WOW, KLASSE Thomas :gut:
Ich war heute 40km 250hm graveln. Wetter so lala, 7° und Regenschauer.
WOW, KLASSE Thomas :gut:
Ich war heute 40km 250hm graveln. Wetter so lala, 7° und Regenschauer.
Klasse Thomas!
Thomas :verneig:
Danke!:dr:
Heute wieder 5,4km vor dem Frühstück.
Gruß
Thomas
Bei mir heute 20km. Multipliziert mit dem Wetter sind das -160 Gradkilometer :)
Kurzupdate:
Nachdem der Fersensporn mitte Jänner fast verschwunden ist, und Knie auch besser wurde vorsichtig wieder gelaufen und Jänner mit 127 Lauf km. abgeschlossen.
Termin bei Arzt wegen Knieschmerzen wurde wegen Erkrankung des Arztes spontan auf Anfang Februar gelegt.
Morgen gibt es News :gut:
Wahnsinn, Du läufst mit Deinen Wehwehchen mehr als ich ohne.:verneig:
Drücke Dir die Daumen, dass alles wieder in Ordnung kommt.
Gruß
Thomas
Schön zu lesen wie es bei euch läuft
Januar mit 130 km und vielen Krafteinheiten absolviert
Gestern noch 5.000 Stufen auf dem Stairmaster erledigt
Echt toll was wir Hobby-Läufer so abspulen. Ich nun im unteren Bereich. Mittlerweile ist es in meinem Alter und Gesundheitszustand schon „Gut“, es ginge auch mehr und das aus vielerlei Sicht und trotzdem wird es nicht einfacher. Mein Leistungssport liegt gut 30 Jahre zurück und ich bin gemütlicher geworden. Ich bleibe am Ball. Schönen Restsonntag euch allen.
Heute bin ich in Bad Füssing gelaufen, den vollen Marathon. Mit 03:27:28 bin ich ganz zufrieden, obwohls sehr hart war.
Grüße
Super! Und erhol Dich gut :dr:
Klasse Berni :gut:
Und ansonsten seid ihr alles mega KM-Sammler :jump:
Aktive Mittagspause im Homeoffice: 5,5km, endlich mal wieder in der Natur. Ist schon erstaunlich, wie viel Schnee und Eis überall noch in schattigen Bereichen liegt, obwohl es jetzt tagsüber schon länger über 0°C hat und auch nicht mehr geschneit hat. Grip war aber zum Glück halbwegs akzeptabel, insofern war's schön, mal wieder abseits von asphaltierten Straßen unterwegs zu sein.
Gruß
Thomas
So Update:
Nachv2,Arztteminen Orthopäde und Chirurg folgende Diagnose sowie Fazit
Fakt: Einriss Meniskus am Knie rechts waagrecht sowie senkrecht und Ödem auf der rechten Innenseite.
Struktur des Knies ist aber um einiges besser als üblich für mein Alter. Schmerzen gehen nicht direkt von Knie aus sondern von dem Ödem. Schmerzen passen nicht zu Kniebewegungen die durchgeführt wurden.
Vermutung: Zufallsdiagnose. Meniskusschaden höchstwahrscheinlich bereits länger vorhanden. Wie lange ist nicht erkennbar.
Das heist: Operation vorerst nicht notwendig. Schmerzen des Ödems sollten mit der Zeit von alleine weg gehen.
Laufen nach Gefühl erlaubt. Sollte es doch schlimmer werden sprechen wir nochmals über OP.
Und die Schmerzen sind seit gestern überraschend zurückgegangen.
Natürlich war ich auch unterwegs;
33,5 km diesen Monat.
Das klingt doch schon mal verhalten gut.:gut:
Wäre interessant zu wissen, ob die Schmerzen jetzt zufällig weg sind oder psychosomatisch bedingt. Hatte das vor einigen Jahren auch mal bei mir. Beschwerden über einen längeren Zeitraum, die Symptome hätten auch zu etwas ziemlich Unschönem gepasst. Nachdem die ärztlichen Untersuchungen diese Diagnose ausschließen konnten, waren auch die Beschwerden weg. :ka:
Schöne Grüße
Thomas
Der erste Lauf diese Woche und bei -2 Grad 6,8km gelaufen. Die letzten Tage waren so eisig kalt, dass wir nicht los sind. 6,5 Grad minus geht noch, nur die gefühlte Temperatur von minus 18 bis minus 20 Grad war krass kalt die Tage.
Dieter ich drücke Dir die Daumen :gut:
Andreas, das kostet Überwindung :gut: Hier ist es über 0° und ich war vorgestern 7km heute 5km unterwegs. Außerdem gestern graveln und heute TT-Training.
Überwindung ist es nicht alleine Stefan, nur atme ich durch den Mund und einem friert das Kinn fast ein und soooo gesund soll die sehr kalte Luft nicht sein.
Aus Vernunft setze ich lieber aus. :dr:
Nach Nicos Berechnung waren das -13,6 Gradkilometer, die Tage zuvor hättest Du auf der gleichen Strecke also zumindest gefühlt -136 Gradkilometer geschafft.:rofl:
Gruß
Thomas
:rofl: Das ist schon beachtlich :op: Heute werde ich wohl - egal, wie weit ich laufe - null Gradkilometer haben ;)
Oh, wie zählt das dann im Streak? ;)
Gruß
Thomas
Da fragt sonst niemand nach ;) :dr: In gut drei Wochen kann ich endlich wieder einen Streak registrieren!
6,99 mit Wehwehchen ;)
Hallo zusammen,
neben Schwimmen und Rennradfahren fehlt mir zu meinem Ziel, einen Triathlon zu finishen, noch das Laufen.
Leider macht mir das Laufen im Bereich der Knie immer wieder Probleme, weswegen ich seit gut einem Jahr immer wieder zum Orthopäden springe. Leider komme ich trotz Bewegungsanalyse etc. nicht wirklich voran in dem Thema.
Ich denke persönlich, dass es an meinem Laufstil liegt. Man kann jetzt aus der ganzen Sache natürlich eine Wissenschaft machen, ich würde allerdings gerne erstmal klein anfangen. Könnt ihr mir einige, vor allem leicht umzusetzende Ratschläge geben, um zu einer guten / besseren Lauftechnik zu kommen?
VG
Oliver
Hi Oliver,
konkret zur Technik ist es sicherlich sehr schwierig hier etwas allgemeingültiges zu sagen. Ich würde in jedem Fall einmal unterschiedliche Schuhe testen.
Außerdem auf jeden Fall wirklich mit lockeren, kurzen Läufen anfangen. WIRKLICH locker und nicht zu lang! Dann nicht zu schnell Tempo oder Dauer steigern. Lass Dir Zeit, denn Dein Kreislaufsystem hat sehr wahrscheinlich "viel mehr drauf", als Deine fürs Laufen notwendigen Bänder, Sehnen, Muskeln. Die müssen sich erst einmal anpassen und an diese Belastung gewöhnen, auch wenns laut Herz/Kreislauf viel schneller und/oder weiter ginge.
Viel Spaß dabei :gut:
Dein Stichwort ist Laufschule, wenn Du wirklich denkst, dass wa daran liegt.
Geh in einen Laufclub bei Dir vor Ort. Die meisten haben entsprechende Sessions.
Mit der Vorbelastung wurde ich das aber eher bei einem spirtlichen Physio machen.
Alternativ Videos ansehen. Gerade zum Thema Kenya gibt‘a da auch einige Videos.
Ich fand das aber immer persönliche Anleitung schwierig.
Und Stefan sagt das Richtig.
Low and Slow.
Wenn Du der Meinung bist, dass es nicht mehr langsamer geht und es doch garkein Laufen so wäre, dann kommst Du in den Bereich wo Du als Anfänger sein solltest.
https://up.picr.de/50559742xu.jpeg
6,2 km Regenlauf.
Heut 24km mit 05:20 bei schönem Wetter.
Willkommene Abwechslung zu den 11km Läufen unter der Woche im dunkeln
Respekt :gut:
Respekt auch für euch Andreas, bei dem Schietwetter :gut:
Wir waren 4km zusammen zu Fuß unterwegs und ich dann noch 39km graveln. Hier heute Sonne 12° :supercool:
Durchziehen, wenn andere aufhören würden - finde solche Läufe auch immer klasse.Zitat:
Zitat von Schimmi
Mein erster halbmarathon war auch komplett verregnet.
Heute 15 km GA1 bei schönster Sonne gelaufen - 75 x im Kreis :-)
Du läufst auf einer 200m Bahn ? 15 km. Respekt.
Bei mir heute nur 7 km.
So war es !
Dachte es sei eine 400er - vor Ort zeigte sich dann ein anderes Bild:-)
… bei besten Wetter gemeinsam 15km marschiert. :gut:
Bei den Jacken, die ihr da anhabt, kam mir spontan die Assoziation "Schmoren im eigenen Saft". ;)Zitat:
Zitat von Schimmi
Schöne Grüße
Thomas
:bgdev:
Etwas wärmer sind die schon, aber atmungsaktiv sind die und man bleibt trocken. ��
5,6km am Abend, wohl am ersten und letzten trockenen Tag diese Woche
kurzes Update von mir... laufe seit dem 01.09.2025 wieder regelmäßig und hatte vor einigen Wochen eine Leistungsdiagnostik inkl. Trainingsplan erstellen lassen.
Mein Fokus lag die letzten 500 KM auf saubere Grundlagen und Krafttraining für Beine, Rumpf.
Heute dann, auf dem Laufband einen sauberen 10km Lauf absolviert welchen ich alle 6 Wochen laufe um zu sehen wie sich die HF entwickelt.
10 Schläge weniger im Durchschnitt bei selber Pace - die HF ist die letzten 3 Kilometer sogar leicht gesunken.
So langweilig FSW und GA1 auch sind - sie bringen dich aber nach vorne.
Bin sehr happy und habe noch 7 Wochen mit zum ersten HM in 2026 :jump:
… das freut mich soooo sehr für dich, mein Lieber. :jump:Zitat:
Zitat von tiefenglanz