Sehr schön Michl :gut:
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Sehr schön Michl :gut:
Ich bin heute nur rennrad-schnell beim Bauhof gewesen. :D
Anhang 230363
Sieht wirklich klasse aus und hört sich klasse an Michl :gut:
Sehr cooler "Lademeister" Sailking:gut:
Coole Kiste :gut:
3. Wo. Rolle beendet.
Michl ich bewundere dich wie Du das durchhältst. Heute meine längste Einheit von 1h:40min auf der Rolle, die letzten 20min waren nur noch unerträglich :D
Aber...., es ist absolut effektiv, konnte ich bei den ersten kleinen Ausfahrten draussen schon feststellen.
15min aufwärmen
5x2min 85% mit je 2 min. locker.
5min locker
25 min 85%
10min locker
15min 85%
10min ausrollen
Grad wenig Zeit.
Heute 4:30h unterwegs.
Schneeschuhtour.
Genial, plattt und nun Bärenhunger.
Joerg, 1:40h schaffe ich auch grad garnicht.
LANGSAM dran gewöhnen und Programme vorher festlegen.
Mit nicht lange ausfahren denn DAS tötet jeden Nerv.
Lieber das letzte Programmteilchen etwas lauschiger planen.
Michl
morgen 1:00h Rolle hochfrequentes Treten nach 2 Tagen dicke Beine holen (bei Alternativtraining)
Schneeschuhtour ist toll Michl, wenn alles gut geht und die Wetterprognosen passen werde ich in 2 Wo wohl auch für ein paar Schneeschuhtouren zu Dir ins Ländle kommen.
Wieso fahrt Ihr eigentlich nicht nur einfach Rad?
Wieso gehst Du nicht als tolles Alternativtraining mal ne Schneeschuhtour?Zitat:
Zitat von Majazz
Oder gehst mal ne Runde Skaten?
Sollten Dir die Ideen (zB wegen Schneemangels) ausgehen hab ich hier noch gaaaanz andere Alternativen wie man seine Form auch ohne Rad deutlich verbessern kann.
Aber genau DAS will ja nicht jeder.
;) (finde ich aber auch ok)
"Nur einfach Radfahren." ist doch selbsterklärend.
;) (für mich zumindest)
Ich werde heute etwas klettern und dann n Stündchen rollen.
Morgen wieder Loipe.
Michl
@ Joerg
Wann und wo?
(gerne per PN)
Sorry Michl, da habe ich mich sicherlich nicht deutlich ausgedrückt.Zitat:
Zitat von IronMichl
Natürlich gibt es ausreichend Alternativen zum Radfahren. Allerdings ging es mir "lediglich" um's Rad fahren.
Keine Intervalle, kein fahren nach Zahlen - einfach nur Rad fahren.
Ein intelligenter Mann hat einmal gesagt: „Nichts ist vergleichbar mit der einfachen Freude, Rad zu fahren.“
So meinte ich meinen "Beitrag". ;)
ok.
Basst scho.
"Aus Freude am Rad fahren."
Ist mMn mehr als ok und gut.
;)
Ich hab mein Stündchen gerollt.
Mit 2 Unterbrechungen.
Aber heute kein Problem.
1x Rechnerstopp (warum auch immer) und
1x Brot ausm Ofen holen.
:D
Ansonsten ........ man braucht nicht unbedingt Monsterwiderstand ........ TF für 1h >102 reicht durchaus für ein lockeres "Schwitzchen".
Morgen Skating. :jump:
Andermatt oder Oberwald. Mal schaun.
Wasn los hier?
Bzw was denn nix los hier?
Gestern herrliche Loipe in Andermatt.
Waren 2 Std Freude pur.
Heute dann 1:00h Rolle.
Etwas GA1 genudel.
Und damit es nicht sooo langweilig wurde habe ich mir kleinere Sequenzen eingeteilt.
Hier zum Nachmachen:
15´ 85W TF bel.
10´ 100W TF 95
10´ 115W TF 100
10´ 130W TF 103
5´ 110W TF 96
10´ 85W TF absinkend
Viel Spass.
Michl
Ich war gestern mit dem Rad aufm Mont Ventoux. Zumindest virtuell auf Zwift. ;)
:jump:Zitat:
Zitat von John Wayne
Welche Piste denn????
Na die schwarze Abfahrt!
Bergab kann jeder :bgdev:
:rofl::rofl::rofl:Zitat:
Zitat von raul
Steffen,
Du bist wirklich per Zwift hoch gefahren?
Wielange hast gebraucht?
2:00Std.?
Mehr oder weniger????
Ich hab heute (bis jetzt) 1:00h Fahrtspiel gerollt.
Werde nachher nomma 0:40h regenerativ rollen.
Nxt 2 Tage geht nix da unterwegs.
Ab Freitag dann wieder.
Technikblock steht an.
Keine Angst Stefan, ich bin vorher auch hoch.
Hoch in 1:33h, also eher gemütlich mit im Schnitt 127 Watt.
ok Steffen
WELCHE Strecke????
Anhang 230745
Michl
neugierig
Ich hatte es mir FAST gedacht Steffen ;):gut:
Bei mir heut 60min Indoor-Cycling-Intervall
Die hat keinen deiner genannten Namen. 1036Hm bei 12,2km.
Ja wasn hier los?????
Alle faul?
Oder unterwegs?
Aufm rad?
Auf der Rolle?
Ich hab heute mal sehr schööön gerollt.
Es geht voran wie man unschwer erkennen kann.
Anhang 230993
Anhang 230995
Besonderheit?
Eigentlich keine.
Eigentlich.
Im Insidermodus fällt auf dass in der 1:40h keine einzige Kurbelumdrehung fehlt.
:D
Ich warte noch auf einen vergleichbaren Screenshot eines anderen "Neo-Fahrers".
Das heißt ... Du hast ein Motörchen drin damit es weiterläuft während Du essen gehst ?:bgdev: Sehr schön wie Du das durchziehst ����
Bei mir heut 50km locker flach (250hm) draußen mit dem Rennradl ... ziiiemlich schrafer Wind!
Heute mit dem RR den Harzauftakt 2020 gestartet:
108,11km 3:51:50 1.390m
Und kalt war es gar nicht - gestört hat mal wieder nur der Gegenwind. =(
Michl: Ich heute nur 50min ohne fehlende Kurbelumdrehung :D
@Majazz....wahnsinn was Du schon im Winter für Strecken fährst. :gut: Machst Du im Sommer dann die GANZ langen Sachen?
Stefan,
Essen?????? :grb:
Frei nach D. Aschmoneit: Essen ist ein Zeichen der Schwäche mein Freund. "
:D
@Majazz
Respekt
@Joerg
Seeeehr schön.
Nur so gehts. ;)
Morgen bei mir Loipe.
Mal schaun ob ich so 2,5 bis 3h zammbringe.
Soll sehr kalt werden.
Aber sonnig. :gut:
"Lang" ist immer relativ. Ich bin ja nicht sonderlich schnell und ambitioniert unterwegs. Es muss Spaß machen und beim RadfahrenZitat:
Zitat von raul
bekomme ich den Kopf ganz gut "frei". Solange meine Frau mir mein Hobby "läßt", fahre ich einfach. Wenn es längere Umfänge werden,
ist es okay. Wenn nicht, dann natürlich auch. ;)
Und im letzten Jahr war es "relativ" viel.
Relativ ist natürlich relativ :D ...ich finde es für mitten im Winter und in den hiesigen Gefilden halt lang. Da bin ich wohl mehr für solche Distanzen der Schönwetterfahrer. Dir jedenfalls weiter viel Spaß dabei :gut:
Für mich im Winter starke Leistung, könnte ich nicht :gut:Zitat:
Zitat von Majazz
@Michl: Eigentlich wollte ich heut in Deine Richtung starten, Schneeschuhe etc. alles gepackt, und nu? Kündigt sich seit gestern Abend eine Erkältung an. Ergo: alles wieder auspacken ;)
Anhang 231054
Feinstes Wetter.
Sorry Joerg.
Aber........ Mist.
Du verpasst was.
Sorry.
Feinstes Wetter, auch noch die nächsten Tage, deswegen der kurzfristige Aufbruch.
Mist.
Euch aber viele Spaß heute :dr:
..ich bin noch mal kurz am Morgen aufs RR gesprungen ...30km bei strahlendem Sonnenschein...und eisigem Wind.
Gute Besserung Joerg :gut:
Viel Spaß Michl :winkewinke:
Danke Stefan,
Fakeinfo:
Anhang 231127
Waren aber NUR -18°C in echt.
Anhang 231128
Ein sensationeller Tag.
War zwar nicht so ergiebig wie gehofft (Fraule gings nicht gut und wenn man zusammen startet dann kommt man auch gemeinsam wieder an.
Wie beim Radfahren. ;))
.....aber trotzdem 2:30h schööööön dicke Beinchen geholt.
Toll Michl :gut:
Danke Stefan :dr:, richtig so, Rad rausholen wann immer es geht :gut:
Ich war heute mal faul, aber so richtig:
65,50km 2:29:54 632m
Man, was das windig. Das war keine wirkliche Radfahrt, vielmehr ein Schräglagentraining. ��
Heute nur 45 min rumgerollt. Auch schön.
Sehr schön Herr Wayne. :gut:
Für heute mal wieder etwas für ALLE zur Nachahmung empfohlen:
Techniktraining.
Heute Einbeinserien (EBS).
Abfahrt ca. 11:00 Uhr :D
Dauer 1:20 Std.
Hier der Plan:
EF 10`
5x (4x EBS = 8`+ 4`locker = 12´)
= 60`
AF 10`
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Gutes Gelingen.
Am Samstag 120km nach Venlo und zurück, bis auf ein 500m Stück nur Gegenwind
Henri,
Wind ist der beste Trainingspartner.
Er macht stark.
Also freu Dich wenn er da ist. ;)
Ich habs gepackt.
Aber ohne meine "Ankündigung" hier wäre ich wohl ausgestiegen.
Es haben mich die 2 bösen "D-Worte" mal wieder heftigst geplagt.
Defizit und Disbalance.
:motz: