Yeah, Wetter war echt grossartig! :gut: Super-Zeit! Respekt :dr:
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Yeah, Wetter war echt grossartig! :gut: Super-Zeit! Respekt :dr:
Glückwunsch, Marc! :dr:
Super!:gut::dr:Zitat:
Zitat von Rossignol
Gruß
Robby
Wollte eigentlich heute 15 km laufen, hab dann aber nen kompletten ruhetag eingelegt und war ausgiebig saunieren.
Mein kumpel, mit dem ich nächste woche in bonn den hm laufen wollte, musste kurzfristig absagen. Also ist jetzt regensburg am 12.5. der nächste termin.
Ps, will jemand in bonn laufen? Würde meine startnummer sogar verschenken ;)
Einfach PN
Es schneit wieder :D (oberes Salzkammergut )
Heute ist beim HM ein 24-jähriger Mann gestorben. Das macht schon ein wenig nachdenklich.Zitat:
Zitat von Rossignol
Nachdem ich mich hier Anfang der Woche erstmalig gemeldet hatte, hier die erste Zwischenbilanz:
Montag: nicht gemessen
Dienstag: 2,24km in 14m
Mittwoch 2,89km in 20 min
Donnerstag 2,55km in 19 min
Sonntag (heute): 2,77km in 19 min
Natürlich jeweils mit kleinen Gehpausen zwischendurch - ebenfalls rauchfrei seit nun einer Woche - fühle mich richtig gut.
Ui, das ist ja schlimm. Weißt Du was passiert ist?Zitat:
Zitat von rolimai
Nein. Todesursache bislang unklar.
Stichwort Regeneration - wenn auch bei so kurzen Distanzen nicht ganz so wichtig wie bei 10km+ Läufen:Zitat:
Zitat von tobstar
Lieber Montag-Mittwoch-Freitag-Sonntag usw. laufen. Würde am Anfang immer einen Ruhetag einlegen, nicht nur für die Kondition sondern auch für Gelenke und Bänder. Ich weiß, beruflich nicht immer machbar... ;)
Hauptsache aber, dass Du dich wohl fühlst!
6:00 8 km -1 Grad 8o eisig + kalter Wind - heute wars anfangs ein bissl mühsam trotz 2 Ruhetage
heute morgen vor der arbeit 50 min schwimmen gewesen
8.00 Uhr -2 Grad Sonne.
Die nächsten Tage soll es zwar wärmer werden,
dafür aber ist heftiger Regen gemeldet.
14,4 km in 1:14.
Gruß
Robby
Muss man beim laufen im Regen was beachten?
An und für sich nicht - Wasserabweisende winddichte Klamotten sind bei den Temperaturen von Vorteil, damit man auf längerer Distanz nicht auskühlt !
Mir z.B. macht laufen im Regen nicht wirklichwas aus.......
10:15 15,1 in 1:16 bei 5 Grad und durchkommender Sonne
War eben auch unterwegs:
http://i1219.photobucket.com/albums/...B48EA3F61B.jpg
Lief äußerst geschmeidig nach den gestrigen 100km auf dem Rad. 19,5km in 5:16min / km und auf den letzten fünf nochmal etwas angezogen.
6:00 8km 2 Grad 55 min :gut:
Heute früh nochmal das schöne Wetter ausgenutzt -
14,8 in 1:14.
Wollte heute abend noch eine Runde mit dem Rad -
aber es regnet in Strömen.=(
Gruß
Robby
Heute der erste kleine Erfolg, es geht voran!
Der Vollständigkeit halber, immer noch rauchfrei seit nun neun Tagen.
Anhang 25128
6:00 8,25 km 55 min Regen 4 Grad plus
Heute früh ausnahmsweise nur Fitness-Studio, abends
wie immer Mittwoch Schwimmtraining im Verein.
Obwohl ich null Bock darauf habe.=(
Bei uns ist es inzwischen richtig warm und es regnet.
Gruß
Robby
Muss auch gleich los, obwohl ich heute lieber CL gucken würde... =(Zitat:
Zitat von jagdriver
Dafür war ich eben noch 12km Tempowechsel im 1.000m Wechsel laufen. Hat Spaß gemacht! :gut:
Heute gemütliche 13km!
10 km vorhin nach der arbeit bei 13 grad.
6:00 8km 55.min 4 Grad a bissl mühsam aber dann doch :gut:
09:45 13 in 1:07 bei 8 Grad und Nieselregen
Gerade meinen Lauf beendet:
10 Grad auch bei uns leichter Nieselregen,
18,3 km in 1:32.
Gruß
Robby
Habt ihr eigtl alle keine Arbeit? Oder 'n Laufband im Office? :D
8o Du arbeitest? :grb:
du kannst unter tags hier antworten?Zitat:
Zitat von Eddm
Vollzeitarbeitslos :op:
Oder alle im Nachtgeschäft :D
das bezog sich auf mich ;)
:gut::DZitat:
Zitat von weyli
Hier ein interessanter Artikel - vor allem für unsere Anfänger zur
Motivation:
Der Nachbrenneffekt beim Laufen:gut: und warum man nicht auf Kraftraining
verzichten sollte (leider) :
http://www.achim-achilles.de/trainin...t-richtig.html
Gruß
Robby
Doch, aber der gehe ich zur Zeit nicht nach;)Zitat:
Zitat von Eddm
Ab Oktober werden sich dann die Laufzeiten deutlich ändern....
Komme gerade vom Intervalltraining aus dem Stadion. Heidewitzka, war das geil :jump:!
3x800m in 3:00min / 3:02min / 2:59min (Zielzeit war jeweils 0:45min auf 200m), dann 4x400m in 1:24min / 1:25min / 1:23min / 1:22min (Zielzeit 0:42min auf 200m) und dann nochmal 800m in 2:53min (Zielzeit 1:30min auf den ersten 400m und dann Vollgas :D). Dazwischen immer 400m Trabpause. Hätte zu Beginn nicht gedacht, dass ich das bis zum Ende durchziehe. Umso geiler fühlt sich's jetzt an ;).
Komischerweise waren die jeweils ersten 800m und 400m Intervalle am anstrengendsten, die weiteren liefen dann immer flüssiger.
Intervall mach ich auch gern. Zwar nicht in deinen Geschwindigkeiten, aber vergleichbare Distanzen. Und alle 500 Meter 10 Liegestütze :jump:
6:00 8 km 54 min 8 Grad bewölkt
War heute schon ungewohnt warm :D
11:00 11,1 in 56 min bei 8 Grad und grauem Himmel
Bahnintervalle, oh man ihr Schreck vor nix zurück;)