Sonnenschein bei unter 10 Grad sind perfekt zum laufen. Wobei bei meinen Runden die Vögel alle lange wach sich und ihre Mittagsruhe halten :bgdev:
Sonnenschein bei unter 10 Grad sind perfekt zum laufen. Wobei bei meinen Runden die Vögel alle lange wach sich und ihre Mittagsruhe halten :bgdev:
Gutes Pensum Kabelkasper und was für eine Uhrzeit zum Laufen @weyli. Da könntest mich gern haben :)
Heute 34,2km in 02:43 und jetzt gehts in eine einwöchige Pause. Training Block 2 somit abgeschlossen und dann gehts an den Endspurt.
Grüße
Super :gut:
Bei mir gestern 10 und heute 10 bei jeweils strahlendem Sonnenschein! Und ich fühle mich gerade echt gut, ich glaube, der letzte Marathon ist erholt und ich habe davon einen kleinen Trainingseffekt (war heute vor drei Wochen).
Heute war es so weit - Pacemaker für 3h45 beim Vienna City Marathon
Endzeit waren 3h44.32
erste Hälfte in 1h52.15, zweite Hälfte in 1h52.17
jetzt darf dann wirklich der Frühling kommen und vor allem bleiben.
Während wir am Donnerstag und Freitag noch 17-18 Grad Tageshöchstwerte hatten, kam über Nacht der Winter zurück - gestartet wurde bei +2 Grad und tlw. starken Windböen.
Aber gut, kann man sich eben im April nicht aussuchen - ich erinnere mich an 2018, wo wir einen sommerlichen Tag mit über 25 Grad hatten, das hat damals auch den Wenigsten gepasst
ach, was soll's, kenn ohnehin keiner ändern - man braucht eigentlich immer einen Plan B
Das ist doch TOP, und die angestrebte Zeit perfekt hinbekommen :gut:
Ich war am Abend noch kurz 5,6km unterwegs.
Klasse Leistung, Alpaka :gut:
Moin it‘s Weyli time :D 7 km -2°
Und wieder 10km.
Jetzt geht’s zum Basketball (passiv) :)
8,2 km abgespult. Lief sich hervorragend und daher habe ich etwas länger gemacht.
Heute knapp 8km mit dem Hund. Klappt mittlerweile echt gut mit ihr, da sie meine Hausstrecke kennt.
5,8km mit meinem Schatz
:gut:
Letzten Sonntag beim ADAC Hannover Marathon meinen ersten Halbmarathon auf Zeit gelaufen.
Perfekt organisiert, super Wetter, schöne Strecke. Am Ende noch sicher eine Minute im Tank gelassen.
Beim ersten Mal wollte ich keine Risiken eingehen. Nächstes Mal dann Knallgas!
https://i.ibb.co/zTCf7bRR/IMG-3305.jpg
https://i.ibb.co/VchkP64x/IMG-3294.jpg
Übrigens sind die Zeit GENAU 5000 Sekunden! Für uns Freunde der Zeitmessung ist sowas das doch ein netter Zufall.
Gratulation :dr:
Klasse!
Grüße
Thomas
Top Zeit Glückwunsch
Danke! Ich muss mich noch daran gewöhnen, dass die Uhren nicht die richtige pace zeigen bei so vielen Teilnehmern. Ich dachte die ganze Zeit ich laufe 3:57 und höre plötzlich nach 17km das jemand ruft „ihr seid genau auf Kurs für 4:00!“.
Danach bin ich dann 4km unter 3:50 gelaufen. Nächstes Mal dann manuell die Runden machen anhand der KM Marker.
Super Zeit, Glückwunsch zum flotten Finish :gut:
Das mit der Uhr verstehe ich nicht ganz, und hab ich so auch noch nicht erlebt. Die sind doch nicht von anderen beeinflusst, wie es ganz früher mal war, sondern abgeschirmt.
Ich war heute 10,5km laufen, und freu mich über die Distanz! Mal sehen was morgen die Hüfte sagt, hat sich beim Lauf gut angefühlt.
Super Lauf, Linksträger :gut:
Vielleicht liegt es auch einfach am laufen auf der Straße, oder zwischen Häusern und Brücken? Ich weiß nicht was zur Abweichung geführt hat, aber meine Uhr hat 5km angezeigt, da waren es noch gute 100m zum Schild.
Die Strecke ist vermaßt und Bestenlisten fähig, also daran lag es wohl nicht. Die Apple Watch Pro 2 hat Dual band GPS, also das sollte passen.
An Ende zeigt die Uhr gute 300m zu viel an - und das sehe ich bei vielen Leuten auf Strava.
Das sind ca. 1,5% Abweichung, das kann natürlich schon mal vorkommen!
Zumal man auch ein bisschen links und rechts läuft. Für die Wasserstände, durch die langsameren Läufer (es war auch gleichzeitig die Staffel und der Marathon auf der Straße, was an einigen Stellen wirklich viel Hin und Her war…
Ja, tatsächlich sind offiziell vermessene Strecken immer etwa 1% länger, als sie sein sollten.
Glückwunsch. Die Zeit ist super. Aber Kniehub und quadriceps sehen schonmal ziemlich gut aus
das wären bei einem Marathon über 400mZitat:
Zitat von NicoH
lt. Website eines offiziellen AIMS Vermessers hier ist es 1 Promille ( https://www.laufvermessung.at/laufvermessung/ ) -
aber ansonsten finde ich 1% Abweichung bei der Messung per GPS normal - ich habe für Sonntag auch 42,6km in Connect, wobei ein Teil der Differenz sicher auch auf meine Streckenwahl zurück zu führen ist, weil man grad in der Anfangsphase oft ausweichen musste
5,1 km gemütlich mit meiner Frau gelaufen.
42km 250hm Abendrunde geradelt
6km gelaufen. Und 70 Liegestützen ;)
Wieder zu zweit 5,9 km gelaufen.
:gut:
Ich war nur 27km Beine auf dem Radl lockern.
5,5km vor dem Frühstück. Gestern habe ich die Gartendusche aufgebaut und heute gleich mal Saisoneröffnung fürs Draußenduschen gemacht.
Schöne Grüße
Thomas
Vor dem Frühstück und dann kalt draußen duschen, … Respekt Thomas. :gut:
+ 1
Heute gut 10km mit meinem Schatz unterwegs.
Auch von mir Respekt für's Gartenduschen :verneig:
Und auch bei mir 10km :dr:
:dr:
Heute gleiches Programm: 5,5km Morgenrunde mit anschließender Abkühlung. Heute folgt dann allerdings das Büro...
Schöne Grüße
Thomas
Hier weiterhin meine täglichen Kilometer, wo es gerade in den Tagesablauf lauf passt :gut:
Weyli, darf ich mal neugierig sein? Was arbeitest Du, dass Du so oft (auch am Wochenende) so früh ran musst?
Schöne Grüße
Thomas
Mit der Frau zusammen 36 Minuten gelaufen.
10x600m in 70sek mit ca. 45sek Trab dazwischen.
Mit ein und auslaufen waren es auch 10km.
Fange langsam mit den Intervallen an und das war heute echt Arbeit. Gerade die letzten. Bin auch richtig geschafft davon
Irgendwo ist da ein Tippfehler drin oder ?:DZitat:
Zitat von Kabelkasper