Danke Euch :dr:
Die kurzen Sprints in den Intervallen und die langsamen Langen scheinen eine ganz gute Kombi zu sein. Aber 2:30 h ist definitiv noch ausbaufähig. Meine HM Durchgangszeit beim letzten Marathon war ca. 2:00 h.
Danke Euch :dr:
Die kurzen Sprints in den Intervallen und die langsamen Langen scheinen eine ganz gute Kombi zu sein. Aber 2:30 h ist definitiv noch ausbaufähig. Meine HM Durchgangszeit beim letzten Marathon war ca. 2:00 h.
Durchgangszeit HM 2:00 bei einem Marathon ist aber ziemlich beachtlich. Hätte ich jetzt gar nicht gedacht, nachdem Du (no offense!) ja eigentlich nicht so der ganz schnelle Läufer bist.
Ich habe heute wieder vor dem Frühstück meine Morgenrunde gedreht. Herrlich war's. Sonnenschein, -3°C, 5,5km, 24:50min.
Schönen Sonntag euch allen,
Thomas
Thomas, ist doch kein Offense. War damals in Hannover, da war ich echt gut drauf. Und Nico im Nacken :bgdev: für dieses Jahr hab ich mir mal 4:15 in den Trainingsplan geschrieben, glaube aber nicht, dass das was wird. Man muss dem Alter einfach ins Auge sehen. Immerhin sind die Haare noch nicht grau :D.
… und gelaufen ist gelaufen.
Siehst Du, ich bin froh um jedes graue Haar, denn ein graues Haar ist immerhin ein Haar. :rofl:
:rofl:
Der ist gut Thomas :gut:
Ich war heut früh zumindest mal ne schöne Runde marschieren, 8,4km bei Kälte und Sonnenschein
Anhang 344001
:rofl:
In der Abendsonne noch mal 6 km mit 2 Intervallen nach Zone 4.
Nach zwei Krankheiten diese Woche bin ich dann doch zum Marathon angetreten. Mit 03:49 bin ich sogar zufrieden, weils im Vorfeld halt so viele Probleme bei mir gab (Knie zB). Die HM-Durchgangszeit war allerdings 01:41, aber ich wollte mir in der zweiten Hälfte dann auch kein Bein mehr rausreissen. Hauptsache ich habe den Zähler auf meinem Konto und stehe somit bei 07 von 100.
Fleissig seid ihr. Jetzt kommt dann endlich der milde Frühling...
Grüße
Ist doch super, Berni! Freut mich, und bitte erhol Dich gut :dr:
Berni, Top.
Danke ihr zwei.
@Nico: Mache ich, normal geht man mit so ner Form nicht in einen Marathon.
Ins Auge fasse ich eventuell Salzburg im Mai. Linz im April könnte mir noch zu früh sein.
Viele Grüße
7 km am Nachmittag
Glückwunsch zum Marathon, und ist doch eine tolle Zeit, gerade bei DER Vorbereitung. Wobei man ja eigentlich so nicht in einen Marathon gehen sollte, sagt der erhobene Zeigefinger in mir :op: :D
Klasse Leistung :dr:
Stark, Berni.
Was genau meinst du mit 07/100? Willst du 100x Marathon laufen und 7 hast du schon geschafft?
Gruß
Thomas
Ach ja heute wieder 5:00 Uhr 7 km, bei -3°
Ach ja heute wieder 5:00 Uhr 7 km, bei -3°
Diesen Lauf besser schnell vergessen: Wollte unbedingt noch bei Helligkeit raus, hatte aber offensichtlich noch nicht genügend Zeit nach dem Mittagessen gelassen. Obwohl das eigentlich gar nicht so üppig war, hat es sich angefühlt wie ein Ziegelstein im Magen. Habe für die 5,5km 26:00 dann auch 1:10 länger gebraucht als gestern.
Gruß
Thomas
Vielleicht bin ich mit Ziegelstein im Magen auch so schnell wie Du ... Einen Versuch ist es ja wert.:supercool:
Ich bin nur schnell wenn ein Ziegelstein hinter mir herfliegt. ;)
@Kronenträger: Genau, bei 100 geh ich in die Marathon-Rente. So zumindest der Plan :)
@raul: Ich weiß, hat trotzdem geklappt.
Ich lasse zwischen Essen und Laufen immer mindestens zwei Stunden Pause, sonst fühlt es sich ebenfalls wie ein Ziegelstein an.
Grüße
Waren bei mir 3 Stunden, hat aber heute trotzdem nicht gereicht. Egal.
100x Marathon als Ziel sind mal eine Ansage! Wollen wir das gemeinsam machen? Bei Dir sind die 10 ja schon in greifbarer Nähe und ich hänge meine 0 hintendran.:supercool:
Gestern bin ich glatte 5 km gelaufen.
5 Uhr 7 km -4° :gut:
Standardrunde mit 6km. In den nächsten Tagen muss ich mal schauen, was ich wann schiebe: Mal hab ich noch spät Termine, mal gar keine, und irgendwann diese Woche laufe ich noch 20k, und irgendwann wahrscheinlich auch morgens oder mittags :)
Heute 7 km bei -2 km.
6,3 km mit meiner Frau zusammen gelaufen. Es wird langsam heller am Abend.
6km in der Mittagspause. Jetzt bin ich wieder im Büro ;)
0 km Grippaler Infekt hat mich ordentlich erwischt :motz:
Vorsichtshalber mal im Bett geblieben.
Gute Besserung!
Gruß
Thomas
Gute Besserung, Dieter.
Bei mir 6,2 km mit Steigerungen. Ging nicht gut heute. Hab den Puls nicht richtig hoch bekommen.
Danke für eure Genesungswünsche!
Gute Besserung auch von mir.
Mein Männerschnupfen dauert an, und ist seit 3 Tagen auch etwas auf die Bronchien geschlagen. Aber es geht aufwärts, und ich machen jeden Tag flotte Spaziergänge, Heute in Nürnberg, und Kraft/Hüfttraining im niedrigen Bereich.
Gute Besserung auch für den Männerschnupfen. Is‘ gefährlich, kann aber mit fränkischem Bier therapiert werden.
Von mir auch. Auf das du bald wieder auf die Bahn kommst. :dr:
Aggregatzustand tagsüber heute schnell wieder normalisiert, 8o deshalb nachmittags leicht probiert sind dann doch spontan 8km geworden
8km gefühlt mühsamer als gestern. :ka:
5km Standard heute Abend.
Fleißig, fleißig seid ihr :gut:
Der Männerschnupfen zieht sich =( Wird immer besser, aber ich möchte fit sein bevor ich wieder richtig loslege. Jetzt schon 10 Tage! Aber weiterhin täglich 3-4km marschieren an der frischen Luft, und heut war wieder Dancing :supercool:
5,5km Morgenrunde in 24:37min.
Jetzt geht’s zu Gustls WWF.:jump:
Gruß
Thomas