Wärst Du nicht schlapp gewesen, Hättest Du die Intervalle ja auch nicht in der nötigen Intensität durchgeführt ;). Beim nächsten Mal geht das schon deutlich besser, Michael! :gut:
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Wärst Du nicht schlapp gewesen, Hättest Du die Intervalle ja auch nicht in der nötigen Intensität durchgeführt ;). Beim nächsten Mal geht das schon deutlich besser, Michael! :gut:
Na, dann bin ich ja beruhigt;),
Konnte an dem Abend dennoch erst um halb eins einschlafen...
Heute ging es mit Durchschnittspuls unter 150 auch mit einer 5:01 pace, demnach sollte der HM unter 2 Stunden gut möglich sein
(Wie setzt man sich öffentlich selbst unter Druck, poste deine Ziele bei den verrückten Läufern:D)
Nach drei Wochen einlaufen ging es heute wieder los mit richtigem Lauftraining.
10 min Einlaufen und dann 40 Minuten crescendo Lauf. Danach noch 10 gemütlich und 10 ausgelaufen. Heute Abend noch schwimmen. Morgen dann Bergintervalltraining auf dem Rad.
:D Extrinsischer Druck ist sehr wichtig! :op: ;)Zitat:
Zitat von ein michael
Gestern über 8km gequält und seit mehr als einem Jahr musste ich zwischendurch ein paar Meter gehen.
Keine Ahnung, was aktuell los ist. Die letzten 2 Läufe vor und gestern der erste nach dem HM vom Sonntag hatte ich fast dauerhafte Seitenstiche. Glücklicherweise hatte ich null Probleme am Sonntag.
Mit Seitenstichen in der Art hatte ich seit über einem Jahr keine Probleme mehr. Was ich sio im Netz gefunden habe, weist auf zu hohes Tempo hin - ich laufe jedoch so schnell oder langsam wie immer :ka:
Hat jemand einen Tipp für mich?
Ich glaub, diese Woche setze ich doch mal aus .... mimimiiii :D
Leider keine Tipps aber bei mir zwickts und zwackts auch immer wieder mal :D
Deshalb heute mühsame 9 km in 1:02 bei 6 Grad um 6:00 :D
Trotz Adidas Boost ;)
Zwicken und zwacken ist ja ok, aber ich kann dann ab KM2 bis 8 kaum atmen.
Wie gesagt, seit Ewigkeiten nicht mehr gehabt und zum Glück letzten Sonntag nicht.
Hab ich auch ab und an mal daß gar nichts geht, auch seitenstechen, kommt selten vor aber kommt vor, :ka:
Falscher lauf Rhytmus , Tagesverfassung, etc....... gibt viele Ursachen
OK, dann rede ich mir ein, dass nur ne gute Woche Zwangspause und viel grillen hilft :ea:
Genau so Jörg, wenn nicht, noch mehr grillen;)
10:15 12,2 in 1:01 bei 19 Grad Sonne und Wind
Komme gerade vom Intervalltraining auf der Bahn: 400m-800m-400m-800m-400m-800m, dazwischen immer 400m Trabpause.
Lief bombig und vor allem durchgängig progressive Zeiten: 1:30min / 2:58min / 1:26min / 2:55min / 1:21min / 2:53min. Anschließend noch sechs Steigerungen über rd. 70m.
Nach der Arbeit bei 25 Grad mit dem Rennrad los und am entferntesten Punkt in einen so derben Regenschauer gekommen, dass es glei h noch mehr Bock gemacht hat :gut:
Ich war klatschnass, aber das war bisher das lässigste Radtraining
6:00 8 km 11 Grad Regen 53 min :gut:
Heute von 6 bis 7.30 Uhr auf dem Rennrad, dann noch 45min gelaufen. Jetzt erst mal ein paar Stunden im Büro bevor es um 12 noch einmal für eine Stunde auf´s Rad geht. Heute Abend noch schwimmen und dann ganz sicher früh in´s Bett.
Wenn ich so aus dem Fenster gucke, bleibt mir nur Dir viel Spaß zu wünschen! :D
habe heute auch mal das RR bemüht
47 km in 1:44 bei 12 Grad und Sonne
Mit dem Radfahren hab ich es nicht so, mag lieber laufen gehen. gehe immer so zwischen 10 und 20km, nicht zu hektisch, eher gemütlich, immer so um die 05:50/km. Ziel zum Frühlingsbeginn waren 160km in diesem Monat April. Heute Morgen waren es 16,6km und damit schon insgesamt 170km. Dabei ist noch so viel Monat übrig... :grb:
Matthias,
ich war in meiner Vor-Vater-Sein-Zeit mehr auf dem Rad unterwegs, bin da fast nur im Herbst/Winter gelaufen (in der Woche am WE auch dann Bike -meist crosser-), tja Vater sein ändert ziemlich viel im Leben;)
Mein Bike-Kumpel hat sich letztes Jahr den Rücken angeschlagen, der fährt gar nicht mehr und alleine raffe ich mich kaum noch auf zum radeln. Hin und wieder habe ich aber keine Lust auf Laufen, da wird dann zwecks Crosstraining mal das Rad rausgeholt, aber fast immer unter 2 Stunden, länger alleine zu fahren ist mir einfach zu langweilig geworden.
Tja deswegen laufe ich meist und komme zzt auch auf 160 bis 200 im Monat, wird sich ab Oktober auch wieder verringern...
Heute Ruhetag;)
Ich bin gerne allein stundenlang mit dem Rennrad unterwegs und es ist
halt eine gelenk- u. rückenschonende Ausdauersportart.
Bin 2013 allerdings an einem Punkt angekommem, wo ich kein Chlorwasser mehr
sehen kann.
Der ständige Vereinsdruck geht mir auch auf die Nerven und daher habe ich entschlossen
mich auszuklinken.
Gruß
Robby
das ist ja das schöne am Laufen und Radfahren, kein Verein notwendig.
Mir gefällt radeln zwar mit mehreren besser, allerdings würde ich zzt eh nur hinterherhecheln,
aber die Zeitunabhängigkeit ist mir einfach zu wichtig. Laufen ist mE eh eine Sache, die man alleine macht.
Und am Ende jedem wie er mag, solange er denn mag
Mal wieder Laufen heute:
13,6 km in 1:11 bei Nieselregen.
Gruß
Robby
Wiederholungstäter, heute wieder RR 48 km in 1:44 bei 16 Grad und Sonne
Mal ein ganzes WE nur radeln, das hatte ich schon Ewigkeiten nicht mehr
Schönen Sonntag noch
Heute auch wieder Rennrad; war aber ziemlich kalt hier. 52km in 1:54
50 km MTB und anschließend 10 km gelaufen.
Laufen war sehr mühsam
Heute 4.20h auf dem Rennrad! Teilweise hatte es nur 8 Grad! Richtig ungemütlich! Diese Woche 16 Stunden trainiert! 3x laufen, 3x radfahren, 3x schwimmen und 3x je 30 min Stabi! Jetzt freu ich mich auf den morgigen Ruhetag!
Bist du fleißig Lars!
Komme insgesamt auf 18 "Sportstunden" inkl. Fitness-Studio.
3x Rad; 1 Laufen, 2 x Schwimmen, 2 x Fitness/Kraft.
Gruß
Robby
Heute war Sonntag ergo Ruhetag :gut:
Ich saß heute 80km / 1.560HM auf'm Rad und direktem Anschluss 9,5km / 225HM gelaufen.
das ist ein krasses pensum!Zitat:
Zitat von ROLSL
freut mich aber ehrlich gesagt, dass du wieder richtig gas geben kannst, nach den muskelproblemen übern winter :gut:
Gestern bin ich HM in Leipzig gelaufen. Tolles Event mit guter Stimmung und schönem Wetter. PB mit 1:33 - war geil! :D
Gruß Max
Glückwunsch, Max! :dr:
6:00 8km 55 Min 9 Grad bewölkt :gut:
Gratulation Max:gut:
und ihr anderen Irren, macht ihr noch was anderes außer trainieren?
oder haben eure Tage 30 Stunden...
weiter so
heute eigentlich Ruhetag
Die Zeiten wo ich noch so "verbissen" ;) trainiert habe sind bei mir längst vorbei :D
Ich hab auch nicht mehr so viel Lust entsprechend viel Zeit in das Training zu investieren, das fit bleiben steht bei mir eher im Vordergrund ! Hätte ich mir vor einigen Jahren auch nicht denken können.
Und ich laufe immer noch gerne !:bgdev:
Mit Krafttraining komme ich in der letzten Woche auch auf gute 16 Stunden, davon 19% Schwimmen, 38% Rad, 33% Laufen und 11% Kraft (ach, ich liebe Excel :D ;)).
Diese Woche ist mal slowmotion angesagt.
Dieter, ich bin da ganz bei dir.
Verbissen trainiert habe ich nie, mich beim Training zu "quälen" war auch nie meins, da Ehrgeizfrei=)
Gesunderhaltung und Spaß am Sport / Bewegung ohne Ziele (naja, bis auf den angekündigten HM < 2 Stunden;), sollte aber drin sein ohne mich zu verausgaben).
Wer die Möglichkeit hat solch Trainingsaufwand zu betreiben, Respekt.
werd diese woche auch bisl langsamer machen.... das laufen gestern war schon hart... die letzten wochen sehr viel sport
Ich komme meist auf 4 bis 5 Stunden Sport pro Woche.
Ich würde schon gerne mehr machen, das wäre aber nur noch schwer in meinen Alltag einzubinden, oder aber mit Stress und Ungemütlichkeit verbunden. Dazu bin ich nicht bereit und begnüge mich mit meinem Programm ... reicht auch um einigermaßen fit zu bleiben.
Am Wochenende war ich recht lauffaul und daher nur zweimal beim Krafttraining. Für heute Abend ist aber mal wieder ein Lauf geplant.
war nix mit Ruhetag, ihr schafft mich;)
ne musste mein Auto aus der Werkstatt abholen, also das angenehme mit nützlichen verbinden
14:20 12,8 in 1:04 bei 16 Grad und Sonne (die hilft beim trüben TÜV Bericht ein wenig, nix Plakette erst mal Reparatur)