Heute 10 km in der Mittagspause!
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Heute 10 km in der Mittagspause!
Geschäftsbesuch hat mir einen Sich durch das dienstägliche Krafttraining gemacht. Daher nur schnell zwei Runden a 5,8km, die Erste in 25:57min und die Zweite in 25:25min.
keine verbesserung zu gestern. acht km in a stunde. ok bergauf, regen und fünf grad.
lg boandl
So, ich häng mich hier mal dran.
Bin im Oktober 2012 zum zweiten Mal Daddy geworden und hatte seitdem keine Zeit zum Laufen. Nur ab und an mal ne Stunde Tennis. Tennis hat Vorrang :-)
Heute Abend hab ich vor, mal wieder anzufangen.
Berichte dann später :-)
Gruß
Gunnar
Viel Spass !
Mittags schnelle 8 KM mit Hund
Heute mal gemütliches Intervall. Hab keine Motvation ohne Zielwettbewerb.
Gruß Max
Ich laufe jetzt seit zwei Wochen und schaffe jetzt 8,5 km am Stück. Zwar langsam aber ohne am Ende völlig platt zu sein. Haltet ihr einen HM bei drei Tagen Training in der Woche im Oktober für realistisch?
Achja, ich bin 21.
Ja, das könnte klappen.
Alter ist übrigens völlig egal.
Heute den ganzen Abend mit meinem Trainer den Wechsel von Laufen auf Rad auf Laufen auf Rad geübt. Tricky. Und als obs die 3 gewonnenen Sekunden ausmachen würden :rofl:
@ Jony....
Ja, mein ehemaliger Sportarzt, mehrmaliger Triathlon Meister, hat mir damals vor ca. 15 Jahren ;) solch einen Trainingsplan zusammengeschnitzt , ähnliche Basis damals wie bei Dir jetzt :gut:
grad mein allererstes tempotraing beim laufen gemacht. 8,5 km. jetzt a weißbier :gut:
Servus!Zitat:
Zitat von Joni123
Der Beitrag oben könnte von mir stammen, vor genau 1 Jahr.
Aus eigener Erfahrung, weils 1:1 wie bei mir war: du packst das.
Ich hatte letztes Jahr durch den QDDS hier überhaupt erst mit Laufen angefangen und zwar Ende Juni. Bin dann im August das erste mal 21 km am Stück gelaufen. Das war bis dato der 11. Lauf in meinem Leben :D
Würde ich dir allerdings nicht raten, ich konnte am nächsten Tag keine Treppen steigen ;)
Dennoch, im Oktober packst du das. Ich war sogar zwei Monate lang nur zweimal die Woche laufen. War im Oktober dann beim München Halbmarathon dabei.
Einfach am Ball bleiben und nicht overpacen...
P.S. 8,5 nach 2 wochen sind zuviel. Ich weiß, das hört man nicht gerne. Aber mach lieber 3 Läufe die woche mit 5 oder max. 6 km. Ich hatte das auch nach zwei Monaten vergessen und hab mich zu stark mit den Umfängen gesteigert, sodass ich 3 Wochen vor dem HM in München ein "Runners Knee" bekam und dann 2 Wochen pausieren musste - in der heißen Phase..
pass da gut auf
Heute wieder Wechseltraining! Bei gemütlichen 8Grad plus! Herz was willst du mehr!
6:00 Regen Wind :kriese: was soll's 8 km :D
Zitat:
Zitat von Joni123
LOCKER! :gut:
10:30 12,2 in 1:03. 11 Grad leicht bewölkt.
@ joni
HM im Oktober, aber easy machbar. Zu Anfang nix übertreiben, damit sich Muskulatur und Sehnen an die Beanspruchung gewöhnen. Dann erst Umfänge steigern
Morgen früh ist bei Schnee angesagt Jungs ;)
Gut dass ich die Winterklamotten noch nicht weggeräumt habe :D
Ich hab mir gestern den Tot geholt! Sch... Wetter. Und das jetzt wo es gerade so gut lief!
Der Tipp ist ja prinzipiell richtig. Aber ein 21-jähriger gesunder Mann ist mit 3 mal die Woche 8km nicht in einem Bereich wo er sich vom Umfang her Gedanken wegen Überlastung machen muss...Zitat:
Zitat von ein michael
Danke für eure Tipps und Ermutigungen :verneig:
Jetzt gibts kein Zurück mehr
http://i41.tinypic.com/2pk3k.jpg
sauber.
aber wirklich, ganz locker steigern. sonst kannst du dir den start auch ganz schnell selbst vermasseln
Die Zeit bis dorthin würde auch für einen ganzen Marathon reichen ;)
Heute Intervalle: 400m (1:28min) - 600m (2:12min) - 800m (3:02min) - 1.000m (3:49min) - 1.200m (4:41min), dazwischen immer die gleiche Länge Trabpause.
6:00 kein Schnee :D 6 Grad arschkalter Wind deshalb 7,5 km ohne Hund, der ist geflüchtet :D
Gestern 100 km mit dem Rad, mir sind zum Schluß fast die Füsse
erfroren. Was für ein Mistwetter.
Heute früh wieder mal Laufen bei 12, 1 km in 1 h bei leichten Dauerregen
und arktischen Temperaturen.=(
In Nürnberg wurden die Freibäder wieder geschlossen!8o
Gruß
Robby
heute morgen 50 minuten geschwommen vor der arbeit.
abend werd ich mal wieder kraft machen, hab das jetzt 4 wochen vernachlässigt
Ich war auch eben schwimmen: 400m einschwimmen, dann 3x800m zügig, dazwischen jeweils 100m Rekom und zum Schluss nochmal 200m ausschwimmen.
Schwimmen? Eine Bahn richtig schnell, am Ende 30 Liegestütze, und dann schneller wieder zurück!
da in 2 wochen ein triathlon ansteht, werd ich mir heute mal einen neo besorgen.
muss nächste woche endlich mal draußen schwimmen, hab das noch nie gemacht. bei den temperaturen draußen sind die flüsse und seen mit sicherheit noch arschkalt.
bin mal gespannt wie das dann wird, weil wir v.a. einen teil der schwimmstrecke gegen die strömung schwimmen müssen 8o
ansonsten heute noch krafttraining und laufen ;)
Laufen habe ich schon hinter mir.
5 Grad, Regen - 13,9 km 1:13.
Mit dem Rennrad wirds wohl auch heute nichts werden.=(
Später, wie gestern auch, wieder Fitness-Studio.
Jörg - du hast ja die Donau vor der Haustüre!:bgdev:
Gruß
Robby
Donau is zu krass :DZitat:
Zitat von jagdriver
Der Triathlon wird in der Naab sein, auch gleich hier ums Eck. Mir graut es davor :D
Apropos Neo, ich war Anfang der Woche in 17°C Wasser schwimmen und es war schlicht zu kalt, hab nach 40 min abgebrochen... =(
mit oder ohne, neo?
grade 8km in 53min, 5grad niesel
lg boandl
ohne neo, sonst wärs ja kein Problem.
Hey,
Ich habe mal eine Frage und zwar hat mich gestern meine Sekretärin gefragt ob ich an einem Firmenlauf mitmachen will. Ich konnte schlecht nein sagen :D Ich habe schon eine längere Zeit nichts mehr gemacht, könnt ihr mir ein Tipp geben wie ich da am besten anfange zum trainieren? Der Lauf findet am 10 Juli statt und es sind so ca. 6 km. :D
Danke schonmal ;)
Pech gehabt: 11,2 km, 1:03h
Anhang 27807
Allmächd - wo läufst denn du rum?
Gruß
Robby
sag mal, gibts bei euch ned die kleinen plastiktüten für gassie-geher?
lg boandl
Einmal rund um den Baggersee hier, heute leider nach einer Woche voller Regen. Habe eine (allerdings sehr große) Matsch-Pfütze unterschätzt und bin knöcheltief eingesunken.
Männer ohne Nerven ;)
Geh' einfach laufen! Hab' Spaß. Einfach machen, nicht nachdenken, nicht zu viel und nicht zu wenig - einfach so, wie Du Lust hast. Gerade für (Wieder-)Anfänger das beste Training :gut:Zitat:
Zitat von Dominik_0212