Mich auch. Solche Zipperlein nerven einfach, selbst wenn es nichts Ernstes ist.
Bei mir hat gestern Abend mitten im Lauf irgendwie die Nackenmuskulatur zugemacht. Hat sich angefühlt wie ein Hexenschuss, nur 2 Etagen höher.
Ziemlich unangenehm und beim Laufen auch sehr schmerzhaft.
Als Streaksaver nach Hause gerettet, mal sehen, was das jetzt wird.
Schöne Grüße
Thomas
Gute Besserung, Thomas :dr:
Versuch, den Tag über das nicht immer auszuprobieren, ob es noch wehtut, sondern es zu ignorieren. Durch jede Bewegung in den Schmerz verkrampft das wieder.
Und leg Dich abends mit dem Nacken auf eine Wärmflasche. Dadurch entspannt die Muskulatur wieder, die jetzt verkrampft. Notfalls Ibu. Ibu hilft auch, weil Du den Schmerz nicht spürst und sich die Muskulatur dann wieder lockert.
Danke für die Tipps, Nico. :gut:
Dass man nicht versuchen soll, ob‘s noch wehtut, hätte ich nicht gewusst.
Keine neue Erkenntnis hingegen: Forum ist klasse!
Schöne Grüße
Thomas
Danke euch, und gute Besserung Thomas!
Gute Besserung, Thomas!
Hier 8 km winterlich rutschig.
… ich werde nächste Woche ein paar Kilometer (geplant sind 15km) privat durch Rom mit meiner Frau marschieren.
Der Start/Ende ist der Petersdom … es geht Richtung Colosseum, Circus Maximus und was sonst noch so auf dem Weg ist.
Das sollte eine schöne Bilderstrecke geben. Viel Spaß!
Oh Thomas, ab in die warme Badewanne und hoffentlich war das nichts wildes. Drücke dir die Daumen.
Viel Spaß in Rom für euch 2 :gut: Und gern Bilder von der Strecke!Zitat:
Zitat von Peterchens Mondfahrt
Danke Stefan. :gut: … Bilder kommen in jedem Fall. ;)Zitat:
Zitat von raul
Thomas - gute Besserung und komm in meine Eistonne :-)
Standard Lauf 5,2 km in der Dunkelheit.
2 Std. TT-Training, und platt =)
Danke, Manuel. Nackenmuskulatur hat sich zum Glück wieder beruhigt. Bezüglich Eistonne: Ja, über sowas in der Art denke ich schon nach, aber konnte mich noch nicht wirklich entscheiden. Letztes Wochenende war ich mit meiner Frau spazieren und wir sind an beiden Tagen an einem nahe gelegenen Badesee vorbei gekommen. Da waren an beiden Tagen jeweils mehrere Leute dort, die das Eis aufgehackt hatten und dort im Wasser waren. Ich hab' kurz gezuckt, mich dann aber dagegen entschieden. Das Baden ist mal das eine, aber danach raus und bei um die 0° wieder abtrocknen, anziehen und heimlaufen? Fand ich wenig verlockend.
Zurück zum Laufen: Heute in der Mittagspause 5,5km bei frühlingshaften Temperaturen (wobei es im Schatten immer noch Reste von angetautem Eis gab und entsprechend sauglatt war). War aber ein sehr angenehmer Lauf und mein Streak zählt mit diesem Lauf 1000 Tage. ;)
Schöne Grüße
Thomas
YEAH, Glückwunsch zu den 1000 Thomas :gut: Was für eine krasse Zahl, die neben Disziplin ja auch zeigt, dass es Dir in den letzten 3 Jahren gesundheitlich ganz gut ging. TOLL!
Ich war wieder Mittagspausengraveln 34km 170hm.
Wow, Glückwunsch zur 1000 :jump:
1000 … krass
Glückwunsch
:dr:
Danke euch! Die Tipps und die Motivation, die ich aus diesem Faden mitnehme, haben keinen unerheblichen Anteil - nicht zu vergessen, dass die Idee zu diesem Streak überhaupt erst hier entstanden ist.
Und ja, Stefan, für eine robuste Gesundheit kann man gar nicht dankbar genug sein. Ich bin nicht abergläubisch, aber da klopfe ich doch 3x auf Holz.
Heute früh habe ich schon meine Morgenrunde gedreht. Herrlich, wie die Vögel jetzt schon wieder zwitschern. Ich mag das so sehr.
Schöne Grüße
Thomas
Gestern 18.00 7 km Posten vergessen
Heute 7.00 7 km da tagsüber keine Zeit :gut:
1000 :verneig: Klasse :gut:
Ich war heute auch noch mal 7,1km 40min unterwegs.
Senile bettflucht :op: deshalb heute Sonntag schon 8 km
Ich auch: 5,5km
Gruß
Thomas
Ich hab ausgeschlafen.
Nachtrag zu den letzten Tagen: ich hatte mir über die Woche eine Ruhephase gegönnt. Montag bis Freitag viel unterwegs gewesen, enge Termine und läuferischer Winterblues. Also waren es 5 Streaksaver hintereinander. Gestern bin ich dann ausgeruht wieder zu etwas zählbarem aufgebrochen, 10,21 km in 1:05:14 h. Ich habe Geschmack an dem doofen Intervall Training gefunden. Das bringt ja echt was. Nach 6 ruhigen km hab ich einen Kilometer gesprintet, 1 km Puls beruhigt, dann nochmal 1 km Puls hoch in Zone 4, dann auslaufen. In den schnellen Phasen konnte ich ganz gut zulegen und die Zone 4 auch durchhalten.
Euch allen einen schönen Sonntag.
So, heute bin ich 15,6 km in 1:52 h gelaufen. Gemütliche Pace, aber es war saukalt und windig.
Wieder Kraftsport im Studio und Burpees danach 1 std auf den Stairmaster - die totale Zerstörung:-)
super ihr alle. Ich bin schon wieder erkältet, dh mal wieder Zwangspause, was nicht unerheblich nervt….
Burpees sind doch so ein Frauending …:bgdev:
burpees müsste ich erstmal googeln
Martin, dann komm mal ran auf Parkdistanz :-)
Burpees sind auf Dauer hammerhart :rolleyes: Nix mehr für mich und meine Gelenke. Aber hartes Programm Manuel!
Martin, cool, dass Dich die Intervalle anfixen. Ging mir meistens auch so, weil es einfach "hilft" :gut:
Gute Besserung Olaf, das ist echt gemein!
Ich war heute früh mit meinem Schatz 6,3km marschieren, dann 41km 270hm graveln und am nachmittag ..... 1 Std. LineDance schnuppern in der Tanzschule. Lang ists her, hat aber Spass gemacht. ;)
Von Donnerstag bis Samstag bin ich mit kurzen Sachen am Meer gelaufen, heute wieder in Berlin, dafür 20km. Mir geht’s gut :)
Das ist schön Nico :gut:
Manuel :gut: Mrs. Joe macht lauter so komische Sachen, von denen ich mich lieber fern halte. Dafür ziehe ich sie beim Laufen eben ab …Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Burpee musste ich erst mal googeln. Muss man vermutlich ziemlich aufpassen, dass man sich nicht irgendwann auf die eigene Zunge tritt.
Auf jeden Fall spannend zu lesen, wie aktiv ihr alle seid.
Denen, die gerade etwas eingebremst sind, gute Besserung.
Grüße
Thomas
Meine Polar Balance Waage hat heute früh den Geist aufgeben.
Was nimmt man?
Garmin S2?
Irgendwas von Whitings? (und wenn ja welche?)
Ich wiege mich um im Blick zu haben wo ich stehe und nicht unbemerkt zu schwer zu werden.
Das Ergebnis trage ich immer bei Garmin Connect ein (deswegen die Idee zur Garmin Waage).
Körperfett haben wir bis jetzt nicht gemessen. Weiß auch nicht ob wir das brauchen.
Diäten werden bis jetzt nicht gemacht. Bei Bedarf wird halt weniger gegessen.
Und wenn ja Körperfett, wofür und was sagt mir das?
Kraftsport mache ich nicht.
P.S.:
Gestern 9km in 1h gelaufen.
Muss wieder einmal neu anstarten, da mich die ZahnOp vpr Weihnachten deutlich mehr aus der Bahn geworfen hat als gedacht. :(
Dafür steckt die Lunge ziemlich viel wieder Weg. :flauschi:
P.S.:
Ich kenne mehr Leute die sich mit Burpees verletzt haben als Leute die damit ihren Fitnesszielen näher gekommen sind.
Also bitte aufpassen. :op:
Ich sag ja, Finger weg von Burpees!
Ich habe eine Withings Body Smart. Finde ich total gut, auch die App dazu.
Wobei haben die sich verletzt???? Liegestütze und einmal hoch und wieder runter empfinde ich als nicht so gefährlich ...Zitat:
Zitat von Sailking99
Muskelfaserriss in den Beinen an verschiedenen Stellen und Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken.
Wie bei allen diesen freien Übungen ist halt die saubere Ausführung und Körperspannung der Schlüssel.
Und gerade bei Burpees mit der Dynamik kann es halt dann schnell unsauber werden.
Alternativ bei höherer Geschwindigkeit / Explosivität bzw. weiter hinten bei den Wiederholungen.
Ah okay - ja, Du hast es gut beschrieben. Freie Übung - freies Gewicht erfordert immer eine saubere Ausführung.