Morgen in drei Wochen! :flauschi:Zitat:
Zitat von IronMichl
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Morgen in drei Wochen! :flauschi:Zitat:
Zitat von IronMichl
Aufgabe 5/6: Die Woche.
Tag 1: 10km Laufen, ohne Uhr, aber so in meiner Standard-Pace, also ca. 52-53min
Tag 2: ca. 8km Laufen, 43min
Tag 3: 6km Laufen in 33:30min. Merke doch, dass ich Laufen ohne Regenerationstag dazwischen nicht so richtig gewohnt bin. Beine ganz schön schwer. Mindestanforderung nur etwas übererfüllt.
Tag 4: Wieder 6km Laufen, dieses Mal in glatt 33min. Etwas schneller als gestern also, gefühlt aber noch langsamer. Dazu das schwülwarme Wetter. Puh!
Tag 5: 15km/40min mit dem Fahrrad. Sollte eigentlich deutlich mehr werden, aber der leichte Regen zu Fahrtbeginn hat sich zu Starkregen ausgeweitet, dazu gescheit windig. Mindestanforderung an das Tagespensum zwar erfüllt, aber eine tolle Leistung war das nicht.
Tag 6: Mal wieder ein Lauf. 9,3km in 50:20min. War schon schneller. Deutlich schneller.
Tag 7: Wieder mit dem Fahrrad eine Runde gedreht: 29km in knapp 71 Minuten. In Anbetracht der Höhenmeter, die da drin waren, bin ich mit dieser Runde sehr zufrieden. Hat auch Spaß gemacht.
Formal war die Aufgabe damit erledigt. Aber die Radtour von Tag 5 hat mich gewurmt. Das entsprach nicht meinem Anspruch. Also wollte ich noch einen drauf legen:
Tag 8: Radtour. Nach 8km beim Einlenken in eine Kurve so ein seltsam schwammiges Fahrgefühl. Plattfuß! Zu Hause das Servicemobil angefordert:
https://up.picr.de/38821380an.jpg
Anschließend gleich den Reifen geflickt. Als ich fertig damit war, war’s 21Uhr durch, da stand mir der Sinn nicht mehr nach Sport. Als Ausgleich für Tag 5 lasse ich mir das nicht durchgehen. Daher:
Tag 9: Neuer Anlauf mit dem Fahrrad. Ab Beginn der zweiten Halbzeit fängt’s doch glatt wieder an zu regnen und zu winden. Gibt’s doch gar nicht! Also habe ich die 16km Radfahren als Aufwärmübung betrachtet und anschließend an der Trainingsstation noch was für die Oberkörpermuskulatur getan und ein paar Gewichte gestemmt.
Mal sehen, was Tag 10 so bringt. Die 20km stehen ja auch noch aus. :D
Aber die „7-Tages-Challenge“ möchte ich hiermit erst einmal abschließen.
Schöne Grüße
Thomas
3/6 erledigt.
Heute koppeln, 50 Rad und 6 Laufen
Anhang 244898
Anhang 244899
Wenn alles klappt nächste Woche noch 6x 2,5min schnell und 20km laufen. Die Höhenmeter auf dem Rad werde ich wohl nicht mehr schaffen.
Klasse Leistungen hier ..und viel BISS :gut:
Bei mir heut nix ... Reise in die Heimat meiner Frau, und morgen den ganzen Tag mit der Verwandtschaft ... wird bestimmt schön, aber no Sports ... und das im Angesicht des Schwarzwalds wo die 1.500hm schnell gemacht wären :kriese:
Also eins kann ich Euch sagen: ohne die RLX-Challenge wäre ich bei dem Sauwetter heute nicht vier die Tür gegangen, aber so hab ich mich wenigstens zu 8km laufen hinreißen lassen. Somit morgen nochmal eine Einheit, um die „Woche“ vollzumachen. Dann fehlt nur noch die Tempowechseleinheit.
Hier heute 14,5km Wanderung übernicht nennenswerte Hm (ging fast nur runter) in 4:20h.
Durch die Areuse Schlucht von Noiraigue nach Boudry.
Eine durchaus sehr empfehlenswerte Wanderung mit traumhafter Kulisse.
Morgen Quartierwechsel und die Hoffnung noch wad tun zu können um in "Der Woche" zu bleiben.
Tabelle morgen wenn ich den Klapprechner wieder anhabe.
Haltet durch!!!!!
Michl
@Rossi...ging mir in den letzten Wochen auch ein paar mal so ! Schon alleine DESHALB ist die Challenge Klasse :gut:
Geht mir auch so:gut:. Ich werde leider vermutlich nur 4 (wenn es gut läuft 5) Teile bis zum 28.06. schaffen, aber meine Motivation ist so groß, dass ich mir vorgenommen habe, diese Challenge trotzdem zu vervollständigen, wobei es bei mir in erster Linie am 20 km Lauf liegt, hier konnte ich die Umfänge nicht in so kurzer Zeit steigern. Aber auch wenn es hierfür noch Wochen dauert, dann ist es halt so, mein Ziel bleibt!Zitat:
Zitat von raul
Und ohne diese Challenge hätte ich definitiv nicht so trainiert wie zur Zeit. :verneig:
https://up.picr.de/38825432qc.jpeg
Nicht ganz die 4h voll :-(
Aber bei permanent tropischem Regen und Wind hatte ich echt keinen Bock mehr. Und noch weniger auf’s Putzen jetzt..
Klasse ..die 4Std. sind doch nicht so wichtig ...126km :gut:
... und 2600 Kalorien!8o
Das haben viele nicht als Tagesumsatz.
Gruß
Thomas
Bevor gleich der große Regen wieder einsetzt, die "Woche" mit einer Radeinheit vollendet (ok, nach strenger Auslegung des Reglements geht die Woche von Montag - Sonntag, aber da ich morgen auch noch etwas machen werde, werte ich einfach schon mal die letzten sieben Tage ;)).
In Hinblick auf den Mont Ventoux waren es heute 58km mit 1.300HM.
Wieso nach "strenger Auslegung" des Reglements? :grb: :ka: ;)Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Weil sieben Tage am Stück sieben Tage am Stück sind :op:. Keine anderen Challenges mit der "Woche" kombiniert, ok, aber warum z. B. Mittwoch - Dienstag jetzt was anderes ist als Montag - Sonntag? :ka:
Weil es so aufgeschrieben wurde ;)
Hey, was da auch steht: Jeder sagt, was er absolviert hat, dann zählt das :gut:
Du bist der Boss! ;)
Wie ich schon schrob: morgen geht ja auch noch was! :gut:
Siehste ;)
Puhhhhh.
Also heute musste ich MyLady etwas motivieren.
Ergab dann aber doch tolle 8,6km in 2:30h.
Von Les Brenets zum Doub-Wasserfall (ca. 30m hoch/tief) und zurück.
Nein wir sind nicht mit dem Boot gefahren.
"Wir brauchen was halbwegs gscheids für die Challenge und da brauch ich mit 4km nicht kommen."
Hat funktioniert.
:D
Nachdem wir heute das Quartier in Richtung WSW gewechsekt haben (die oa Wanderung war Zwischenziel) ist morgen wieder was gscheids zu wandern aufm Plan.
DANN hätte ich" Die Woche" komplett.
Für den "20er" und die "6x flottt" muss ich mir dann noch was ausdenken.
Wobei eine Wanderung >5h ja auch "was längeres" ist.
Aber die Intervalle??????
Noch keine Idee.
Haltet durch.
Endspurt.
Letzte Woche!!!!!
Michl
Yep, zwei fehlen mir noch.Zitat:
Zitat von IronMichl
Saubere Leistungen, Leute. :verneig:
Ich muss noch die Intervalle machen, habe ich ganz verdrängt. Dienstag vielleicht, da bin ich eh im Stadion.