An alle Streaker: :verneig:
An alle Streaker: :verneig:
Wirbel, lieben Dank!
Tag 182 erledigt: gemütliche Mai-Einstimmung mit Mrs. Joe. Wir sind zusammen 7,33 km in 0:53:05 h gelaufen. sehr gut, auch die Chefin wird immer schneller.
Ihr irren:verneig:
Hier wegen ach-ich-weiß-auch-nicht
5,7 in 0:30
Tor für Hühnergehege gebaut, dann ordentlich Regen, plautze vollgehauen.
Sauna schon mal angeworfen und eine kleine Verdauungsrunde.
Mehr als nix, passt heute
Michael, alles richtig gemacht!:gut:
Dann noch :dr: und gut is‘
Gleich mal in den Mai mit einem HM gestartet: 22,3 km.
Gruß
Robby
HM... "What else" ... Robby ;):gut:
Bei mir heut vormittägliche Radeinheit mit 64km und 400hm ... immer noch ziemlich frisch und windig!
Stimmt, Robby, was sonst.
Darf ich fragen, wieviele HMs Du dieses Jahr schon auf der Uhr hast ...?
Stefan, 64 km auf dem Bike, auch ned übel, oder?
Sauna hätte ich jetzt auch sehr gerne.
Heute bei mir 10,5 Bergtempolauf auf der Halde.
Tag Nr. 182 erledigt ✅.
Gruß - Dirk
12 oder 13km - Tag 182 :gut:
Ich auch: 21,3kmZitat:
Zitat von jagdriver
:gut:
Kurze 2km am Morgen, damit aber Tag 183 im Sack :)
Die 2k am 30. absolviert, dafür gestern mit 9km eine kleine Entspannung, heute 18,2km in 01:27. und weiter gehts! :jump:
Sehr sehr cool, was hier für ein Programm absolviert wird. Gefühlt Traben sehr viele ihre Grenzen neu definiert und/oder kennengelernt bzw. ausgelotet. :gut:
Das hat jeder so genannte Verschwörungstheoretiker schon in Oktober kommen sehen. Aber was wussten die schon… :bgdev:Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Tag 184: zweiter HM im Mai um gegen den Blues anzulaufen.
R E S P E K T Michael!!! :verneig: 2. HM im Mai am 02. des Monats - das nenn ich mal Konsequenz. :gut:
Der MUSS der Blues doch von ganz allein verschwinden. :]
11.2 in 0:58 9°
Jetzt macht Michael den Robby…:gut:
OK ...WER macht die meisten HM im Mai :D?
Ich nicht ... heut glatte Sache ...9km 45min im Wald
Bei mir heute Dauerregen, daher nur eine kurze Runde- die allerdings mit Volldampf.
3,4km mit einer 4:39er Pace, ist für mich sehr schnell, ich glaube sogar neue persönliche Bestzeit.
Schöne Grüße
Thomas
Ihr macht mich fertig mit Euren Laufleistungen :gut:
Bei mir heute 16,8km mit 654hm durch das Siebengebirge.
Tag Nr. 183 erledigt ✅.
Gruß - Dirk
Die HM sind ja echt fett, Dirk! :gut:
Kleiner Nachtrag zu gestern:
Wir waren im ("saukalten") Taunus wandern, 20 km. Egentlich eine lockere entspannte Sache, dachten wir/ich. Wer seit Monaten täglich läuft, und so... Das ist aber doch eine etwas andere Art der Belastung und der Muskelbeanspruchung, so dass ich es als recht ungewohnt anstrengend empfand.
Hinterher dann noch mit sehr müden Knochen das Minimalprogramm erledigt: 2,5 km durch den Kurpark gelaufen.
Tag 183 auch gestreakt.
Dirk, die Höhenmeter sind krass! Uns kam gestern im Wald zum großen Feldberg hoch auch eine Läuferin entgegen auf einer langen Steigung. Hut ab Euch Bergläufern :gut:
Das sagt der Richtige bei den HM :gut:Zitat:
Zitat von Wotsen
10,5 in 0:52 10°
45min in strahlendem Sonnenschein =)
Da den Rest der Woche eher mieses Wetter angesagt ist ....schnell noch aufs Rad und 30km 170hm am Abend!
hier 10km zum Auslaufen des Wochenendes. Der Mai ist gut an"gelaufen".
Hier auch locker gelaufen: übliche Abendrunde mit 6:34 km in 0:38:09 h.
Tag 184, Check.
Locker auch bei mir: 21,5 km.
Ich muß mal bei Gelegenheit meine HMs zählen.
Gruß
Robby
Montag ist Ruhetag, den ich nach den letzten intensiven Tagen auch wirklich gebraucht habe.
Daher bei mir heute wirklich nur 2km, ohne auch nur einen zusätzlichen Rad-km;).
Tag Nr. 184 erledigt ✅.
Gruß - Dirk
184 heißt übrigens auch, dass wir nicht nur seit dem 30.4. ein halbes Jahr haben, sondern seit gestern auch mehr als die Hälfte der Tage :gut:
Heute 18,5 in 1:43 h, die 80km Rad von Samstag waren noch in den Beinen :D
Heute wieder 18,2km in 01:28. Ganz entspannt. Morgen wird die erste Lauf- und Trainingspause seit einigen Wochen sein, muss mitten in der Nacht schon raus und in die Bahn. Bin dann mal auf Donnerstag gespannt. Erfahrungsgemäß fühlt sich das Laufen nach einem Ruhetag an als wäre es ein ganzer Ruhemonat gewesen... :kriese:
19km, 350hm, 185 Tage.
10,6 in 0:56 8°
Anhang 268785
Yogaday ... :D
Stefan ...:verneig:
Hier heute lockere 6,16 km in 0:42:11 h zusammen mit Mrs. Joe. Sie war echt schnell. Der Sturm hat uns vorangetrieben.
Da es ökonomischer ist, Steigungen gehend zu bewältigen, anstatt diese hinaufzulaufen, muss auch dies für einen Berglauf trainiert werden - insbesondere auch der stetige Wechsel zwischen Gehen und Laufen, bei gleichbleibend hoher Intensität.
Programm für heute: Wechseltraining Lauf/Hike. Nach 9,7km war ich durch.
Tag Nr. 185 erledigt ✅.
Gruß - Dirk
Das stelle ich mir wirklich schwierig vor Dirk ... gerade wenn's ans "Eingemachte" geht ist ja jeder Rhythmuswechsel schmerzhaft. RESPEKT ...wär gar nix für mich und meine Knochen.
Stefan, alles Kopfsache. Wer so einen Kopfstand hinbekommt, der schafft auch das mit dem Rhythmuswechsel :supercool:
Was tatsächlich eine Kopfsache ist, ist zu verinnerlichen, dass die Gehpassagen nicht dem Ausruhen dienen. Dafür muss das gewohnte Verhaltensmuster „Gehen nach dem Laufen“=„Erholung“ im Kopf umprogrammiert werden.
Gruß - Dirk
Naja ...ich bin eigentlich nur einmal "systematisch" gegangen bei einem Lauf ...das war der Marathon im Zuge einer Langdistanz. Da hab ich ab ca. km 28 dann die Verpflegungsstationen ganz bewusst zum gehen und verpflegen genutzt, und mich im Endeffekt nur noch von Station zu Station "gehangelt" :D Eigentlich fällt es mir sehr schwer wieder "ins Laufen" zu kommen.
Aber so ein Berglauf ist ja auch wieder eine ganz andere Belastung, und das Tempo relativ (zum flachen Laufen) gesehen ja eh etwas langsamer.