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Netter Beitrag Thomas :gut:
Michael ...bei Deinen ganzen Zahlen wird mir schwindlig :D
Bei mir heut endlich mal wieder kurz aufs Radl als warm-up für den Challenge Lauf. Blöder Weise in einen Schauer gekommen und dann nass nur das nötigste gelaufen.
Anhang 254832
Anhang 254833
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
Gleiche Strecke wie gestern. Aber 4:32 Minuten schneller.
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
Schön zu lesen, was Ihr heute alle geschafft habt. Klasse.
Nach zwei durchwachsenen Tagen mit jeweils „nur“ um die 6 km heute wieder den 10er auf der schnellen Standardroute gelaufen. Komisch, das ging mal gar nicht gut. Hat echt gebissen und ich musste mich ziemlich durchkämpfen. War dann auch langsam. Ich spüre zwar keine Blessuren, aber irgendwie tut mir heute alles weh. Es war auch kalt und feucht. Kam mir zumindest so vor. Bin gespannt, was das Wochenende bringt. Bin absolut hin und hergerissen, denn ich denke auch, ich sollte schonen und nur Minimalprogramm machen.
Tag Nr. 13: ✅
Leichtes Kratzer im Hals, daher wieder nur das Pflichtprogramm - ohne auch auf der Rolle gewesen zu sein:
Anhang 254843
Gruß- Dirk
Ich muss leider gestehen, ich bin raus, mich hat der Schweinehund besiegt. :( Streak unterbrochen, aber wenigstens sind die Jahreskilometer „eingelaufen“... :)
heute früh zur Abwechslung in Barfußschuhen, 3,12km
Barfußschuhe nur bei langer Lauferfahrung und wenig km, du belastest ganz andere Muskeln, Bänder und Sehnen. Wenn du den Streak nutzt, um überhaupt ins Laufen reinzukommen, sei da sehr vorsichtig. Barfußschuhe zwingen zum Vorderfußlauf (welcher durchaus sogar der bessere Laufstil ist). Die Umgewöhnung kann bis zu einem Jahr dauern.
ja das stimmt. War ja auch nur kurz heute. Lange Lauferfahrung auch mit Barfußschuh hab ich, hatte nur lange ausgesetzt. Der Streak ist quasi ein Neustart.
Noch dunkel draussen.
Ok.
Laufen in der Früh kenne ich noch.
Aber in bin noch NIE um diese Zeit auf der Rolle gesessen.
Anhang 254845
Siehst du, lernst hier auch noch was, neue Erfahrungen:gut:
Viel Spaß bei deinem Ausflug heut.
=)
Danke.
Alles noch im Lot, bis auf die Uhr, die gestern statt sich mit Strava zu synchronisieren entschlossen hat die Aufzeichnung einfach ins Nirvana verschwinden zu lassen.
Anhang 254846
Du musst so ner Uhr auch a bisserle was an Eigenleben zugestehen.
;)
14/30 8km 103 streak :gut:
Vielen Dank :dr: und für alle übriggebliebenen weiterhin viel Erfolg :gut:
6,4KM, 32:39, 5:05 pace.
Heute gleiche Strecke aber zur Abwechslung etwas schneller
Edit: Streak 86KM
Heute Traillauf, größtenteils bergab.
Sohnemann wollte unbedingt wieder MTB fahren also haben wir uns von der besten Ehefrau von allen auf den Berg shutteln lassen, und sind runter gefahren und gelaufen.
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
12/30 ~9,6 km 16:05 Uhr
13/30 ~2,4 km 17:10 Uhr
14/30 ~6,0 km 09:55 Uhr
https://up.picr.de/39860623tm.jpg
https://up.picr.de/39860624vl.jpg
https://up.picr.de/39860625dy.jpg
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
Heute erster Tag des Revorery-Weekend.... Hat aber Spass gemacht, schöne Runde.
Kleine Motivation zur Halbzeit:
Ein paar neue Laufschuhe :jump:
Anhang 254877
(ja, ich wechsle, dafür geht ein paar New Balance und aktuell laufe ich daneben noch ein paar Brooks)
Ha, same here, werden auch in ca 30 Minuten eingeweiht ;)
Anhang 254882
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
Ja, 30 Tage am Stück habe ich nun rum 322 km gelaufen.
30 Tage hintereinander gehen also.
Aber, Nico ist Jurist, das Kleingedruckte und so, die Challenge lautete ja nicht, hey wer hat bis irgendwann 30 Tage am Stück sich aufgerafft, den Schweinehund besiegt (gesund geblieben) und ist gelaufen.
Ne, da war was mit Fristen (damit habe ich beruflich nun auch zu tun), die hieß 1.11 wird gestartet (Fristbeginn) und die überlebenden am 30.11 gezählt (Fristende).
Ergo nur noch 16 Tage bis Fristende.
Also dranbleiben, aufraffen, gegen sich selbst gewinnen.
Ist zu schaffen!
Top, Michael. 30 super Läufe. Egal, was die Juristen sagen, das muss man erstmal hinlegen. :op:
Und Glückwunsch an die Schuhkäufer, schick läuft schneller. :gut:
@ein_michael
Sonst läufst Du halt täglich nur mehr 2 km bis zum Ende der Challenge :D
Stress boy :rofl:
Da lese ich das Kleingedruckte, ist erlaubt :D
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
14/30: check, auch wenn die Aufzeichnung gesponnen hat.
Same here:
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
Super Wetter, so dass ich bei 15 Grad und Sonne in kurzer Hose laufen konnte. Es waren echt viele Läufer heute unterwegs. Komisch, die meisten irgendwie verbissen. Dabei macht es sooo einen Spaß. Egal, ich habe nochmal entspannt langsam gemacht. Quasi Schontag heute.
@Michael: sehen gut aus! :gut: Berichte mal wie sie sich laufen. Meine werden morgen eingeweiht
Absolut :DZitat:
Zitat von Mr. Joe
Meinen Tagesrespekt an Michael. 30 Tage, diese Streckenlänge... Krass, Glückwunsch zu dieser Leistung.
Danke :dr:
Noch so einen Tag schaffe ich nicht. Knie haben wieder sehr stark geschmerzt. Nach genau 2km dann abgebrochen. Hauptsache die 14/30 erledigt.
Ich hoffe das beste für morgen.
14/30:
Nach getaner Gartenarbeit bei herrlichstem Herbstwetter ein Lauf in den Sonnenuntergang (Schweißerbrille wäre angebracht gewesen) und in der einbrechenden Dunkelheit wieder zurück (ganz schön schnell ganz schön kühl).
War heute eine ganz schöne Schinderei. Speziell in der zweiten Hälfte haben spürbar die Körnchen gefehlt und ich musste mir gut zureden, bis zum selbsgesteckten Ziel von 9,3km durchzuhalten.
Am Ende ist die Uhr dann bei 49:19min stehen geblieben, fast 2min mehr als vorgestern auf der gleichen Runde. Subjektiv war's noch langsamer.
@ Michael: Auch von mir größter Respekt! Die letzte Zahl in Deiner Auflistung, ist das Dein Durchschnittspuls? Dann warst Du ja heute tiefenentspannt. Gleiche Runde wie gestern, gleiche Pace, aber Puls 7% niedriger.
Schöne Grüße
Thomas
Thomas, gut gemacht. Meine subjektive Wahrnehmung ist immer, die „Quälläufe“ bringen für die Zukunft die zusätzlichen Körner. :gut:
Ja, heute sehr entspannten Lauf gehabt DP 14o max 146
Michl sagt ja Abwechslung;)
DP ist tagesformabhängig, heute halt entspannter Sa Vormittag und relaxt zum laufen gestartet.
Tag 14
https://i.ibb.co/kyfhcR1/18-C47-EAB-...-AE52-D509.jpg
Musste leider abbrechen wegen Fußschmerzen :(
#14/30 check!
Anhang 254929
Nächste Woche muss ich etwas vom Gas gehen und drosseln.
Mensch Michael ...mit jedem Tag den ich am Stück laufe steigt mein Respekt für Deinen "Dauerlaufleistungen" :gut: ...ich mach zwar auch fast täglich Sport, aber eben abwechslungsreicher ...das ständige Laufen geht echt auf die Power bei mir.
Bei mir hats trotz perfektem Wetter mit ca. 17° und Sonne leider nicht gereicht es genießen zu können, weil wir unsere Wohnung ummöbliert haben. Dafür dann am Abend noch schnell 7km gelaufen ...der Challenge sei Dank, sonst wär es wohl sportfrei geworden :D
Anhang 254931
Anhang 254932
Krass, Michael. :gut:
Ich hab dann heute auch die 2te Woche voll gemacht:
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
ist doch super Sebastian, was machen die Knie?