6:30 8 Km 15 Grad Sonne 55 Minunten :gut:
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6:30 8 Km 15 Grad Sonne 55 Minunten :gut:
09:45 13,9 in 1:12 bei sonnigen 21 Grad
6:45 9 km 1:05 18 Grad :gut:
Sehr cool Rossi! :gut:
Wär doch auch was für Dich, Felix!
Kagge! Wollte heute mal wieder ne 10km Runde drehen; aber nach 8km gings nimmer weiter weil das Knie ned mitgespielt hat. :( Irgendwas unterhalb der Kniescheibe/Partellasehne....
D.h. morgen erst mal Krauftraum und Oberkörpertraining und Samstag eventuell wieder aufs Rennrad. Aber Laufen muss ich noch viel für den QDDS :wall:
Näää, das ist mir noch ne Nummer zu groß...:weg:.......obwohl, drüber nachgedacht habe ich ja schon... :DZitat:
Zitat von Signore Rossi
Siehst'e! Und ein Jahr Zeit hast Du auch noch! :op:
:D
Ich machs, kommschon. Das is das letzte mal wo ich sowas machen kann, ab dann is eh erstmal pause wegen steuerberatervorbereitung angesagtZitat:
Zitat von Eddm
Echt jetzt? Fänd' ich mega! :gut:
Lars ist auch schon angemeldet :D.
Heute der gleiche Spaß wie letzte Woche: 4x200m / Zielzeit 0:36min, 4x400m / Zielzeit 1:18min und 4x600m / Zielzeit 2:07min.
Am Anfang sehr zäh (auf den 200ern hab' ich die Zielzeit nicht erreicht, alle ca. 1-2 Sekunden zu langsam), aber zum Schluss lief es dann doch noch richtig rund. Die 400er fast exakt und die 600er in 2:07min - 2:03min.
Mit Ein- / Auslaufen und Trabpausen kam ich in Summe auch auf 17,5km.
Auf geht's! Dann können wir die Nacht davor um die Häuser ziehen und die Bars unsicher machen! Macht zu viert noch mehr Spaß!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
:D
Ihr Penner :D Das mit eurer peer pressure könnt ihr glatt mal knicken.
Klar wär's fett da zu viert zu starten, aber nee, ich überlege mir das noch n paar Monate....ich möchte nur Dinge zusagen die ich auch 100% einhalten kann.
ich bin ja auch noch nicht angemeldet, allerdings schwirrt das eh schon viel zu lange in meinem hirn rum...
am qdds hocken wir alle dann eh bei zwei drei weißbier zusammen und spätestens da gibts dann eh kein zurück mehr :D
ich kenn mich zu gut und bin einfach zu schnell für etwas zu begeistern.
allerdings muss ich felix beipflichten, dass i nur zusagen möchte, wenn ich sicher teilnehme.
war schon ***** als ich dem tobi wegen dem mt ventoux diese woche absagen musste, weil mein chef mir keinen urlaub gab. gut, das hatte ich nicht in der hand, dennoch is sowas nicht schön.
Wenn Ihr noch etwas Motiavation braucht, hier die Sport1 Reportage über die Challenge Kraichgau 2013 :D! Die erste Minute Kurzzusammenfassung reicht schon aus, um bei mir Gänsehaut zu erzeugen und mich unter dem Schreibtisch mit den Hufen scharren zu lassen ;):
http://vimeo.com/68565508
Im Bett liegen, Cola, fettige Pommes...?
Bin dabei! ;)
Nix da!
7:00 7 km Sonne 12 Grad 48 min.
Heute darf ich nicht.
Habe am Mittwoch, bei einem längeren Lauf vergessen mir die BruWa's zu tapen und mir eine schöne Lymphangitis geschubbert. :wall:
Meine Frau hat mich gestern unter Antibiose gestellt und mir Laufverbot erteilt... :mimimi:
Klingt nicht gut Carsten, gute Genesung
Heute 7:10 11,1 in 57 min 15 Grad
11 km, 70 Minuten...
Irgendwie werde ich nicht schneller...
Kommt das von selbst oder sollte man gezielt auch schon am Anfang Intervalle, Fahrtspiele etc. machen?
Ganz einfach: ja ev Ausgleichstraining Radfahren etc.
Ja klar macht das schneller.Zitat:
Zitat von Joni123
Ich mache das aber äußerst ungern, gleich welche Ausdauersportart.
Es reicht normalerweise wenn du deine (regelmäßigen) Läufe nicht nur in deinem
"Wohlfühlmodus" absolvierst.
Gruß
Robby
Der Petzold ist eh so cool. Finde den sau sympathisch....schade dass er aufhört.Zitat:
Zitat von klazomane
http://img268.imageshack.us/img268/2699/ig1t.jpg
10,3km in 1:07h bei 28°
Ich hatte FAST gute Laune :-)
06:55. 11,1 in 55 min 11 Grad
Heute Ausgleichstraining : Powerrasemmähen ;)
Danach schaun mer mal :D
Vormittags 1 Stunde Kinderwagenschieben
Nachmittags hier schwitzen
http://i1049.photobucket.com/albums/...ps2cdb06d6.jpg
Heute Totalruhetag :D
ich hab jetzt mal 5 tage nix gemacht. darin war betriebsausflug mit einigen bieren, dtm wochenende an dem ich soviel gegessen hab wie noch nie, jazzfest in regensburg...... alles, nur kein sport. ich konnte auch mal gut abschalten, irgendwie nimmt einen das schon ziemlich ein.
gestern abend bin ich dann doch mal auf ne mittlere runde raus, da kommendes wochenende ein triathlon ansteht.
nach den trainingsfreien tagen gings so gut wie noch nie, knapp 9 km mit 4:44 schnitt ;)
So jung möchte ich auch nochmal sein Jörg.:D
Bei deinem sportlichen Sündenregister hätte ich wahrscheinlich
sofort 3 kg mehr auf der Waage und schneller wäre ich bestimmt
auch nicht.:kriese:
Gruß
Robby
7:00 8 km 19 Grad 55 min. Bewölkt :gut:
Zu der Erkenntnis zu gelangen, dass viel nicht unbedingt viel hilft, ist viel wert! Du machst das schon richtig, Jörg!
Gestern mal spontan bei bestem Wetter einen angenehmen Halbmarathon in 1:45.
So nachdem mich meine Fußsohlen immer noch nicht ganz in Ruhe lassen habe ich mich entschlossen mal im Keller zu graben ob mein MTB da irgenwo noch rumsteht :D glaube ich :grb:
Werde mal meine Laufumfänge reduzieren, und irgendwo wird mein alter Trainingsplan auch nich rumschwirren, sollte nicht all zu schwierig sein den zu finden.
Dann Training wie früher ;) 3x Laufen 2-3 x Radfahren die Woche................ Schwimmen tu ich ja eh immer ein bissl............
Werde berichten :D
:D
Bis zum QDDS sind's ja noch neun Wochen! ;)
:kriese:
Also ranhalten :D
Arbeitsbedingt hatte ich auch ein paar Tage Laufpause.
Am Freitag bin ich dann 8 km und gestern 10 km gelaufen - jetzt hab ich ein leichtes Zwicken in den linken Adduktoren.
Also wieder ein paar Tage Pause und schauen wie es sich entwickelt. Ich könnte k.....