Gestern 4 km im Dunklen Frost vom Hotel aus und heute nach der Autobahn zurück nur noch bei -5 ein Streaksaver.
Gestern 4 km im Dunklen Frost vom Hotel aus und heute nach der Autobahn zurück nur noch bei -5 ein Streaksaver.
5,1 km und ich beende die erste Laufwoche. Schönes Wochenende und viel Spaß dem, der noch laufen will. :D
Gestern 6 Uhr 7 km -9° heute 9 Uhr 7k mit-4°etwas erträglicher .
Vergessen zu posten :op:
Gestern knapp 2 Stunden TT, heute 50 Minuten Hüft- und Krafttraining und 8,2kmin knapp 47min. Um die 0°, Nieselregen und teilweise rutschiger Untergrund. Aber wenn man zu Hause ist fühlt es sich gut an =)
Vormittag 7km bei -6° L3/L4 zwicken wieder :motz:
Die letzten Tage waren ziemlich anstrengend. Termine, Termine … Da waren es nur 4 Streaksaver. Aber heute endlich mal wieder in der Mittagszeit etwas Zählbares zustande gebracht: 10,01 km in 1:08:11. langsam, aber immerhin.
Ist doch prima wieder länger gelaufen zu sein :gut:
Ich war graveln bei -2° und Schneegestöber 46km 310hm
Das Minimum absolviert und 5,2 km sind es geworden.
Gestern und heute Morgenrunde um 5.00 mit 7 km und langsam geht mir die Kälte am Sack. Jetzt noch windig dazu. :freeze:
Melde mich auch nochmal...
Mein wöchentliches Pensum ist im Moment bei 50 KM.
Den Marathon Trainingsplan habe ich jetzt genau auf meine Diagnostik schreiben lassen.
Die ersten Einheiten sind genau in den HF Zonen und Pace gewesen.
Nico - ich laufe ja seit über 2 Jahren und die 3:45 Std. wären sicherlich noch nicht erreichbar. Aber es sind auch noch 12 Wochen die ich gut nutzen werden.
Die 4:00 Std. möchte ich in jedem Falle knacken ... we will see :D
Prima Manuel, ist auf jeden Fall der beste Weg :gut: Ansonsten würde ja die Diagnostik auch wenig Sinn machen ;)
Ich war heute am Abend 9,2km 51min unterwegs. Gestern 60min Yoga und vorher 25min Hüftübungen. Der gehts übrigens gut, was mich happy macht :jump:
Stefan, ja ich brauche manchmal etwas länger um ans Ziel zu kommen.
M Trainingspläne gibt es ja viele und der Plan in meinem Buch klang nicht schlecht. War aber nicht individuell auf mich ausgelegt.
Aber nun passt es... Die Pläne sind echt ne Wissenschaft für sich :op:
Es freut mich sehr das bei Dir alles zu halten scheint! Ich sehen uns wieder gemeinsam auf der Strecke :jump:
Hier die Abendrunde bei Glätte und Frost. 5 km in 32 min.
Gestern Abend Stefans Wellnesskombi: Erst 1,5 h Yoga und dann noch ein Streaksaver; mehr ging nicht, Herabschauender
Hund, Katze, Kuh, Cobra, Krieger I, und wer weiß was noch für Viehzeugs … das Getier hat mich voll fertig gemacht, :verneig: Namaste
:rofl:Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Stefan :dr:
Leichter Schneefall und -2 Grad. Glatte 5 km gelaufen und der fünfte Lauf fühlte sich schon besser an. Schneefall und durch den Mund atmen, stört schon so richtig beim laufen :rofl:
Klasse Andreas :gut:
Hier heute Saunatag mit meinem Schatz, denn sie hat Geburtstag =) Also wirklich mal NIX gemacht ;)
Liebe Grüße und Glückwünsche an Deine Frau.:dr:
Hier war es gezwungener Maßen nur ein sehr vorsichtiger Streaksaver. Mehr so eine Art Schlittschuhlaufen mit Trippelschritten. Nur im Kurpark war bisschen was gestreut. Sonst glitzeglatt und keiner sonst auf der Piste.
Genau, Glückwunsch an die Gemahlin. :dr:
Danke euch, habe ich weitergegeben. :gut: