21:15 Uhr, 14.5km in 80 Minuten
Temp.: knapp positiv
relativ starker (und kalter) Wind...
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21:15 Uhr, 14.5km in 80 Minuten
Temp.: knapp positiv
relativ starker (und kalter) Wind...
6:00 7 km -1Grad 47 min
07.30 Uhr - 14,27 km in 1:15.
-2 Grad aber sonnig.
Ich laufe immer noch in Winterklamotten.=(
Gruß
Robby
Hab noch vergessen das es am Beginn wieder dunkel war ;)
Habe gerade nachgesehen wir hatten letztes Jahr fast das selbe Wetter bzw Temperatur wie jetzt 8o sozusagen alles normal hier :D
2,24 km in 14 Minuten :Bounce:
So hab ich auch mal angefangen, tobstar. Das wird! :gut:
Ich war nach dem gestrigen Koppeltraining heute regenerative 17km unterwegs.
Hoffen wir's, morgen früh geht's weiter!
Nicht übertreiben :op:!
6:00 Schneefall 47 min 7 km -1 Grad :gut:
@ Signore Rossi:
http://www.challenge-kraichgau.com/n...08e3874f74d6ba
Viel Erfolg :gut::gut:
Freitag 8km gelaufen! Samstag 80km Rennrad und 2km schwimmen. Sonntag 125km Rad danach 5km gelaufen! Montag 117km Rad 1,5 geschwommen! Dienstag 164km Rad! Heute 1,5 geschwommen ansonsten Beine hoch! Morgen geht es weiter! Sonnige Grüsse von der Insel!
10.00 Uhr - dann ist es wenigstens hell:D
2 Grad, gefühlt wie -5 ?(
17,5 km in 1:30.
Gruß
Robby
Schon gesehen und alle verfügbaren Erinnerungsfunktionen aktiviert! :D :gut:Zitat:
Zitat von tobstar
6:00 8 km 52 min. 0.0 Grad windig kalt aber :gut:
Seit dem Lauf vom Montag nen leichten Druckschmerz im rechten Knie - sehr passend ne gute Woche vor dem HM :rolleyes:
Vielleicht hab ich es im März mit insgesamt ~203km doch für meine Verhältnisse übertrieben.
Bin seitdem auch vorsichtshalber mal nicht mehr gelaufen und reibe das Knie täglich mit so ner Sportsalbe ein.
Habt ihr nen Tipp - vielleicht so ne Kniemanschette holen, nur für den Fall?
Auf gut Glück, ohne zu wissen was los ist, ne Kniemanschette zu holen, bringt wohl nicht viel.
Für mich gäb's zwei Optionen:
a) ist es wirklich sehr schlimm? Sofort ab zum Arzt und checken lassen + Rat einholen wegen HM.
b) ist es nicht sehr schlimm? Komplette Pause bis zwei Tage vor HM...(groß trainieren brauchste so kurz vorher eh nicht mehr) dann nen ganz kurzen lauf vllt 4km und gucken wie es aussieht. Spürste was, kein HM, spürste nix => HM.
Gute Besserung! :gut:
Schonung, Schonung, Schonung :ka: Hier hilft einem echt ein Profi beim Training. Vor meinem Trainer hab ich auch immer gedacht: viel hilft viel. Seit ich gecoacht werde, mach ich deutlich weniger als vorher, bin aber gleichzeitig schneller und entspannter geworden. Einfach nur massig Kilometer runterzubimsen ist imho eher contraproduktiv.
Danke für die Wünsche
Bei den Werten und Häufigkeiten, die ich hier immer lese, bin ich eh n kleiner Fisch =)
Bin jedoch soweit ganz zufrieden mit meiner Kondition und Konstitution.
Pausiere ja jetzt auch seit der Druckschmerz da ist.
Beim normalen Tagesablauf merke ich das nicht mehr, hab nur n leichtes Muskelkaterempfinden in den Oberschenkeln, also völlig normal. Nur wenn ich den Punkt mit dem Daumen drücke, merke ich das. Also mal Pause einlegen - gefällt mir gut :gut:
Wird schon klappen :]
Edith sagt, nen Trainer kann ich mir nicht leisten :D
11:00 10,4 in 52 min bie 6 Grad Wolkig bis Sonnig
16.30 Uhr:
Sonne - schaut aus wie Frühling, ist es aber nicht!
13,8 km in 1:11.
Gruß
Robby
Gestern wieder 10 km. bisher die laufintensivste woche überhaupt.
Morgen wieder 8-10km, samstag 2-3 std rennrad, sonntag 15km laufen. Das is der plan.
Übernächstes WE Bonn HM
6:00 8 km 3 Grad 57 Minuten
War heute etwas mühsam, aber jetzt :gut:
Da laufe ich auch jeden Tag!8o
- nur habe ich weder Bargeld noch Handy dabei
http://www.nordbayern.de/region/nuer...aubt-1.2804389
Bereits der 2. Überfall innerhalb 12 Monaten.
Wohlgemerkt - ein stark frequentierter Weg, von Joggern, Spaziergängern etc...
Gruß
Robby
8o
Das teuerste, was man mir ruaben könnte, wäre meine Brille.... :ka:
Aber mach Dir keinen Kopf, Robby, im Zweifelsfall läufst Du doch eh schneller als die Angreifer :D ;).
Ich habe aus Krankheitsgründen einen Startplatz für den Berliner Halbmarathon am Sonntag abzugeben.
Bei Interesse PN.
Gruß,
Andi
Heute 11km gelaufen! Davor noch 108 auf dem Rad! Jetzt räum ich erst mal das Büffet!
Du tier !
War vorhin 10 km draußen
Am Büffet!
Heute morgen 75 km am rennrad, gut wars :gut:
Heute morgen eine Stunde Berglauf, danach Sauna und Schwimmen.
Morgen gibt es ein ähnliches Programm - man sollte viel öfter ein kleines Wellness-Wochenende einstreuen :D
Beste Grüße aus dem Kranzbach,
Wegen Regen und 14 Grad heute nur gelaufen. 14km flach. Gerade noch eine Massage.Morgen geht es nochmal für ein paar Stunden aufs Rad!
19 km in 1:40 mit neue Asics.
Zum Schluß heftige Schmerzen im rechten Fußballen,
kommt davon wenn man zu lange mit neuen Schuhe läuft.
Gruß
Robby
Welche haste denn gekauft?
Ruhetag!
Asics GEL GT-2170Zitat:
Zitat von Eintracht
Gruß
Robby
10:45 14,8 in 1:14 bei 6 Grad
Nach 2 Tagen Ruhepause und futtern, war das gut
23km in gemächlichen zwei Stunden, kein Zwicken, kein Schmerz- nichts. Leipzig in zwei Wochen kann kommen! :jump:
1,5 Stunden Hundespaziergang
Berlin erledigt...war ein toller Tag mit viel Sonne und guter Stimmung!
Ziel erreicht - 1.48h
Jetzt kaputt am Wurststand und warte auf den Heimflug!