Ist doch prima ...dann mal "run" an die Läufe mit ihm :gut:
Robby ...HM ...what else :D :gut:
Ist doch prima ...dann mal "run" an die Läufe mit ihm :gut:
Robby ...HM ...what else :D :gut:
Wieder First 5 mit Junior in 0:32, war ihm gestern doch ein Tick zu schnell.
Insgesamt 14.1 in 1:23. War auch sehr entspannt unterwegs.
Osterlauf erledigt: 10,22 km in 0:58:50 h. Euch allen ein schönes Osterfest.
Streak 155, check.
Ich bin heut früh aufs Radl ...20° kälter als am Mittwoch 8o ...Bei 2-4° noch 43km 410hm ...hat gereicht für heut!
Heute Ruhetag und bin traurig: wieder einen KOM verloren.
Da lief doch wieder so ein Jungdynamiker glatt 23 Sek. schneller.
Das schaff ich in diesem Leben nicht mehr.
Euch Allen auch noch ein schönes Osterfest.
10 in 0:52 4° windig mal Graupel eher so herbstwetter
6,17 km in 0:43:39 h. Regenschauer, Graupel und 5 Grad. Mehr ist nicht zu sagen ...
Tag 156.:jump:
Hier war den ganzen Tag schlechtes Wetter, dann bin ich losgelaufen, schon schien die Sonne =)
Tag 156 :jump:
Robby, was ist denn ein KOM?
Bei mir gestern und heute je 9,3km. Gestern als Ergänzung dazu noch 2 Stunden Spaziergang mit Frau Kronenträger und heute habe ich Brennholz gemacht - alles mit der Hand gesägt. Jetzt bin ich platt!
Schöne Grüße
Thomas
Danke Thomas, hab mich nicht getraut :facepalm:Zitat:
Zitat von Kronenträger
Ein KOM ist ein "King of the Mountain". Der Begriff stammt aus dem Radsport, der King of the Mountain ist der Bergkönig. Der Bergkönig ist ein Spezialist, der eben besonders gut den Berg hochfahren kann. Würde man die Startlinie des Rennens unten am Berg ziehen und die Ziellinie oben am Berg, hätte der Bergkönig dort die Bestzeit.
Die Plattform "Strava" führt solche Abschnittsbestzeiten, und zwar nicht mehr nur für Berge, sondern für zahllose Abschnitte überall. So kannst Du Dir Bestzeiten für "Rund um den See vor meiner Tür" oder für "Berlin-Leipzig-Berlin" anschauen. Diese Abschnitte werden nach alter Strava-Tradition "KOM" genannt.
Ein KOM ist also nichts anderes als eine Bestzeit auf einer bestimmten Strecke.
Mein Osterprogramm: Samstag das Wetter ausgenutzt, 80 km Bike in 3:00 h, gestern langer Lauf, 22 km in 2:06h. Heute hat es hier geschneit, zum Glück Ruhetag :D
Danke, Nico. :dr:
Bei mir heute Ruhetag mit 2 Stunden flottem Spaziergang bei Sonne, Eisregen, Sturm und Schnee in kurzen Abständen 8o
@ Robby ...es hilft alles nix, irgendwann muss man sich innerhalb der AK´s messen ;) Ich hab irgendwo mal eine Tabelle gesehen, die bestimmte Zeiten von unterschiedlichen AK´s ins biologisch und leistungsmäßige Verhältnis gesetzt hat. Also nur als Beispiel was ich meine: 4:00/km Pace mit 30 Jahren = 5:00/km Pace mit 50 Jahren
Hilft mit zunehmenden Alter zur Motivation ... wenn so ein junger Bursche vorbeizieht weiß man halt, dass man eigentlich mindestens genauso schnell ist :D
Gestern hat der Osterhase einen Ruhetag im Nest gehabt. Streak unterbrochen :ka:
Heute 9,26 km bei föhnigen 15 Grad am Nachmittag.
Morgen Früh sieht’s nach Schneelauf aus....
Wieder was gelernt. Danke, Nico.
@weyli: Schade! Aber heute hast Du ja schon den ersten Tag vom neuen Streak geschafft.:gut:
Schöne Grüße
Thomas
Winterklamotten wieder an: 22,1 km im dichten Schneegraupel.
Stefan:
Schon klar, bin ja Strava Premium und kann die Segmente nach Altersklassen selektieren.
In meinem Alter ist die Jagd nach KOMs eh nicht mehr sinnvoll.:mimimi:
Gruß
Robby
Es wird wohl nur wenige geben die Deine Anzahl an HM absolviert ... kann mir vorstellen, dass Du da gaaaaanz weit vorne bist, insbesondere wenn man die absolute Anzahl aller HM Distanzen nimmt. ;)
Super Stefan, jetzt weiß ich, dass ich vor 20 Jahren hätte schneller sein müssen, aber ne 4er pace, war auch damals nicht drin;)
Im Spiegel war gerade ein allgemeiner Bericht über fitte Alte, also hawai tria mit 70 plus.
Dann gibt es die 5ds3, die schaffen über 5 Jahrzehnte einen Marathon in sub 3 Stunden, bekomme in nicht once in a lifetime hin.
Aber aus dem Artikel geht klar hervor, wer anfängt ( egal in welchem Alter ) hat in noch späteren Jahren gesundheitlich was davon.
Hab grad mal geschaut ...hiermit kann man sowas "simulieren". keine Ahnung wie genau das ist, jedenfalls sieht man je Distanz die Bestzeit im eigenen Alter ;)
http://www.uli-sauer.de/laufen/servi...ding_2015.html
6 Uhr 8km etwas frisch :D und weiss :mimimi:
Lesenswerter Artikel über "Streak Running":
https://www.fitbook.de/fitness/strea...Yon-qz6az3-9gk
Gruß
Robby
Yep, das habe ich auch beobachtet: Erstens kommt man in einen Trott mit immer gleicher Geschwindigkeit, und zweitens lässt man die langen Einheiten weg. Gegen das erste habe ich jetzt auch mal ein paar Intervalle eingestreut, am zweiten arbeite ich noch ;)
Aber: Die Autorin in dem Artikel ist auch jeden Tag mindestens 5km gelaufen (einmal 4). Damit hat sie keinen Ruhetag, den man mit einer Meile durchaus mal haben kann. Dass man auch als Streakrunner schnell sein kann, hat ja Ron Hill gezeigt, der während seines über 50-jährigen Streaks Marathons in 2:10h gelaufen ist.
Schöner Frühstücks-Artikel, deckt sich auch mit meiner Erfahrung.
Wir hatten das hier ja schon thematisiert, das Vermeiden der langen Distanzen. Bei mir sieht das so aus: Ich wollte eigentlich jeden Monat einen HM "einstreuen", den habe ich jetzt im März ausgelassen. Was im Dezember/Januar bei mir noch recht variantenreich war (also die Strecken, Höhenverläufe, Distanzen), wird jetzt immer monotoner mit Distanzen zwischen 3 und 8km, mit immer denselben 60-65 Höhenmetern pro Lauf. Was ich allerdings nicht bestätigen kann ist die Hypothese mit dem Trainingseffekt. Ich werde peu-à-peu schneller, und das war garnicht das Ziel ...
Auch wenn ich ja nicht täglich streake, hat sich bei mir ja auch im letzten Monat die jahrelange Monotonie des Laufens eingestellt. Habe dann bewusst andere Strecken eingebaut, bin kürzere Strecken gelaufen, zT langsamer gelaufen. Im April wieder besser gestartet.
Jeder muss so seinen Rhythmus finden. Kleine „Hänger“ gehören wohl mal dazu.
Wir sind ja auch erst am Anfang ;)
Donˋt break the novemberstreak ;)
Schon ziemlich g e i l was daraus geworden ist:gut:
...und WO wird das enden? Ich bin gespannt wieviele die 365 voll bekommen und drücke die Daumen :gut:
... ja, mal sehen, wie weit ich/wir hier kommen.
Heute Lauf 157 erledigt. Mit leichten Magenproblemen nur 6,17 km in 0:37:08 h. Wetter war ne Mischung aus Sonne, Schneefall und Sturm.
Ich versuche, wenn es irgend geht, zu variieren. Bei all der Streakerei suche ich mir immer mal neue Strecken, das macht es einfacher dran zu bleiben. Das bezieht sich aber auch auf die Längen. Klar, sind immer so wie heute kurze Distanzen dabei. Aber mir fallen Woche um Woche die längeren Distanzen leichter und ich habe auch jeden Monat mindestens 1 HM drin. Die Monate liegen konstant seit November so um die 250 km. Ist aber dennoch auch bei mir im Kopf so, dass ich manchmal denke, schnell noch ne kurze Runde, dann ist der Streak nicht unterbrochen und ein ursprünglich geplanter längerer Lauf bleibt aus.
Bei mir noch am Abend 11,9km in einer knappen Stunde. Wetter wie bei Martin 8o ... bin aber mit einem Schneesturm davongekommen, der Rest war dann Griesel oder trocken mit viel viel Wind.
Ich war schreibfaul über die Feiertage und habe nachzumelden:
Karfreitag: 29km auf dem Rad und anschliessend 2km locker gelaufenUnd heute nach dem gestrigen 2. Impfterin 2km locker im Schneetreiben gelaufen:kriese:
Samstag: 6,6km Bergintervalle 8o
Ostersonntag: 61km auf dem Rad und anschliessend 2km locker gelaufen
Ostermontag: vormittags 4,4km bei Sauwetter gelaufen
Tag Nr. 157 ist damit jedenfalls erledigt ✅.
Gruß - Dirk
Hier auch Schneetreiben und kalter Wind: nur 9,2 km.
Gruß
Robby
Hier Verwahrlosung. Null Sport, keine Dusche, Haus nicht verlassen.
Seit Tagen leider eine Furunkel am Innenschenkel, heute mal Zeit zum heilen gegeben...
Läufer, irgendwas gibt es immer mal.
Gute Besserung Michael ... :gut:
8 Uhr 8 km. Jede Minute anderes Wetter :D
Ich war nur 5,1km unterwegs und hatte in den gut 24min 1x Schneesturm, 1x Sonne und 1xGraupel ... bei stetigem starkem Wind :D
Oh sorry waren nur 7,2
Gute Besserung, Michael.
Hier heute nochmal kurz, 6,4 km in 0:38:29 h. War kalt, aber Lauf 158 erledigt.
Ich streake weiter im verwahrlosen...
Tag 2
@Michael: Auch von mir gute Besserung.
Bei mir wars nur Schneetreiben mit eisigen Wind: 22,3 km.
Gruß
Robby