Tag Nr. 11: ✅
Anhang 254666
Gruß - Dirk
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Tag Nr. 11: ✅
Anhang 254666
Gruß - Dirk
Auch von mir allen "angeschlagenen" gute und baldige Besserung!!!!
Bei mir heut nach dem flotten Lauf von gestern ganz ruhig und nur knappe 5km ...Schuhe wechseln mach ich eh (nur damit der Michl beruhigt ist :winkewinke:;))
Anhang 254684
Anhang 254685
Nu wirklich schon 11 am 11.11. geschafft! Noch 4x und die Hälfte ist rum ...auf gehts :gut:
Stefan,
war mir doch klar dass Du wechselst. ;)
Und, jaaaaaaa, am Sonntag ist schon "Halbzeit". :jump:
11/30
9km in der Mittagspause. Läuft bisher ganz gut.
:gut:
Wow, tolle Leistungen von Euch allen :gut:
Bei Halbzeit sage ich dann mal, was ich eigentlich erwartet hätte ;)
bissi spät heute, aber: 11/30: check !
Geilo :gut:
:gut::dr:
Und wir sagen dann, was wir wirklich gemacht haben! :op:Zitat:
Zitat von NicoH
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:
Also ich hab nix gemacht.
:jump:
:rofl:
6,13km, 34min, 5:30 pace
Also 11/30 erledigt. :jump:
:rofl::gut::rofl:Zitat:
Zitat von Lübke
5,07km heute früh
12/30: 6,16 in 33:36 pace 5:27
Philipp, super Pace um die Uhrzeit :gut:
Hut ab Euch Frühläufern.
So, gerade Hoka One One's bestellt. Mal schauen, ob es damit besser geht.
Obs besser wird, also NOCH besser, bleibt abzuwarten.
Es wird auf jeden Fall "anders".
Das stetige Wechseln aber sollte was bringen. ;)
Ich find das klasse was hier so mancher zur frühen Stunde schon leistet.
Und schön ist:
Morgen könnt ihr sagen dass morgen Halbzeit ist.
Schon Halbzeit. :jump:
Ab Sonntag gehts quasi heim. :gut:
Danke dir, Martin.Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Ich laufe morgens ganz gerne, dann habe ich meine sporteinheit für den Tag erledigt und starte frisch in den Arbeitstag.
Die pace nimmt im Laufe der Challenge schon ab, am zweiten oder dritten Tag war das flotter :D insgesamt bin ich aber positiv überrascht, wie gut die Challenge bis jetzt läuft. 12 Tage am Stück bin ich vorher noch nie gelaufen und hätte es härter erwartet.
Ich bin gespannt wie es heute läuft. Kann erst heute Abend laufen und fühle mich müde. Aber da muss man wohl durch. :)
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 / 20 Min. / 4:57 Pace
Wieder am Morgen, bei herrlichen Sonnenschein. Heute nochmal Gas gegeben, morgen gehts dann ganz relaxed wieder auf ne 6er.
Ziel wäre auch ne 5:50er - 6er Pace, ganz in Ruhe in der Sonne. We‘ll see...
Das ist mein besagter Lieblingsschuh, mit dem ich gestern nicht mehr so recht klar kommen wollte.
War damals die Empfehlung vom Händler, weil ich ein extremer Fersenläufer bin. Die Sohle dämpft die Auswirkungen davon so gut wie möglich weg und soll einen gleichzeitig durch ihre Form dazu bringen, mehr auf den Vorderfuß zu verlagern. Inwiefern das auch klappt, kann ich nicht beurteilen. Bin auf jeden Fall schon viele hundert Kilometer damit gelaufen und ging bis auf eine gelegentlich am Hohlfuß reibende Einlegesohle (speziell bei eher dünnen Socken) immer gut.
Viel Spaß damit!
Gruß
Thomas
Edit sagt: Ich bezog mich damit auf den Beitrag von Joni123 bezgl. Hoka-Schuhen. Sollte eigentlich ein Zitat werden.
Bin gespannt. Wurde mir auch schon öfter empfohlen. Man kann ihn 30 Tage zurückgeben, wenn er nicht passt.
9km 12/30 87 km gesamt :gut:
Danke für Deine Kurve. Sie ist der Beweis, dass es nach der zweiten Welle vorbei ist :gut: :D
12/30:
Mittagspause im Home Office: Statt im Dunkeln an einer Straße entlang zu laufen, endlich mal wieder bei Helligkeit durch Wald und Flur. Schönes windstilles Wetter, 9° und herrlich frische Luft.
9,3km in 47:25min.
Gruß
Thomas
Ich kann Thomas post annähernd wiederholen, genau so wars. 10km, 12/30: check.
Nachdem es gestern so gut lief, taten mir heute den ganzen Tag die Knie weh. Bei laufen waren es dann ordentliche Schmerzen, so dass ich lieber nach genau 2 Kilometern abgebrochen habe.
12/30
Anhang 254757
Ui Benjamin,
Knie .......... nicht gut.
:rolleyes:
Knochen/Knorpel oder eher die Muskulatur?
Bist Laufen/Joggen gewohnt oder hast jetzt erst begonnen zu joggen?
Schuhe?
Bist Du "Läufer" oder hast das jetzt erst b
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
Vorhin freiwillig losgelaufen um den Wagen meiner Frau von der Inspektion/Tüv abzuholen.
12/30 ~9,6 km 16:05 Uhr ~etwas unter 6:00/km
Erstaunlicherweise fühlt es sich viel zu gewohnt an.
Die Erinnerung an früher will mich häufig schneller laufen lassen, als meine Leistung, sowie Knochen und Muskeln gerade zulassen.
Muss mich schon aktiv bremsen damit ich nicht dauernd überziehe.
Nachdem ich aber gut zwei Monate praktisch gar nicht laufen war, bin ich mit den 12 Tagen bisher aber sehr zufrieden. :)
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149 dunkel und regen
Michael, deine Statistik lässt mich erblassen. :gut:
12/30: 6,36 km in 0:45:54h
Heute nochmal ein lockerer Ruhetagslauf. Ohne die Challenge wäre ich heute wohl nicht raus.
Danke Martin, ich laufe ja schon ein bissl länger regelmäßig;)
Auch wenn Michi sagt monoton und eintönig:D
Aber lieber so, als gar nicht.
Tag 12, strömender Regen
https://i.ibb.co/y5TnRnR/E7-F6-C8-E3...-FF39-AA04.jpg
=)
Jou Michael.
Zuu gleichmäßig.
Aber wenn es NUR um den Wohlfühlfaktor geht...... dann bassts halt wieder.
;)
Ich mag mich in meinem Alter nicht mehr so anstrengen :D
Natürlich kein Läufer. Hast du meine Daten gesehen? :DZitat:
Zitat von IronMichl
Fühlte sich nach Gelenke an. Aber erst mal abwarten. Morgen kann schon wieder alles anders sein.
Schuhe habe ich aber tatsächlich vor ca. einem Jahr nach Laufbandanalyse gekauft.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km