Heute endlich mal ein geiler Tag! :jump:
Um 06:00 ne Stunde Kraftraum mit Rumpfmuskulatur-, Schulter- und Trizeps Training.
Dann kurz bei der Arbeit vorbeigeschaut und um 16:00 nochmal gemütliche 7km gelaufen. :D
Eben noch 2 große Teller Spaghetti Bollo und ne halbe Flasche Roten eingezogen, später evtl. Noch nen Gin Tonic...
Warum kanns nicht jeden Tag so laufen?!?? :mimimi:
Ich geh jetzt gleich wieder ne knappe Stunde schwimmen ;)
abends Fußball mit den Jungs
8,7 km vor dem Frühstück.
Ich wollte heute wieder ein HM laufen. WOLLTE... nach ca. der Hälfte habe ich abbrechen müssen: Der rechte Socke war KOMPLETT durchgescheuert.
http://i1353.photobucket.com/albums/...psidowwwww.jpg
Wie kann das passieren? Ich habe weder die Socken, noch die Schuhe das erste Mal angehabt! Socken und Schuhe haben schon mehrere 100km hinter sich... und plötzlich das?!
Somit waren es heute:
11,28km in 90min und 1.149kcal verbrannt.
Gertsch das ist einfach Abnützung :D bei Deinen Laufumfängen :op: war bei mir am WE nicht anders, das Gewebe wird auch durch das viele Waschen nicht besser.....
Heute morgen kurze 6,5 :gut:
merci - mehr als 10 km schaffe ich bei dem tempo jedoch nicht ;)Zitat:
Zitat von jagdriver
Langt ja auch!:D
@Gertschi
Bei mir reißen die Socken immer im Zehenbereich.
Ich wäre allerdings mit den Zerrissen weitergelaufen.
Gruß
Robby
Eben 10,0 km in 1:10
No Way. War leider nicht möglich, da ich der Schuh schon auf der Haut scheuerte! :op:Zitat:
Zitat von jagdriver
Ich habe noch rechtzeitig aufgehört, sodass ich morgen wieder starten kann. ;)
Heute 17,4 km - mal mehr aufs Tempo gedrückt über 3 km.
Was für ein grauer düsterer Tag!
Gruß
Robby
Gestern beim Fußball umgeknickt, zum Glück nicht so heftig... Schwein gehabt...
Heute pause ;)
7:00 8km :gut:
15,16km in 2:00 Stunden und 1.543kcal verbrannt.
Und Socke gehalten :D
115 km - das Wetter muß man einfach ausnützen.
Zwar kam die Sonne nicht durch die Wolken, aber
im Schnitt knapp 10 Grad, da kann man mitten
im November nicht meckern!
Gruß
Robby
Das ist wirklich extrem mild. Ich warte noch bisl bis sich hier der "Donau-Nebel" etwas lichtet und dann gehts auch aufs Radl raus :gut:Zitat:
Zitat von jagdriver
Viel Spaß Jörg - das Wetter muß man wirklich für outdoor ausnutzen.:gut:
Könnte ja auch schon einen halbem Meter Schnee und Glatteis liegen.
Bei uns kommt schon die Sonne durch.
Ich hab leider Termin, mal sehen ob ich nachmittags auf s Rad schaffe,
wird aber schon um 1630 Uhr dunkel.=(
Wahrscheinlich dann doch eher laufen.
Gruß
Robby
Zu Hause fast alle krank, bei mir leichtes hüsteln, da pausiere ich prophylaktisch
gerade eben nasse und extrem stuermische 10 km in 46:11 :dr:
12,6 in 1:30
7,6 lustlose km.
65km MTB
Das ist aber flott! :gut:Zitat:
Zitat von sprezzatura
Was für ein Wetter, 11 Grad, die wiesen sind noch knallgrün und die rapsfelder blühen leicht und riechen teilweise wie im Mai... Von wegen "grauer" November ;)
http://i1269.photobucket.com/albums/...45AE00735C.jpg
Hat mir heute auch nichts genützt - leider nur 1 Stunde Kraft.
Das einzig Gute -ab 12. Dezember gibt es endlich Cyber-Spinning!
Obwohl - wenn das Wetter weiter so bleibt??
Gruß
Robby
Bevor ich meiner Freundin zusehe wie sie kocht (Schweinsbraten mit Kraut und Knödel), bin ich laufen gegangen... :cool:
8,68km in 1:00 Stunde und dabei 879kcal verbrannt.
vorhin Kraft im Studio, dann nen kurzen 7 km-Lauf und anschließend noch 30 min geschwommen
Heute Morgen 11km bei strömenden Regen mit Hund durch den Wald...
Anhang 69963
@ Gertschi
Mein Tempo ;)
Gestern + heute Ruhetag
22,7 km - schön entspannt durchs nächtliche Nürnberg.
Dabei an einer Demo gegen Zirkustiere ("Krone" gastiert in Nbg)
vorbei geschrammt.
Gruß
Robby
Wie lange bist für die 22km unterwegs? 2:15 Stunden? 2:30?
Finde ich auf alle Fälle cool, dass du so oft so lange läufst! :gut:
Ich finde es cool, dass *Du* soviel läufst, Gertschi :gut: Bewundernswert!
Heute genau 2:05 also exakt einen Schnitt von 5:30.Zitat:
Zitat von Gertschi
Reines GA1 Grundlagentraining.
Oder besser gesagt, recht viel schneller ist momentan einfach nicht drin.
Habe wahrscheinlich zuviel Rad-km und Höhenmeter in den Beinen.
Gruß
Robby
Man merkt, dass du schon lange läufst GA1 bei 5:30 - das dauert noch.... Da bin ich über eine Minute entfernt 8o8o
5:30/km und das bei GA1 8o 8o 8o 8o 8o
Super Leistung!!! :gut:
7:00 8,7
10,4 bei Nebel in ZH. Macht keinen Spass.
15,17km in 2:00 Stunden und 1.577 kcal verbrannt.
Freitag umgeknickt, aber so richtig. :motz: Seitdem mit Laufunterstützung, hoffe ich kann Ende der Woche wieder langsam anfangen.