Stefan, freut mich, dass ich wenigstens motivieren konnte;)
Bei mir sind nach der Op erstmal mindestens 2 Wochen Sportpause und 4 Wochen Saunapause angesagt.
Hoffe auf das Ergebnis der Histologie die nächsten Tage. Dann sehe ich weiter, bin aber optimistisch:)
Schön von Dir zu hören bzw. sehen ... wird schon werden... und vielleicht kannst Du Dich dann ja nächstes Jahr in Berlin selbst mit dem Gedanken motivieren:gut:
Richtig getippt!:gut:Zitat:
Zitat von raul
Gruß
Robby
Berlin liegt immer um meinen Geburtstag rum, dieses Jahr sogar genau drauf. Da passt das meist schlecht.
Ist aber eine schöne Strecke. Bin vor 2 oder 3 Jahren mitgelaufen.
;) ... da gibts nur 2 Möglichkeiten ...entweder eine Ausrede und gar nicht hin, oder Deine Lösung :gut:Zitat:
Zitat von jagdriver
Gerade 9x200 Meter Tempo davor einlaufen und Lauf ABC.
Jetzt geht es ins Büro!
Ws ist denn Lauf ABC?
Danke :gut:
Radtraining ist angesagt:
Gestern 74,8 km und heute 90,1 km - schön frisch!
Gruß
Robby
...mein erstes Schwimmtraining (außer dem alleine im Meer im Oman) seit August ... endlich hab ich mich überwunden und bin 2,4km in verschiedenen Übungsformen im Vereinstraining geschwommen. Es hat sogar wieder Spaß gemacht in der Gruppe :gut:
84,4 km - Durchnittstemperatur 7 Grad!
Gruß
Robby
Hatte nur ne Stunde Zeit vor dem dunkel werden und wollte nicht laufen ... 28km 280Hm sinds geworden.
Für die Hamburger.
"Lust auf eine Alsterrunde mit Jan Frodeno?
IRONMAN holt Euch Jan nach Hamburg.
Kommt am 7.4. Freitag vorbei und lauft mit Jan eine Runde um die Alster...
14:30 am Alsterufer 21"
https://www.facebook.com/IRONMANHamb...799101/?type=3
Der Leichtathletik droht der nächste prominente Dopingfall:
Marathon-Olympiasiegerin Jemima Sumgong aus Kenia ist
positiv auf das Blutdopingmittel Epo getestet worden:
http://www.fr.de/sport/sportarten/le...stet-a-1256581
Gruß
Robby
...ist im Endeffekt alles ne Farce, und bitter für die Platzierten, sofern sie nicht selbst .....!
Gerade Kenia bei den längeren Strecken und Jamaica auf den Sprintdistanzen haben ja eigentlich überhaupt kein (funktionierendes) Kontrollsystem, wundert mich daher, dass es bei einer Trainingskontrolle rauskam.
Naja ... heut 90 Min Poweryoga .... absolut "sauber":gut:
Feierabendrunde: 60,5 km mit eisigen Gegenwind!
Gruß
Robby
Mo - Fr die üblichen 6 km entlang der Außenalster - heute eine Runde rum und etwas mehr - hellgrau und leicht windig bei 10 Grad
Wer ist denn morgen von Euch in Hannover? Wir haben uns zur Marathon-Staffel angemeldet, das wird bestimmt lustig.
Habe noch keine Ahnung wie ich dann in der Stadt rumirren werde, zwischen den Wechselzonen wo ich starte, ende, wo meine Sachen liegen und wie ich dann zu unserem Schlussläufer stosse um zusammen einzulaufen.
...da würd ich dann auf Nummer sicher gehen, und ihn komplett mitlaufen!!! Dann verpasst Du nix und Niemanden :D
Heute früh 14km locker 1:12 am Rhein:gut:
Eine Woche Laufpause geschafft, eine muss ich wohl noch mindestens. Zur Zeit wäre mir eh noch nicht danach.
Aber nach dem Eingriff, ist Pause wohl besser;)
Außerdem läuft das "laufen lassen" eh noch nicht wie gewohnt.
Aber nach dem guten Befund (alles io) all das besser, als die Alternative.
Michael, viel Spaß in Hannover, laß krachen in der Staffel:gut:
Heute bei schönen Wetter eine 82 km Runde gedreht.
Gruß
Robby
Gestern beim hiesigen Osterlauf 10 km in 51 Minuten.
Ein kleiner Rückschritt leider, weil das Ziel "unter 50 Minuten " verpasst wurde.
Na ja, der vorabendliche Umtrunk anlässlich eines Geburtstags war auch nicht die optimale Vorbereitung ;)
Sonntagsrunde um die Außenalster und etwas mehr - Sonne pur - blauer Himmel, das wird ein herrlicher Tag
Nebel weg' jetzt Sonne prall :gut: noch faul auf der Couch vielleicht Nachmittag ne Sonnenrunde.
Als Teil einer Marathonstaffel 13km in 1:07
Gratulation zum Geburtstag Jürgen ...:dr:
... und Dir zur Staffelabschnittszeit Michael :gut:
Ich war heut 90km radeln ... wobei es um 9:00 echt noch frisch war .... danach umso schöner :supercool:
Nur die Sonne im Garten genossen :)
War nicht mein Geburtstag Stefan ;)
...dann nehme ich die Gratulation natürlich komplett zurück :op::D
Ach komm, ich habe ja auch irgendwann Geburtstag ;)
...ok...dann bin ich halt schon mal :dr:der 1. Gratulant
...und mache heute Ruhetag!
Danke ;)
Ich bin heute morgen ganz gemütliche 6 km quasi ausgelaufen.
Derzeit ist bei mir Radeln die Nr. 1 - vorgestern 107 km, gestern 72 km.
Gruß
Robby
Gestern 30min Kraft 60min Indoor-Cycling
Am Sonntag in Holland das erste mal an einem survival run mitgemacht.
10 km mit Ca 40 Hindernissen
Sauanstrengend aber sehr cool
Perfekte Organisation und die holländer waren supernett .
Werde ich wieder machen
Jetzt muss ich noch ein wenig fleißiger trainieren
Morgen will ich seit langem mal wieder das Intervalltraining aufnehmen. Womit würdet Ihr einsteigen? 10x400m? Oder 200-400-600, 400-600-800? Oder, oder, oder....?
Anfangen würde ich mit kürzerem. Warum nicht einfach 10x200m? Die 10x400m kannst Du auch in zwei Wochen noch machen. Würdest Du morgen mit 10x400m reingehst, könnten Technik und Motivation leiden.
Lauf Dich 20min ein, mach dann 10x200m mit jeweils 200m Wandern dawischen, dann vielleicht noch Stabi, ansonsten duschen und Pizza ;)
Klingt gut! ;)
Nochmal zu Intervallen: Lieber drei zu wenig als einen zu viel. Wenn Dich das letzte Intervall überfordert, ist es uncool. Dann hätte ich immer das Gefühl, mit dem Letzten was kaputtgemacht zu haben. Dann lieber weniger Intervalle und nach dem letzten Intervall das gute Gefühl, dass das doch erstaunlich gut ging.
Zum Start also bitte nicht überfordern, die 10x200m halte ich für gut. Maximal würde ich 12x200m laufen, aber keinesfalls mehr. Würde ich morgen die ersten Intervalle des Jahres laufen, wären es 10x200 ;)