Seit drei Wochen bau ich Mitte der Woche nen Intervall auf dem Laufband ein.
5 x 4min 14-15kmh, jeweils 3min Pause mit 9kmh plus warm und kalt laufen
Ekelhaft aber alles für den Sport.
Gruß Max
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Seit drei Wochen bau ich Mitte der Woche nen Intervall auf dem Laufband ein.
5 x 4min 14-15kmh, jeweils 3min Pause mit 9kmh plus warm und kalt laufen
Ekelhaft aber alles für den Sport.
Gruß Max
Nee, nee, nee... sowas kann sich stündlich ändern.Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Wenn Du mal eine Nacht komisch gelegen hast, ist vielleicht ein winzig kleiner Muskel im Rücken oder Bauch etwas verspannt, der zieht dann das Becken um drei oder fünf Millimeter nach oben, und dann steht es schief. Oder ein Rückenwirbel ist verrenkt, was wieder Auswirkungen auf die umliegende Muskulatur hat und sich bis in die Füße fortsetzen kann.
Einmal gerade zu sein ist keine Garantie für's Leben. Zum Physio kann man auch regelmäßig gehen, das kostet weder viel Zeit noch Geld, und wenn doch alles eingerenkt sein sollte, kann er zumindest den Rücken massieren, dann läuft's alles wieder ein bisschen besser :dr:
Gerade 1,5 Stunden mit den Jungs Hallenfußball gespielt!
Meine Lunge brennt, wie morgen die Beine Schmerzen, möchte ich
gar nicht wissen, aber so viel Spaß wie schon lange nicht mehr....!
Heute 45 Min gelaufen, 30min Stabi und 100 Liegestütze! Beim laufen zwickt und zieht es überall, nur nicht am Muskelfaserriss! Tolles Gefühl! Selbst meine gebrochene Rippe hat gehalten! Ich laufe aber auch ganz locker und kontrolliert auf weichem Untergrund!
6:00 8 km 58 min -5 Grad
Gestern Abend 16,5km locker, vorgestern 12km und anschl. Schwimmen - heute mach ich mal Pause.
-6 Grad. Brrr....
18,8 km in 1:40.
Gruß
Robby
11:00 12,2 in 1:02 0 Grad und schönster Sonnenschein
Gestern beim physio, evtl ne sehnenreizung. Er meinte nur, die region wo der schmerz ist, ist unüblich für so nen schmerz. Das is echt nur punktuell... War 500 meter mal am band, musste dann allerdings sofort stoppen.
Ich schätze mal, das wird ne längere pause geben :(
Zum glück geht radeln....
Ebenfalls in feinem Sonnenschein 9 km in 46 Min..
Ging erstaunlich gut nach dem Umtrunk gestern Abend :D
Sonnenschein und wekkend ist dogtime ;)
Gut, dass Du da warst :gut: Gute Besserung mein Lieber :dr:Zitat:
Zitat von Masta_Ace
So, heute morgen 1,5 std fitnesstudio, bisl beintraining und rumpfstabi, danach 62km mit dem rennrad ...
Hab mir so schuh-hüllen (heißt des so?) gekauft, für -15 bis +5 grad. Ich hatte so warme füße :gut:
Mittlerweile komm i mit dem rad spielend klar, auch wenns bergab mal richtig schnell geht ;) hatte heute aber mal die erfahrung mit heftigem seitenwind, da muss man schon gut aufpassen ;)
Bin heute morgen geschwommen und war dann mittags auch 65km radeln. Ich hatte meine Überschuhe allerdings in der anderen Wohnung vergessen... Boah, hatte ich kalte Füße 8o. Aber geil war's trotzdem ;).
Samstag, Sonntag Laufpause.
Dafür Schwimmen, Kraft.
Gruß
Robby
Schmerzfrei aufgestanden!
Nachdem letzte woche jeder tag fast ne qual war, is das jetzt top!
Evtl vergehts ja so schnell wie es kam :gut:
Zwischen 6.30 und 8.00 Uhr waren 2 trockene und "sonnige" stunden gemeldet. Also Wecker auf 6 Uhr gestellt. Aufgestanden und... es regnet. Na toll... 7 Uhr immer noch Regen. 7.30 keine Sonne in Sicht. Also Rad wieder in Keller. Mit dem Auto zum Schwimmbad. Von dort 70 min locker gelaufen. Danach Schwimmsachen aus dem Auto geholt und noch 2,5 km geschwommen. Irgendwie ist es toll, wenn man die ganze Palette zur Auswahl hat. Jetzt gibt es erst mal Frühstück und später vielleicht noch Kraft und Sauna!
8o Sonntag 6:00 nie im Leben ;)
Dafür 1 Stunde mit Hund in der Sonne aber kalter Wind :gut:
Mal sehen ob er Nachmittag nochmal will :D
10:45 13,3 in 1:10 bei windigen 2 Grad
Grad aus dem hallenbad zurück:
Irgendwas zwischen 2500 und 3000 m
Später gehts noch pumpen, danach evtl sauna
9:00 und vor dem Frühstück 21,5km in 2:01
Wie könnt ihr nur so oft vor dem Frühstück morgens laufen gehen 8o
Heute ist nur noch extrem couching angesagt =)
Erst gegen den Schnee gelaufen, dann gegen den Wind. ich hätte die Runde andersrum nehmen sollen. :D
Resultat: ca. 30km in ca. 3 Stunden und gutes Gefühl - fast ohne Blessuren.
Gruß Max
Hier hat es bei 3 Grad kontinuierlich genieselt. Bäh, watt fies... Trotzdem waren es knapp 19,5km in 1:37h.
Auf dem letzten Kilometer hat der Shuffle dann ausgerechnet "Born To Run" von Frankie Goes To Hollywood ausgewählt. Ein Zeichen! :D
3 std fitnesstudio. Das neue studio, einführungstraining mit fitnesstest...
"Wir machen jetzt am ergometer nen test, ich erhöhe alle zwei minuten die wattzahl und bei puls 160 hören wir auf. Je nach zeitdauer bis es soweit ist, stellen wir fest wie fit du bist"
Nach ner halben stude war i netmal bei 130, der trainer hat dann nur gmeint, das hätte keinen sinn :D
Danach hab i dann so nen kurs mitgemacht, mit so seilen und eigenkörpergewichtübungen... Schätzungsweise kann i morgen netmal nen stift halten :D
Bist Du ein Niedrigpulser?
Weiß i net, ruhepuls 43... Denk schon.
Körperfett 8 prozent, die meinten ich solle keinesfalls niedriger kommen... Hmm
Naja, Dein Ruhepuls hat nix mit Deinem Puls nach oben raus zu tun. Den Ruhepuls kannste trainieren bzw. verändern,was mit dem maximal Puls nicht geht. Wenn Du jedoch nach einer halben Stunde, bei stetigen Steigerungen des Widerstands, nicht über 130 kommst, scheinst Du ein Niedrigpulser zu sein. Oder Ihr habt auf dem Ergometer ne Sonntagsfahrt gemacht :op: ;)
Am rennradl fahr i mit 155-160, beim laufen 150-160 meistens, wenn i mal wirklich gas geb komm i auf 175... Kaum höher
An und für sich normale Werte.
Normalerweise müßtest du eigentlich beim Laufen einen etwas höheren Puls als
auf den Bike haben!?
Mit was wurde den dein Körperfettanteil gemessen?
Gruß
Robby
Mit so nem teil das ich in die hand nehmen musste, wie ein lenkrad... Beide hände dran und dann halt mit so stromimpulsen...irgendwie so :D
Das mit dem Puls am Ergometer kenn ich. Mein Puls steigt da auch sehr langsam. Beim Laufen dagegen steigt er deutlich schneller.
Heute wieder Weyl-Style: 7 Uhr, 2 Grad, 7 km :gut:
Gestern noch ne 2. Stunde mit Hund in der Sonne, aber arschkalter Wind
Heute wieder weyli style :D
6:00 8km 1Stunde :gut:
angeblich 4 Grad aber wieder eiskalter Wind :motz:
Bei uns 8.00 Uhr Regen!
Angeblich 1 Grad, gefühlt wie 10 Grad!
14,7 km in 1:17.
Gruß
Robby
Ich hab' mir wohl am Samstag beim Radfahren ohne Überschuhe ein leichtes Schnüpfelchen eingefangen... :mimimi:
MIMI ist wo anders :motz: ;)
Ja, da muss man acht geben. Ich war gestern auf dem Rad in Berlin & Umgebung unterwegs. Dank der richtigen Bekleidung, auch an den Füßen, war es gut, trotz der einen oder anderen unangenehmen Böhe. Ich hätte es früher nicht für möglich gehalten, bei solchen Temperaturen zu fahren. Aber die Rennradbekleidung ist ja so gut geworden.Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Hauptbelastungswoche ist eingeleitet :jump:
Ich hab diese Woche auch 16 Stunden auf dem Plan! Hoffentlich wird das Wetter besser!
Haha!Zitat:
Zitat von ROLSL
Der war gut!
Bei uns ist für diese Woche Schnee-Regen gemeldet und er ist da.
Gruß
Robby
Bei uns hat's auch gerade wieder begonnen...... :motz:
Trotzdem 6:00 8 km aber nur 51 min 8o da neue Schuhe :) Adidas boost komplett schmerzfrei :gut: aber kalter Wind