Wow, klasse Martin :gut: und weiter alle fleißig !!!!
Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln =)
Wow, klasse Martin :gut: und weiter alle fleißig !!!!
Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln =)
Ihr seit alle gut drauf !!!
Gestern 10er Grundlagen und heute Intervall Training auf dem Laufband.
Schon seit 1 Jahr nicht mehr getan und es ist erschreckend wie schnell die Kondition doch weg ist.
Aber das Ziel ist klar - alte Form zurückholen und nach Plan trainieren
@tiefenglanz: Ist mir auch aufgefallen, dass alle gut drauf sind.
Heute werde ich auch mal Intervalle machen. Im November steht noch ein 10k-Wettbewerb an (der einzige im Jahr) und den will ich erstmals unter 40 laufen.
Ebenso habe ich mal langsam auf den 3h-Marathon-Trainingsplan geschielt und da heißt es, dass 03:45/km meine schnellste Pace sein soll. Das geht bei mir, Stand jetzt, noch nicht ganz so leicht von der Hand.
Bleibt gesund.
Grüße
Was für Zeiten !!!
Am 19.ten laufe ich die 10 km in Bonn… alles unter 50 min wäre schon schnell.
Vor 2 Jahren unter 47 gelaufen aber mit ganz anderen Trainingsumfängen
Hat jemand Lust in Bonn mitzulaufen ?
Wie ist denn das Höhenprofil der Strecke so? Schiele eher auf Linz eine Woche vorher.
Grüße
Und wieder 5,2 km.
Endlich wieder gelaufen 10km gute 54min am Abend. Hat gut getan!
7km wieder in heimischen Gefilden, wärmer als im Piemont ;)
Heute zum Abschluss noch mal 5,9km.
Ab ins Wochenende. Wünsche allen viel Spaß, wobei auch immer und munter bleiben.
… heute Nachmittag bei milden Temperaturen in kurzer Hose und t-Shirt eine schöne 12km Runde absolviert. :gut:
Prima von euch :gut:
Bei mir am Abend auch kurz/kurz 5,6km 31min.
Vormittags 7 km kurz/lang :gut:
@tiefenglanz: Dachte du meinst den Marathon nächstes Jahr :)
Heute mal nen halben in Zone 2.
Grüße
Nach sechs Stunden Autofahrt schnell nochmal ein Ründchen gedreht: 11,7km in 1:05h.
Drei Wochen nach dem letzten Marathon ist drei Wochen vor dem nächsten Marathon, deswegen bin ich heute noch einmal 31km gelaufen. Das war der einfachste 30er des Jahres, aber ich hatte auch nie so gutes Wetter ;) Das waren 10-12 Grad und bewölkter Himmel.
Das hört sich prima an Nico :gut:
7 km, heute schon hinter mir :gut:
31km ist schon eine Ansage, auch wenn es für Dich nicht sooo außergewöhnlich ist.
Ich bin gestern Abend meine 5,5km gelaufen und heute früh vor dem Frühstück gleich nochmal. Die kurze Pause habe ich deutlicher gespürt als erwartet.
Schöne Grüße
Thomas
Etwas längere Strecken gehen bei mir auch wieder :jump:! Gerade zurück von einer sonnigen Runde mit meinem Kumpel: 20,3km / 1:56h.
Klasse!
Gruß
Thomas
Schön was hier gelaufen wird.
Ich habe diese Woche mit einem 12 km Lauf abgeschlossen.
Klasse Martin, schon >20km :gut:
Manuel auch schon wieder bei 12km, das freut mich richtig :gut:
Ich war gestern und heute mit dem Gravel unterwegs. Manuel, Mensch da war noch was ;):weg:
Stefan :D
Ich starte die Woche mit 7,2 km. Herrlicher Sonnenschein. :jump:
Kurze 4km in die Dämmerung mit meinem Schatz zum Start in die Woche.
Heute nach der Arbeit 12km locker.
Bleibt gesund
Morgens 7 km :gut:
Bei mir langsame 5 zum ausschütteln der Beine
5,1 km heute am späten Nachmittag.
7 km irgendwann tagsüber :gut:
8,5km 46min am späteren Nachmittag
10,4km in ziemlich genau einer Stunde am frühen Abend.
Letzter Urlaubstag, deshalb 15 km zum Abschluss. ( Heuer das erste Mal so weit :rofl: )
Etwas aus der Übung, hab ich gemerkt :D
5,2 km lockerer Lauf.
Kurze Frage zum Thema Kraft.
Kombiniert hier jemand Krafttraining und Laufeinheiten und wenn wie?
Ich habe irgendwie selten Zeit jeden Tag was zu machen und überlege ob ich vielleicht erst Kraft mache oder rudere, bevor ich dann zu einem (kurzen) Lauf aufbrechen sollte. Müsste doch eigentlich gut gehen (siehe Hyrox)
Im Gym werden ja oft auch unterschiedliche Geräte genutzt und Kraft und Cardio verbunden.
Berichtet zumindestens Freunde. Bin ja nicht im Gym. :D
Heute Morgen wieder 5:00 7 km, etwas mühsam aber ok ;)
Gestern Abend mit Wut im Bauch auf die chronisch verspätete Bahn mit einer 4:30er Pace meine 5,5km-Runde gerade noch so bei Helligkeit absolviert.
Heute früh um 5 gleich nochmal 5,4km, dieses Mal natürlich bei Dunkelheit und mit 4:37 auch etwas langsamer.
Schöne Grüße
Thomas
Ich habe zu Hause so einen einfachen Kettler-Turm stehen, nicht mehr als Amateur-Einsteigerklasse, außerdem ein paar Hanteln. Mit diesen Sachen versuche ich (mit wechselnder Konsequenz) zumindest jeden zweiten oder dritten Tag nach dem Laufen noch ein paar Kräftigungsübungen für Arme und Oberkörper dranzuhängen. Das funktioniert ganz gut bei mir.Zitat:
Zitat von Sailking99
Schöne Grüße
Thomas
7 km zum Abschluss der Laufwoche.