Also wenn Du tatsächlich von 1-2x die Woche auf konsequent alle 2 Tage umgestellt hast, dann ist das schon ne ordentliche Steigerung die der Körper erst mal wegstecken muss. Von daher würde ich ggf den Rhythmus beibehalten aber dann die kurzen Distanzen laufen, um dann später auch diese zu steigern.
Wieviel Wochen machst du das schon so? Was sagt dein Puls? Ist der recht niedrig und kommt trotz Belastung kaum hoch, geschweige den in die Nähe vom maximalpuls? Dann scheint es eine Art unterrunterregeneration zu sein.
Versuche mal eine Pause einzulegen und die Beine in Ruhe zu lassen. Bzw. Was für den Oberkörper zu tun.
Ein Kumpel von mir hatte mal ein Ergebnis beim leistungstest: "der Athlet wäre stärker, wenn er drei Wochen einfach mal gar nicht trainiert"
Mal einfach mal Pause. Einen müden Körper kann man nicht trainieren. Musste ich selbst schon so oft feststellen
Wenn man sich die Steigerung so betrachtet, dann klingt das schon nach viel. Aber solche Steigerungen sind jetzt auch nix ganz ungewöhnliches. Wann immer im Job grad mal weniger los ist oder ich Urlaub habe, dann laufe ich schon auch im 2-Tages-Rhythmus, bisher eigentlich ohne Probleme. Aber Danke trotzdem für Deinen Tipp.
Schöne Grüße
Thomas
Edith sagt: Oberer Teil der Antwort bezog sich auf Rauls Beitrag. Ich mache das jetzt seit 3 Wochen. Puls eigentlich wie immer, der kommt schon gut in die Höhe, aber immer brav im aeroben Bereich.
Danke für all die hilfreichen Tipps! :gut::dr:
10,5 in 51 bei sonnigen 11°
Bei mir heute wieder meine Standart-Runde mit 18,2km in gemütlichen 01:27:48 bei schönstem Sonnenschein. Damit sind es 54km in diesem Monat, ein Tag war Pause.
@Michael: Alles Gute nachträglich! :dr: 51? Hab Dich als deutlich jüngere wirkende Erscheinung in Erinnerung. :]
@Robby: Wie machst Du das nur mit Deinen Höhenmetern? Läufst Du nur zur Burg raus und wieder runter? Ist schon echt krass. 8o :gut:
Danke dir, Laufen hält jung;)Zitat:
Zitat von mactuch
Bei mir heute noch mal lockere 5,8km mit meinem Schatz in 33min. Schön in kurz/kurz :supercool:
Bin immer noch nicht richtig fit, und daher lieber weiter vorsichtig!
Hier heute 20 km Rennrad.
@Matthias
Ja, in der Tat leg ich öfters solche Läufe ein - 10 x Burgberg oder
sehr oft 20 x Schmausenbuck, etc...
Heute aber eine flache Runde 11,7 km in der Abendsonne.
Gruß
Robby
7 Ruhetagskilometer 3 Grad Sonne um 8 Uhr.
Hier 32 km Rennrad bei Kaiserwetter. :D
Wie im Berlin Thread geschrieben: 30,5km. War zu warm angezogen fürs Wetter. Ist mir in diesem Jahr das erste Mal passiert.
Respekt, da will es einer wissen:gut:
Die üblichen 10,5 in 51 sonnige 15°
3 grad war mir dann doch ein bischen zu frisch für kurze Hose :op:
Gemütliche 11,4 km durch die Innenstadt.
Wieder jede menge Polizei unterwegs.
Dürfte aber nix nützen wenn das Wetter noch schöner wird.
Gruß
Robby
11,5 km im Wald den Hausberg hoch (~400 Höhenmeter nach oben) und wieder runter.
Eigentlich war radeln angesagt ... da aber starker Wind und extremer Pollenflug, hab ich statt langer Radtour nen kürzeren Lauf gemacht. Sozusagen von der Erkältung direkt in die Allergien rein ... 9,9km 53min ... ich merke Trainingsausfälle und Pollen =(
ABER dat wird schon wieder ...:gut:
10,5 in 51 bei sonnigen 22°
Wow - de Sommer ist da - 22,1 km!
Gruß
Robby