vor sich;)
Cool:gut:
Danke Euch. War aber echt ein Genuss bei diesem Wetter. Und ich konnte meine Gedanken (s. #293) ganz gut ordnen. Irgendwie sorgt die Laufdurchblutung und der viele Sauerstoff für einen klareren Kopf.
... Deine Streaks mit immer nem 10er+ sind ja auch ne echte Ansage. :jump::dr::verneig:Zitat:
Zitat von ein michael
Und Deine Zeiten dito ...
Das ist leider die blanke Wahrheit. Ich doktore ja seit über nem Jahr mit Sprunggelenkproblemen rum. Ich will einfach den Streak durchziehen ohne AusfälleZitat:
Zitat von Lübke
07/30 5,7km, 31:20 5:27 pace
Oh man, ich dachte 1 Meile... Na dann muss ich nochmal ran 😨Zitat:
Zitat von IronMichl
1-7/30 check
Anhang 254323