Heute leider etwas Zeitmangel - deshalb Laufen:
15,7 km in 1:20.
Einige hundert Meter mit den Jungen gelaufen:
Carsten Stegner
http://www.pure-run.de/index.html
Der läuft einen Schnitt von 3:46 auf Halbmarathondistanz!8o
Gruß
Robby
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Heute leider etwas Zeitmangel - deshalb Laufen:
15,7 km in 1:20.
Einige hundert Meter mit den Jungen gelaufen:
Carsten Stegner
http://www.pure-run.de/index.html
Der läuft einen Schnitt von 3:46 auf Halbmarathondistanz!8o
Gruß
Robby
Da ich ja Regenerationswoche habe, verbringe ich den Abend in der Sauna :D:
http://img4.imageshack.us/img4/6245/1366656445229.jpg
(...shice iPad Kamera! :motz: =()
6:00/8/57.00/+11/:(
Hab's eilig :D
6:00/8/57.00/+11/;)
Schreibfaul :D
die woche pause tut mir gut. seit sonntag kein ding mehr gemacht, langsam spür ich wieder die lust.
sonntags war das ganz anders, da war ich platt, keinen bock auf nix und hab gemerkt, dass ich richtig schlecht schlafe.
heute ist auch wieder nixtun angesagt ;)
Mensch, Dieter! Da war ich ja heute zwei Minuten vor Dir unterwegs! :D ;)
14,6km ins Büro. Heute Abend dann eine andere Strecke zurück, dürften so 12km sein.
Schön iss'es ja schon, wenn man denn mal aufgestanden ist... :kriese:
Gestern 17 km! Heute Urlaub, eigentlich wollte ich laufen und schwimmen. Aber bei dem Wetter, könnte man doch direkt mal ein paar Stunden auf´s Rennrad.
Wieso hast Du schon wieder Urlaub? :grb:
Nur ein Tag! Ich muss noch ein paar Dinge für den 11. organisieren!
11.? :grb: :bgdev: ;)
5.30h, 9,5 km.
Konnte irgendwie nicht mehr schlafen. :kriese:
9:45 h 12,1 km in 1:01 16 Grad
Gestern Ruhetag
Der Heimweg waren jetzt nochmal 11,6km. Im Gegensatz zu heute Morgen allerdings bei strahlendem Sonnenschein und 22 Grad :supercool:.
6:00 8km 56 min 10 Grad Sonne😎👍
9:45 12,1 59 min bei 10 Grad und grauem Himmel
deswegen 4*1000m um die 4:30 und 500 m Erholung
:gut:Zitat:
Zitat von ein michael
Bei mir geht's heute Abend auch wieder rund! ;)
Nach den gestrigen 234km auf dem Rad und somit knapp über 9 Stunden im Sattel, vielen mir heute die 14 km laufen brutal schwer. Später geht es noch zur Regeneration gemütlich schwimmen. Mal sehen ob ich noch aus dem Wasser komme.
Viel hilft viel! :gut: :D
Zurück von der Bahn: 4 x 1.000m in 3:42min / 3:40min / 3:40min / :3:38min. Dazwischen immer 600m lockeres Traben. Hintendrauf noch 1 x 800m in 2:56min
Ganz komisch irgendwie: ich konnte das Tempo konstant halten, Puls und Atmung nicht am Anschlag, aber schneller ging auch nicht mehr... :ka:
Bin nicht abgesoffen! Tempo geht bei mir noch überhaupt nicht beim laufen!
werd nach 4 komplett ruhigen tagen heute mal wieder mit 6 km einsteigen.
vorausgesetzt, das kratzen im hals wird nicht schlimmer ;/
Läufst du mit dem Hals?
du etwa nicht? mit fuß kann ja jeder
Hatte noch kein Zeit heute:
6:00 8 km 56 Min. 10 Grad SONNE :D zwar anfangs mühsam aber :gut:
Du Tier!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Wieso fällt mir da direkt wieder dieses Foto vom QDDS ein? :grb: :D
welches?
Na das, wo er guckt, als ob er jemanden fressen wollte :D
http://farm9.staticflickr.com/8029/7...45d9dbf8_o.jpg
Na das ist aber nicht der Jörg!
Ach shice... :wall:
Die jungen Kerle sehen doch alle gleich aus mit ihren Gelmarkisen... :ka: :weg:
Der Felix hatte halt auch eine platten! Das stresst schon! Oder wusstest du das nicht?:bgdev:
Gestern vormittags und nachmittags je 1 1/2 Stunden KB Kinderwagen schieben
Heute 10:45 15,9 1:23 10 Grad
Schönen Sonntag noch
Vorgestern 7,7 km gelaufen, gestern 47 km rennrad, vorhin 14,7 km gelaufen :gut:
Ich werd mich jetzt mal aufs Rad schwingen! Man ist das Wetter sch...! 9 Grad!
Sa. war Ruhetag, gestern noch 1,5 Std. mit dem Hund heute morgen wieder:
6:00 8 km 9 Grad 57 Min. + ein bissl Schwimmen ;)
Letzte Woche praktisch nur Rad, Kraft, bischen Schwimmen.
Heute im Regen:
18,45 km in 1:36.
Gruß
Robby
yes, ab morgen hat das freibad hier in regensburg ab 7 uhr morgens geöffnet. d.h. ab sofort kann ich vor der arbeit immer noch ne stunde ins freibad :gut:
6:00 8 km 5 Grad Nebel 56 min
171 km total im April :gut:
So, habe mal das 3D Scan von ASICS gemacht und festgestellt, dass ich 'PRONIERE'...und zwar sehr stark...Bei meinen Nike Lunarglides hat das niemanden interessiert. Hier ist es nun ein 'wirklciches Problem'. Der Schuh der mir angeboten wurde war extrem schwer und fühlte sich nicht sonderlich gut am Fuss an. Wie eng sollte man diese Pronation/Suppinatiosn Tehmatik wirklich nehmen? Erfahrungen?