Das wird ein banges Warten für Dich bis Mitternacht :kriese:
Das wird ein banges Warten für Dich bis Mitternacht :kriese:
Endlich bin ich mal zweiter. :flauschi:
Ich habe heute wieder 5,5km vorgelegt. Jetzt weißt Du, was es zu schlagen gilt und kannst heute sogar Erster werden!
Gruß
Thomas
Die Vorlage ist für mich spitze Thomas, nur laufe ich morgen erst wieder. :kriese:
Na, wenn das kein Ansporn ist, ausnahmsweise mal schon heute zu laufen, dann weiß ich's auch nicht. :ka:
Gruß
Thomas
:D
Stimmt, aber leider nicht. :op:
Habs verpennt :D
Heute 3x5km Intervall
Grüße
Ich war auch nicht auf der Piste, TT-Spiel am Abend.
Ich schon, und in diesem Laufstreak habe ich vor ein paar Tagen zumindest das erste halbe Jahr wieder voll :)
(Heute früh 6km laufen und heute Abend eine Stunde Athletik)
Urlaub vorbei. Vor dem Büro 5,4km im Dunkeln auf Asphalt. War die letzten Wochen irgendwie schöner.
Gruß
Thomas
Kann ich nachvollziehen Thomas!
Ich hab heut 10k im Dunkeln gemacht..
Danach zum Physiotherapeuten wegen meiner Knieschmerzen. Kommt vermutlich vom Sprunggelenk, welches sehr Steiff ist (nach einem Mittelfussbruch letztes Jahr).
Also behandelt und auch noch nach Laufanalyse neue Laufschuhe geholt (Saucony Guide 18).
Freu mich schon auf den Long run morgen um sie ausgiebig zu testen :)
Die kann ich wieder unterbieten Thomas, 4km mit meinem Schatz ;)
Außerdem 40min Kraft-/Hüfttraining.
:mimimi:
Gruß
Thomas
Mit meinen 5,2 km gewinne ich heute keinen Blumentopf mehr. :jump:
Nico, ich warte schon auf Dich bei SRI.:jump:Zitat:
Zitat von NicoH
Gruß
Thomas
Gib mir noch sechs Monate ;) :dr:
Einfach KLASSE eure Streaks :gut:
Respekt euch:dr:
Neue Schuhe HOKA Mach X2 und mal 6,3km 33min getestet. :gut:
… 15km am frühen Morgen stramm marschiert, bis zum 100km Marsch in Köln ist nicht mehr lang. 8o
6,2km Morgenrunde.
Gruß
Thomas
31km bei mir. Besser als zuletzt, aber immer noch etwas zäh.
Zwei Wochen bis Berlin, acht Wochen bis New York. Nur der zweite davon ist wichtig ;)
Gestern 34,88 relativ easy und heute nochmals 15 relativ easy. Der Trainingsplan sieht viele Läufe mit gemäßigter Pace vor.
Grüße
Hallo zusammen!
Was tun gegen Knieschmerzen als Laufneuling und Ursache unbekannt? Nach ca. 5km fängt es an der Außenseite des Knies extrem an zu stechen. Was für Kräftigungsübungen sind grundsätzlich gut für Läufer?
Orthopäde war ich natürlich schon, er tappt im Dunkeln.
VG
Oliver
Außenseite Knie ist doch fast immer Patellaspitzensyndrom. Keine Ahnung, warum das dein Orthopäde nicht kennt. Da gibts Übungen und eine kleine Ringbandage und nach ner Zeit ist dein Schmerz wieder weg.
Grüße
… ich war fleißig am Wochenende, insgesamt 40km stramm marschiert. :gut:
Die nächste Woche bin ich im Urlaub, da wird es nix mit stramm marschieren … viel zu heiß. ;)
Meistens ist es schnell die Menge, die Länge und die Intensität gesteigert worden. Kann natürlich auch nur einer der Punkte sein.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Also Reduktion und Muskelaufbau.
Geh zum (Sportlichen)Physio. Er/Sie kann Dir sagen was fehlz und welche Übungen.
Ich hatte immer Knieschmerzen bis ich rausgefunden habe, dass ich besser nur maximal jeden zweiten (besser jeden dritten) Tag laufe und stattdessen zusätzlich Rennrad fahre.
Ausserdem habe ich durch LongCovid und mein neu gewonnenes Asthma gelernt, dass ich durch den langsamen Aufbau mit geringer Intensität und Strecke beim Wiedereinstieg völlig schmerzfrei sein kann und jetzt nach 2 Jahren alles geht. Gedult ist einfach der Schlüssel.
Alle Anfänger wollen am Anfang zu viel.
Richtiges Schuhwerk aus dem spezialisierten Laufladen mit entsprechender Beratung setze ich einfach mal voraus.
Dies oder auch simpel das Schuhwerk. Mit den für mich falschen Schuhen hatte ich das kurzfristig auch. Habe gut 6 Monate probiert bis ich mir ein anderes Paar gekauft habe. Danach war es sofort wieder weg. Das kann sehr vielschichtig sein.
5,8 km :op:
Das mit den Schuhen hat mein Physio auch gesagt.
Daher mal das Modell gewechselt.
Mach einfach eine Laufanalyse und kauf dir auf dein Laufverhalten abgestimmtes Schuhwerk.
Heute 24km - ich freu mich die ganze Woche immer auf den langen Lauf.
Ich auch :op:Zitat:
Zitat von Schimmi
Gestern 5,4km, heute 5,5.
Gruß
Thomas