1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
Druckbare Version
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
10/30
Noch eben schnell abliefern =)
https://up.picr.de/39840548kc.jpg
Jörg, Martin: Danke, ich bin ja früher auch sportlich gelaufen und dachte, ich mache hier mehr Kilometer als die anderen ;) Aber das Alter nagt an mir :mimimi: Ich schaue mal, wie ich das regelgerecht zu Ende kriege :gut:
Meine Mama, Gott hab sie selig, hätte zu mir (anstelle Nico) gesagt:
Tja.
Wer sich selber kitzelt,
der kann lachen wann er will.
Nico mach zart.
"Hinten kackt die Ente!!!!!"
Michl
9/30 9.11 km 71 km gesamt :gut:
Gern Michael :dr:
...und Nico ... hab grad gesehen, da war ja sogar ein 20ger drin 8o ... Du bist noch jung, und fit sowieso ...aber ich glaub der zieht echt runter ...wenn man nicht Robby heißt :D
5,1km im Sprühregen, 5 Grad.
Moin 6.7 11/30 :gut:
Ui die Early-Birds. :gut:
Heute früh 3km, jetzt anderthalb Tage Pause, morgen Abend wieder 3km und ab Freitag bin ich wieder fit ;)
:gut:
Eben zwischen zwei Terminen auch schnell ~3km.
Aber ohne die Challenge wäre ich heute nicht rausgegangen. :D
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
Nico. :gut:
Wird schon wern.
Alex, stark !!
11/30
Heute zwar nochmal nachgelegt aber ich fürchte ab morgen bin ich raus, leider.
Mit der Rippenprellung ist wohl doch eher ein paar Tage wandern angesagt. Merke jeden Schritt beim laufen in der Rippengegend.
https://up.picr.de/39842387kf.jpg
Tag 11
Wieder nur Dienst nach Vorschrift, Füße schmerzen leider langsam
https://i.ibb.co/1XdjZWf/00-FBF43-D-...1811-C2-E4.jpg
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
Lunchrun im Nebel. Der Versuch langsamer zu machen ist nur bedingt geglückt.
Morgen zum Glück nur´n 4er. Kalender ist pickepacke voll, was es auch nicht leichter macht.
Mmmmhhhhhhmmmmmm Joerg,
das ist bitter.
Aber ....... (ja ich bringe ein "aber") ........ Du brauchst nur 2km.
Und wenn Du die gaaaanz gemütlich ...... ja die Rippen machen dann Aua.
Die machen Aua !!!!
Aus eigener Erfahrung .......... "das tut nur weh".
Ob Du jetzt 2km hoppelst oder nicht.
Es ändert nix.
2km Vorfußlaufen.
Dämpft, schult Technik, fordert die Waden, ........
Aber wenns nicht geht ......... dann gehts halt nicht. =(
Carsten,
"leicht" kann ja jeder. =)
Wer viel läuft ........ ja.
Ich hatte zu meinen "SuD-Zeiten" mind. 3 unterschiedliche Paar ständig in Gebrauch.
Und immer schön variieren. ;)
Also nicht 3x den selben Typ sondern verschiedene.
Ist aber doch kein Problem denn ist ja nicht teurer wie 1 Paar.
Wie bei Autoreifen.
Kannst ja immer nur 1 Satz/Paar fahren/laufen.
Und bei den Schuhen danken es Dir die Gelenke.
Meine Erkältung mutiert nun zu einer Bronchitis. Shit, Dh nun bin ich echt länger raus...
11/30
Die Beine werden immer schwerer. Aber scheitern ist keine Option.
https://up.picr.de/39843634pm.png
Das ganze jammern gestern und das ich meinen Schuhen mit Austausch gedroht habe scheint geholfen zu haben.
Es lief heute (für meine Verhältnisse) richtig gut und ich habe das erste mal die 3 KM geknackt.
11/30
Anhang 254640
Benjamin :gut:
Und morgen?
Wieder "zurück" auf die 2km? :gut:
Das wird vom Befinden abhängen. Sicherlich könnte ich jedes Mal noch ein Stück „mehr“.
Aber ich habe noch 19 Tage vor mir.
Jörg, hoffe, es geht schnell vorbei. Bei uns zu hause auch Frau und Kids angeschlagen. Geht wohl gerade rum das Zeug.
Benjamin , weiter so:gut:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
Von wegen monoton, das Wetter ist meist anders...
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
Heute wirklich nur ein Regenerationslauf. Langsam und schonend im Nieselregen.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13,31 Uhr)
Homeoffice sei Dank, ein kurzer Lauf in der Mittagspause. Pace: 5:43min/km. Für mich ist das flott.
Pff, heute nur kurz weil sonst hätte ich keine Chance gehabt... zudem grad den Anflug einer Migräne gehabt in der Früh, also noch schnell raus, bevor die Schmerzen zuschlagen, aber ich habs geschafft ;) Morgen Abend ist es dann sicher besser.
Anhang 254656
Hallo alle, Wahnsinn wie Ihr hier alle durchzieht, sensationell.
Allen „Angeschlagenen“ gute Besserung. Lasst langsam angehen. Michls „Hinten kackt die Ente“ gefällt mir gut. Wir kommen an, das wird schon.
11/30:
Bei mir ist das Halskratzen von gestern zum Glück wieder weggegangen. Nach einem bewegungsarmen Tag im Homeoffice dann nach der Arbeit 6,6km in 34:25min.
Den Tipp, die Schuhe mal zu wechseln, habe ich auch gleich beherzigt. Hab mal wieder meinen alten Lieblings-Hoka anbei geholt, aber irgendwie haben wir uns entweder auseinandergelebt oder der hat seinen Zenit auch schon deutlich hinter sich gelassen und ich merke das erst jetzt so deutlich. :grb:
Allen Kränkelnden an dieser Stelle gute Besserung!
Schönen Abend allerseits,
Thomas