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Thomas, hast Du denn evtl. "mehr" Klamotten? Laufen im Winter ist eigentlich angenehm, wenn man ordentliche Sachen hat. Ich habe bspw. zwei Hosen, eine dünne für Temperaturen über Null und eine beschichtete für Temperaturen unter Null. Dazu dann zig verschiedene kurze und lange Tops, eine Fleece-Jacke und eine winddichte Jacke. Und das kann man dann eben kombinieren: bei +2° reichen zwei Tops und die winddichte Jacke, bei -2° nehme ich die Fleece-Jacke und die winddichte Jacke, darunter dafür nur ein dünnes Top. Bei -10° natürlich zwei Tops, und bei -15° zwei lange Tops. Und so weiter. Da komme ich gut durch jeden Winter. Wichtig sind mir jedenfalls die beiden guten Hosen.
Was mir auffällt, ist, dass ich mich im Frühjahr und Herbst unterschiedlich verhalte: Wenn ich aus dem Sommer komme, trage ich im Herbst bei 10° immer noch kurze Sachen, aber wenn ich aus dem Winter komme, ziehe ich im Frühjahr auch bei 14° noch lange Sachen an. Das "Abgewöhnen" der letzten Klamotten dauert immer etwas ;)
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Das mit dem Abgewöhnen der letzten Klamotten ist bei mir genauso.
Ansonsten habe ich eher nicht sehr viele Klamotten zum Kombinieren. Ein Shirt, und wenn‘s kalt wird, dann kommt da eine Jacke drüber. Eine kurze Hose, wenn‘s kalt wird eine lange. Das war‘s dann bei mir schon fast, ich bin eigentlich nicht sehr kälteempfindlich. Solche Temperaturen wie hier am Polarkreis sind ja daheim eher selten. Aber vielleicht sollte ich wirklich mal etwas aufrüsten.:supercool:
Danke für deine Tipps.
Gruß
Thomas
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Was ist mit dem Atmen? So weit unter Null soll es ungesund sein, wenn man (wie ich) durch den Mund atmet. Glaube das bei -7 Grad die „Grenze“ liegen soll.
Wenn es kalt ist, trage ich lange Unterwäsche aus Merinowolle und dann oben eine zweite Lage zusätzlich + Laufjacke. Die Klamotten von Icebreaker finden wir perfekt.
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Ich atme durch den Mund.
Nochmal zu den Klamotten: Ich glaube, mein Problem ist nicht, dass die Kleidung zu dünn wäre und nicht richtig warm hält, sondern dass ich so schnell durchgeschwitzt bin und dann wird's ungemütlich. Ich kann mir ehrlich gesagt gar nicht gut vorstellen, mich noch wärmer anzuziehen, da schwitze ich ja noch schneller.
Vielleicht habt ihr ja alle schon DIE atmungsaktive Kleidung für euch entdeckt, mit der das nicht passiert. Auf der anderen Seite beobachte ich aber an mir, dass meine teure Merino-Mütze (die sich ohne Frage sehr angenehm trägt) genauso nach wenigen Minuten sacknass ist wie das günstige Kunstfaser-Beanie von Decathlon.
Schöne Grüße
Thomas
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Heute nochmals die 30km geknackt und nun gehts eine Woche in die Regeneration mit Stabi-Übungen.
Grüße
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Thomas, ich achte bei Kälte immer darauf, dass der Rumpf gut warm ist, und nicht viel Wind dran kommt. Also neben dem Longsleeve, und ggf einem warmen Funktionspullover, immer auch eine winddichte Weste, wenn ganz kalt ist auch Jacke. Wobei ich es eigentlich mag, wenn die Arme "atmen" können, und ein Westenfreak bin. Untenrum auch Lauftight 3/4 oder lang und ne normale Laufhose kurz drüber. Gehts halt nix über das Zwiebelprinzip.
Aber hier ist ja tolles Wetter, daher heute Vormittag 54km 580hm graveln und am Nachmittag mit meinem Schatz 14,3km marschieren. Heur früh bei frischen 10° und am Nachmittag ging's an die 20° :supercool:
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Danke auch für Deine Tipps, Stefan.
Außerdem habe ich gerade gesehen, dass ich oben Blödsinn geschrieben habe. Ich atme eben gerade nicht durch den Mund, sondern durch die Nase. Probleme mit kalter Luft hatte ich bis dato zum Glück noch keine.
Schöne Grüße
Thomas
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Gestern Nachmittag 7 km 16°
Heute morgen 7 km bei 0°
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Das Halbmarathon-Training geht los:
Gestern 1:15h im LIT Bereich (14,5km) und dann 15min im FatMax Bereich (3,5km) + 2km auslaufen mit durchschnittlich 4:59 pace.
Bei Traumwetter hat das richtig Bock gemacht.
Nächste Woche wird der Long Run dann 1h LIT + 3x10min FatMax mit 3 min Pausen. Dadurch wird ein schneller Halbmarathon langsam greifbarer.
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38 Minuten gequält nach einem langen Arbeitstag. Nun ist alles wieder prima und man freut sich es getan zu haben.
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Genau, nachher ist man (fast) immer happy!
Ich war heut früh ne kurze Runde graveln 28km 140hm, weil ab Mittag der Regen kam.
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Nach der Arbeit 4,6km bei -12 Grad.
Schöne Grüße
Thomas
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Ich schaff seit Tagen nur Streaksaver. Wochenende fast komplett durchgearbeitet und massig lange Tage vor Ort bei Kundenterminen. Immerhin habe ich am Samstag 2 Paar neue Schuhe geholt.
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Danke für die Erinnerung. Eine Sohlen haben wir es auch schon über 1000 km herunter sollte auch wechseln!
Heute fast frei deshalb erst um 8:00 Uhr 7 km! Es wird schon richtig hell auch wenn ich in der bald in der früh los wackel :gut:
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Genieß die freien Stunden Martin, und möglichst nicht über zu lange Zeit zu viel Stress!
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Dieter, hab es auch ewig mit den neuen Schuhen verschoben. Meine geliebten Hoka Carbon X bin ich bestimmt 1500 km gelaufen, im Laufshop haben sie nur den Kopf geschüttelt. Und meine Brooks Ghost Max waren am Schluss richtig platt.
Stefan, Danke. Im Moment ist es echt krass, wir haben zwei neue Mandate bekommen. Onboarden eine neue Kollegin, ist einfach viel.
Aber der Streak hält, ich habe derzeit nur einfach alle anderen Aktivitäten runtergefahren.
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Ich komme gerade von 4,6km bei -15,5 Grad zurück. Das war definitiv die niedrigste Temperatur, bei der ich jemals gelaufen bin. Kann mich auch nicht daran erinnern, schon einmal einen komplett zugefrorenen Bart gehabt zu haben. War aber alles in allem trotzdem ein schöner Lauf und der knirschende Schnee unter den Schuhsohlen ist eh herrlich.
Ab morgen soll‘s dann eh langsam milder werden.
Schöne Grüße
Thomas
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Wahnsinn Thomas, da muss man dann aber ruhig laufen und nicht zu stark "schnaufen" !?
Heute auch ein intensiver Tag, und danach gleich mal den Kopf freigelaufen bei knapp 8,5km 49min. Ich verarbeite dann meistens erst mal kurz den Tag, um Platz für neue Gedanken zu machen =) Insofern ist es auch sicher gut, dass Du den Streak aufrecht erhältst Martin :gut:
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Heute früh hatte es hier -25°C. Dann ist es wie vorhergesagt deutlich wärmer geworden. Gerade komme ich von einer 4,6km-Runde zurück, die bei -8,5°C fast schon frühlingshaft mild angemutet hat. ;)
Schöne Grüße
Thomas
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:D :supercool:
Ich hab 75min TT gespielt, und nix gewonnen =( =)
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Gestern früh 7km, in my own style (4:45) ;) Heute 7 km im Laufe des Vormittags da frei.
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Heute 10.00 7 km Schneeregen 8)
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21,6km und 400hm heute Mittag :]
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Wow!
Bei mir nur 4,6km, -8 Grad, Schneesturm.
Gruß
Thomas
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5,1 km bei guten 7 Grad. Sonntags ist wenig los.:]
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42,195km bei 6 bis 13 Grad. Hat heute gar nicht so richtig Spaß gemacht :ka: Ich melde mich bestimmt später wieder - spätestens von zu Hause!
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Schon wieder WOW!
Bei mir nur reichliche 10% von Deinem Pensum, aber bei -8°C und starkem Wind. Immerhin nachmittags dann nochmal 8,5km im forschen Wanderschritt.
Schöne Grüße
Thomas
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Heute gemütliche 21,1km in 01:51.
@Nico: Wo bist du denn gelaufen? Vielleicht hast du es erwähnt und ich hab es überlesen. Welche Zeit hast du geschafft?
Viele Grüße
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Uih Nico, hab ich nicht auf dem Schirm gehabt :ka: Aber TOP, dass Du wieder einen hingelegt hast! :jump:
Ich war heute noch, nach 500km Autobahn, knapp 53km 320hm 2Std. graveln
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Ich bin in Barcelona gelaufen, zwischenzeitlich aber wieder in Berlin. Ich hatte das mal erwähnt, in den letzten Tagen aber nicht mehr darüber geredet, weil mir mindestens zwei lange Läufe in der Vorbereitung gefehlt haben und ich kein gutes Gefühl hatte.
Objektiv bin ich genau so gelaufen wie immer, also knapp über 3:30 mit zweiter Hälfte schneller, aber die Glücksgefühle haben sich nicht wirklich eingestellt. Start um 8:30 ist auch nichts für Spanier, die kamen erst gegen 12 Uhr auf die Straße.
Außerdem war ich in den letzten Monaten so oft in Barcelona, dass ich mir vielleicht zu viel vorgestellt hatte, und es war einfach nur „normal“.
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Netto 3:30:09. Natürlich ohne Uhr. Ich kann irgendwie nur ein Tempo ;)
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Barcelona hört sich schon sehr besonders an Nico! Schade, dass bei Dir nicht das entsprechende Gefühl hoch kam, aber es ist doch top, dass Du trotzdem solche Zeiten durchziehst! :gut:
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Schon beachtlich, wie fit Du bist, wenn sich eine lückenhafte Vorbereitung noch nicht mal in der Zeit bemerkbar macht.
Ich komme gerade von meiner vorerst letzten Runde hier am Polarkreis zurück. 4,6km, -7 Grad und knirschender Schnee unter den Füßen. Ich glaube, ich werde das vermissen.
Schöne Grüße
Thomas
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Das hört sich auch immer toll an Thomas :gut:
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Das klingt für mich auch toll :gut:
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Heute 13km mit ner 04:48er Pace. Ist wieder kalt geworden.
Glückwunsch Nico, da geht doch dieses Jahr nochmal was.
Grüße
