Schei** konnte gerade meinen ersten Versuch nach vier Tagen Pause wieder abbrechen X( Wade wieder zu geht nix ich könnte Kot***
anscheinend muss ich mehr Geduld haben und meinem Körper etwas mehr Pause zugestehen... Tja, man wird halt doch Alt =(
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Schei** konnte gerade meinen ersten Versuch nach vier Tagen Pause wieder abbrechen X( Wade wieder zu geht nix ich könnte Kot***
anscheinend muss ich mehr Geduld haben und meinem Körper etwas mehr Pause zugestehen... Tja, man wird halt doch Alt =(
Zitat:
Original von swinkel
Schei** konnte gerade meinen ersten Versuch nach vier Tagen Pause wieder abbrechen X( Wade wieder zu geht nix ich könnte Kot***
anscheinend muss ich mehr Geduld haben und meinem Körper etwas mehr Pause zugestehen... Tja, man wird halt doch Alt =(
nur ruhig Blut, wird schon wieder... Wenn Du kannst, dann lass Dir die Wade massieren, ggf. auch mal selber durchkneten.
Eventuell kannst Du Radfahren, hast Du das schon mal versucht?
Oder schwimmen.
Gute Besserung !
Yo, hab schon mal ordentlich Born Muscle Relax aufgelegt, hilft aber auch noch nicht so recht...
Werde die Tage mal mein Rad aufmöbeln, vielleicht geht da ja was :D
Heute wollte ich den 35er vom 09.06. wiederholen, aber irgendwie lief es heute nicht richtig rund. Habe dann die letzte Steigung rausgenommen und bin nur 28,5 km gelaufen.
Bin aber trotzdem ziemlich platt... =(
Ach ja, für's Protokoll: Juni 2007 = 291,5 km :D
wir sind heute 18 km am Strand gelaufen. Nach den 28km von gestern war ich heute nach dem Lauf aber auch ziemlich groggy...
Bin auch mal 10km barfuss am Strand gelaufen - gibt höllischen Muskelkater in den Waden (weil man total ungewohnt die Zehen in den Sand bohrt und ungewohnt abdrückt).Zitat:
Original von JoachimD
wir sind heute 18 km am Strand gelaufen. Nach den 28km von gestern war ich heute nach dem Lauf aber auch ziemlich groggy...
zum Glück waren von den 18km nur 6 km im Sand. ;)
der war aber wegen der hohen Tide heute besonders tief...
Aber das reicht auch, um Muskelkater in den Waden zu provozieren... 8o
War heute wieder 10 KM mal sehen ob ich bis dorthin noch fit werde:ka: !
Bericht kann ich Dir / Euch ja vom zusehen schicken !:D
@Weyli: Du wolltest doch neue Schuhe kaufen. Was ist des denn geworden?
Mit dem Hornlauf wird es bei mir höchstwahrscheinlich wieder nichts dieses Jahr. Ich habe erst eine Woche später Urlaub und den Stress mit knapp 400Km rein und wieder raus nur wegen dem Lauf werde ich mir eher nicht antun.
Dann werde ich halt for fun mal wieder auf den Hahnenkamm laufen. Vielleicht mal die Streif-Seite hoch. Bist Du da schon gelaufen? Ich bin bisher immer den Fahrweg entlang, der über den Ehrenbach-Graben hochkommt.
1444 :supercool:
yes, wollen wir haben...Zitat:
Original von weyli
Bericht kann ich Dir / Euch ja vom zusehen schicken !:D
Habe jetzt uebrigens Karten fuer die Leichtathletik WM in Osaka geholt.
klick to WM
Puh, billig ist anders... =(
Aber 25.8. und 26.8. werde ich zuschauen... :gut:
Und es gibt natuerlich einen Bericht in r-l-x... ;)
Ich bin echt gespannt auf Deinen WM-Bericht Joachim, freu' mich schon drauf.
Ach ja mein Bericht vom Hornlauf 2005:
(leider nur noch Fragmente, weil 1. lange her, 2. ich hab das einfach nicht drauf :ka:)
Angenehme Temperaturen am Start, ging gleich flott los aus der City (lach!) raus auf die Hornseite, kurze Steigung innerhalb eines Wohngebietes, dann an der Hornbahntalstation vorbei und bis Km 3,5 oder 4 schöne flache Strecke. Bis hierher bist Du als Flachländer noch bei den Leuten.
Nach der Einmündung auf die Hornstrasse geht's nur noch Bergauf. Zunächst noch moderat, so wie man sich bei uns einen Berg vorstellt, die Strasse wird aber immer steiler - alles Asphalt wohlgemerkt. Du wartest immer auf eine Stelle, an der die Steigung etwas nachlässt, um wenigstens ein paar längere Schritte machen zu können. Dumm nur: die kommt nicht. Nicht vor dem Alpenhaus ca. 2,5 Km vor dem Ziel. Was dann kommt ist für mich immer wieder der Hammer. Kurze Serpentinen, wenn Du die Kurve schneidest ist das wie auf der Treppe zwei Stufen mit einem Schritt nehmen.
Es wurde richtung Ziel auch immer nebliger. Diese komischen Kuhroste waren mit einer rutschigen Schaltafel abgedeckt. Bei meinem Zustand eine echte Herausforderung. Auf den letzten Metern habe ich umgestellt auf eine Mischung aus Walken und Laufen, weil ich dann einfach schneller war.
Die letzten 3 Meter dann das Tempo an die ****schwelle - Ehrensache. :D
1:30:11,83 breit aber zufrieden :supercool:. Die Siegerzeit war übrigens 58:17,36.
Die Strecke ist knapp 13 Km. Der Start liegt bei ca. 800 m MSL, das Ziel bei 1996 m.
1458,9 :D
Hallo Jochen,
danke - schön geschrieben!
Motiviert umgemein.
Ich hoffe das ich im Herbst auch wieder laufen kann/darf!
Gruß
Robby
Zitat:
Original von jagdriver
Hallo Jochen,
danke - schön geschrieben!
Motiviert umgemein.
Ich hoffe das ich im Herbst auch wieder laufen kann/darf!
Gruß
Robby
Kopf hoch, Robby. Wird schon wieder...
Hälst Du dich mit anderen Sportarten "über Wasser"?
Gute Besserung,
Hi Robby,Zitat:
Originally posted by jagdriver
Hallo Jochen,
danke - schön geschrieben!
Motiviert umgemein.
Ich hoffe das ich im Herbst auch wieder laufen kann/darf!
Gruß
Robby
freut mich, dass Dir die Story gefällt. Ich drück' Dir die Daumen, dass Du bald wieder einsteigen kannst.
@ t5e :
Habe ich bereits darüber geschrieben, daßmich die neuen Schuhe bereits bis heute 40 km getragenhaben !
Ich glaub mit dem Hornlauf wird das nichts mehr komm nicht wirklich zum trainieren !=(
Deine Beschreibung des Hornlaufs ist wirklich gut !:gut:
Bin zwar noch nicht da gelaufen, aber ich kenn die Strecke und die hats wirklich in sich !
Mich interessiert eher noch was im Herbst, wo ich noch genug Zeit zum vorbereiten habe !
Zur Zeit bin ich auch noch viel zu schwer da müssen such noch eineige Gramm purzeln, aber beflügelt durch Gertschis Abnehmthreat ist`s mal erst wieder nach oben gegangen !:D
Sozusagen Training mit Hanteln ! :grb:
ist heute in der Post gewesen :gut::
http://i171.photobucket.com/albums/u...9/DSCN0799.jpg
Südkurve, in Höhe des 100m Zieleinlaufs...
:jump: =) :jump: =) :jump:
@ JoachimD
Kacheln zählen im Freibad (schwimmen).
Gruß
Robby
@Joachim
Sind am 27.08. noch Vorausscheidungen, oder schon Finalkämpfe?
1471,6
das Programm:Zitat:
Original von t5e
@Joachim
Sind am 27.08. noch Vorausscheidungen, oder schon Finalkämpfe?
1471,6
Mon. 27 August 2007
Time Gender Event Round Group
10:00 Women Discus Throw Qualification A
10:10 Women 100m Hurdles First Round
10:30 Women Long Jump Qualification A
10:30 Women Long Jump Qualification B
10:40 Men High Jump Qualification A
10:40 Men High Jump Qualification B
10:50 Women 400m Hurdles First Round
11:30 Women Discus Throw Qualification B
19:30 Men Hammer Throw Final
20:00 Women 100m Semi-Final
20:20 Women 3000m Steeplechase Final
20:30 Men Triple Jump Final
20:40 Men 1500m Semi-Final
21:10 Women 400m Semi-Final
21:40 Men 10,000m Final
22:20 Women 100m Final
:gut: :gut:
Frei nach Hans Werner Olm: "Schei** die Wand an, watt war ich heute gut drauf..." :D
Bin heute den zweiten "langen" gelaufen (gleiche Strecke wie am 09.06).
Dank des Garmin kann ich ja Wettkämpfe gegen mich selbst laufen - so geschehen. Habe mitr selbst 1,40km bzw. 7 min und 3 sek abgenommen :D.
Jetzt bin ich platt und knall mich auf die Couch.
Schönen Samstag noch!
Gratulation :gut:. Heisst aber doch eigentlich "Langer Lauf" und nicht "schneller Lauf", oder... :grb: ;)?Zitat:
Original von Signore Rossi
Frei nach Hans Werner Olm: "Schei** die Wand an, watt war ich heute gut drauf..." :D
Bin heute den zweiten "langen" gelaufen (gleiche Strecke wie am 09.06).
Dank des Garmin kann ich ja Wettkämpfe gegen mich selbst laufen - so geschehen. Habe mitr selbst 1,40km bzw. 7 min und 3 sek abgenommen :D.
Jetzt bin ich platt und knall mich auf die Couch.
Schönen Samstag noch!
Heute bei uns der erste richtige LDL, d.h. über 30km, genauer: 31km bei 27 C.
Habe 2,8 kg dabei verloren. Die müssen heute abend in der Stammkneipe beim Hawaii-Burger wieder reingeholt werden... :] :dr: :ea: :]
Die Herren Raketen lassen's ganz schön krachen, Respekt! :verneig:
Bei mir ist gerade 4 Wochen Erholungsphase angesagt. Die erste Woche ist jetzt um. Der "Lange" waren gestern nur 15Km, dazu bin ich ihn erst heute gelaufen. Ich erkenne einen leichten Mangel an Wahnsinn bei mir. ;)
Jetzt geht's erst mal mit dem Radl in den Biergarten.
1486,5
Heute mal wieder 22km aber am Ende hat die Wade wieder gezwickt =(
Aber immerhin geht´s wieder mit dem Laufen am Freitag bin 12km Beschwerdefrei gelaufen :jump: Es geht anscheinend langsam Bergauf...
Ich drück' Dir die Daumen Sven, aber übertreib's nicht :gut:
Sooo, heute nochmal regenerative 18,5 km und damit die umfangreichste Woche im Jahr 2007: 93 km :D
@ Joachim: Wie machst Du das nur? 2,8 kg verloren??? Auf meiner Hüfte tut sich nix! :motz: (zumindest nicht merklich ;)).
@ Sven: Jetzt bloß nicht überteiben! :op:
tjs, das ist bei mir auch nicht die Hüfte... :ka:Zitat:
Original von Signore Rossi
@ Joachim: Wie machst Du das nur? 2,8 kg verloren??? Auf meiner Hüfte tut sich nix! :motz: (zumindest nicht merklich ;)).
leider vornehmlich durchs Schwitzen Wasserverlust.. :(
Heute erst mal nix Laufen sondern viel Trinken... :dr:
allen Verletzten "Gute Besserung"... :gut:
Wieso viel trinken? Gibt's was zu feiern??? :DZitat:
Original von JoachimD
Heute erst mal nix Laufen sondern viel Trinken... :dr:
btw: ich mache heute auch "blau"! ;)
Montag Ruhetag !
Ausserden schiffts wiad Sau !
Ansonsten Fr-Sa-So 30 KM
Grüße aus Kitzbichl !
naja, eher Wasser/Saft trinken =(Zitat:
Original von Signore Rossi
Wieso viel trinken? Gibt's was zu feiern??? :DZitat:
Original von JoachimD
Heute erst mal nix Laufen sondern viel Trinken... :dr:
btw: ich mache heute auch "blau"! ;)
aber ein Bier muss auch sein, wegen der Elektrolyte... ;)
und ein Grund zum Feiern findet sich immer... :dr:
Wie jetzt 30 km jeden Tag 8o oder eher Gesamt 30km :grb:Zitat:
Original von weyli
Montag Ruhetag !
Ausserden schiffts wiad Sau !
Ansonsten Fr-Sa-So 30 KM
Grüße aus Kitzbichl !
Also wenn Du 3x30km gelaufen bist, bekommst Du aber ein Fleißkärtchen :D
wie läuft es sich denn so bei dem schlechten Wetter in D?
hier bei uns ist es schwül, aber trotz Regenzeit nicht wirklich richtig nass.
Aber in D muss es doch wie aus Eimern regnen...?
Wer musste denn sein Training schon ausfallen lassen?
Meine Frau sagt immer: "S'isch no nia a Gaas em Raeaga versoffa ..."
Kann dich beruhigen es waren jeden Tag nur 10 ! :DZitat:
Original von swinkel
Wie jetzt 30 km jeden Tag 8ooder eher Gesamt 30km :grb:Zitat:
Original von weyli
Montag Ruhetag !
Ausserden schiffts wiad Sau !
Ansonsten Fr-Sa-So 30 KM
Grüße aus Kitzbichl !
Also wenn Du 3x30km gelaufen bist, bekommst Du aber ein Fleißkärtchen :D
Ach so ja Dienstag 10/ Mittwoch 10 pi mal Daumen ! :gut:
Und es schifft immer nu wiad Sau !
Da für solls Sonntag wieder 37 Grad haben ! :grb:
Da schwitz dan i wia........;)
Heute mal wieder etwas flotter unterwegs gewesen (einmal die Woche muss man ja die Beine etwas rotieren lassen ;)).
Eine kleine Pyramide mit 500m (1:45) - 1.000m (3:31) - 1.500m (5:30) - 1.000m (3:42) - 500m (1:46) und den gleich langen Trabpausen dazwischen.
Keep on running!
so, jetzt muß mal ich hier :D
ich hab seit 1 monat wieder mit laufen begonnen.
will im april beim wienmarathon mitlaufen.
da sind die lauftouren auch mal etwas länger (zumindest in der zeit).
wie geht ihr damit um? 2h ohne trinken ist schwer und sicher auch nicht gesund und der blutzucker geht dann auch in den keller.
hab so ne umschnall flasche heut probiert (war für ein schmarrrrn) und labestationen gibts halt im wald oder park nicht.
Also ich hab' zwar auch so 'nen Trinkgürtel - nervt mich aber ziemlich an.
Ich habe meine lange Laufroute so gelegt, dass ich mir eine Flasche drei km nach dem loslaufen deponiere und an dieser Stelle nach ca. 22 km wieder vorbeikomme. Das reicht. Wenn Du im Training auch mal mit gesunkenen Blutzuckerspiegel durchkommen musst geht es im Wettkampf mit vernünftiger Verpflegung umso besser. Und wenn es besonders warm ist findet sich hier und da ein Wasserhahn in irgend einem Vorgarten ;).
Trinkgürtel mag ich auch nicht...
Meine Alternativem:
-ich kaufe unterwegs was
-ich deponiere eine Flasche und laufe Runden
-oder ich nehme einen Camelbak...Trinkrucksack mit 2l Fassungsvermögen
camelbak klingt ja interessant.
das kleine fürs laufen (wieder an der hüfte) oder das große für den rücken??
hat die firma deuter auch noch gefunden, die sowas machen. um die hälfte ca. günstiger.
ich habe einen Camelbak classic für den Rücken...wesentlich angenehmer als igendetwas am Bauch...
...man schwitzt allerdings auch mehr...aber 2 Liter reichen eine Weile...
ansonsten laufe ich bis zu 20km mit vorher und hinterher trinken...geht auch...wenn nicht gerade Bruthitze ist...
Ich habe einen Trinkgürtel mit einer 0,5l Flasche. Das ist schon ziemlich nervig. Aber wenn ich bei deutlich über 20grad länger als zwei Stunden unterwegs bin nehme ich ihn mit.
1516,3