Heute endlich wieder mal gelaufen nachdem die letzten 3 Wochen nur am Rad gesessen bin :)
Krass wie schnell sich Muskeln verändern :) Beine heben ist gar nicht so leicht :) War aber trotzdem gut und jetzt freu ich mich auf ein etwas ausgewogeneres Verhältnis zwischen Laufen und Radfahren :gut:
5:40 regnerische 8,1 in 52 Minuten
Gestern mit den Jungs 60 km Feierabendrunde. Schön wars :gut:
6:00 8 km :gut:
Intervalle und Tempoläufe mache ich durchaus auch und eine gewisse Steigerung habe ich auch hinbekommen.Zitat:
Zitat von raul
Mein Schwerpunkt liegt halt nicht auf dem Laufen. Ich laufe 2 - 3 mal pro Woche und mache dazu noch 2 - 3 mal die Woche Krafttraining, was je eher nicht so förderlich für das Laufen ist.
Die 50-Minuten will ich aber dauerhaft unterschreiten ... hab ich mir einfach so als Ziel und Trainingsanreiz gesetzt.
Seit einiger Zeit schaffe ich das grundsätzlich auch, aber halt nur sehr knapp, so dass ich dann eben mal knapp darüber liege.
Ich werde jetzt mit noch ein bisschen mehr Intervallen und Tempoläufen versuchen auf 48 Minuten oder so zu kommen.
Dann viel Erfolg ... das Wird :gut:
10,3 in 55 min damit 197,6 im juni
8,77 195 km :motz: :D
Gruß ins Flachland :winkewinke:
Was heißt hier Flachland
416 HM
Im gaaaaanzen Monat also auf 197 km länge und der Gang in den Keller nicht eingerechnet :op:
Heute Morgen den Monat mit 16km in 01:18:34 bei trübem aber mildem Wetter abgeschlossen.
Halbjahresstand 2.454km, verteilt auf 157 Läufe. Bin auf dem richtigen Weg in Richtung Jahresziel. :jump:
Ein letztes Mal, vor der Arbeit 45 Min geschwommen. Draußen, im Regen ;)
1104 im Halbjahr weniger als vorgenommen aber aufholbar :gut:
Heute Morgen standen 4x4 Min Intervalle auf dem Programm.
1.163 im 1. Halbjahr
Nix vorgenommen, also kein Ziel verfehlt;)
Matthias liegt schon über meiner zu erwartenden Jahresleistung :gut:
Was das km mäßig ausmacht seit dem ich keinen Hund mehr habe 8o
Heute 45 Minuten mit meinem Schatz gelaufen … dabei 6 Intervalle a 3 Minuten….War schön und trocken :gut:
8,7 km 17 Grad 6:00
Kennt jemand folgende Symptome:
Am Mittwoch angefangen zu laufen. Nach ca. 500m hatte ich Schmerzen, die sich wie Seitenstechen anfühlen. Ausgehend vom linken Schlüsselbein, bis runter zum Schulterblatt. Mit der Zeit immer heftiger bis der ganze Brustkorb so wehgetan hat, dass ich aufgehört hab zu laufen. Dehnübungen haben auch nix gebracht.
Ich hab gedacht, OK Laufen soll halt heute nicht sein und bin dann aufs RR gewechselt. Musste dann aber auch nach 10km aufhören, da der Brustkorb so geschmerzt hat, dass ich nicht tief einatmen konnte
Gestern nix gemacht und heute wieder Laufen ausprobiert.
Und wieder das gleiche Problem. Ich hab mich jetzt mit Pausen und Gymnastik über 6km gequält aber lockeres Laufen geht definitiv anders.
Hat jemand ne Ahnung was das sein könnte oder muss ich mich tatsächlich erkundigen obs hier in der Gegend einen Arzt gibt? :grb: :ka:
Lieber zum Arzt! Abchecken!
Lass lieber nen Experten schauen und geh zum Arzt. Gute Besserung!
Danke! Werd ich tun! Strange.... :( :ka:
Ist nichts Schlimmes, aber geh' bitte mal zum Arzt.
;)
entspannte 12.6 in 1:11
Hmmm bin noch dick in Gartenarbeit. Nachmittags gibts schon wieder dicke Gewitterwarnungen bei uns!
Außerdem hats 27 schwüle Grade puh.
90Min schön bei Sonne am Rhein mit Kumpel …müssten so 18,5km sein
Fertig mit Garten und jetzt Unwetterwarnung violett :ka:
Ersatzprogramm Couching :gut:
Heute den dritten Platz mit meinem Kumpel bei der jährlich im Ort stattfindenden Swim&Run-Staffel belegt! Einzelheiten weiß ich nicht, aber unsere Gesamtzeit für 750m Schwimmen und 5km Laufen betrug 31min 37sek. Gefühlt müssen es so knapp unter 13min + 18:Min 30sek gewesen sein.
:gut: … und wie hieß jetzt Dein Team ?;)
Aquaman & The Flash! :supercool:
Glückwunsch:gut:
:gut:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Gerade IM Frankfurt im TV. Mal schauen ob Lars zu sehen is :) Bedingungen scheinen ja gut zu sein:gut:
Hänge auch am hr Fernsehen fest.
Wollten eigentlich radeln.
Mädls neues Radl einweihen.
Aber nun ists ja schön eng in Fft an der Spitze.
Da kann man nicht weg.
Dem Lars alles Gute.
Ich drücke ihm die Daumen für ein ordentliches Ergebnis.
15,1 in 1:21 DP 138 :zufrieden:
Bin grad frisch geduscht nach gut 100km radeln…. Mensch, gut dass ihr den IM erwähnt hab….. TV läuft :gut:
WAS für ein cooles Finale :gut::gut::gut:
Hammerhart!!
Und Lars geht's heute richtig gut :gut:
:gut: … Hast Du Zwischenergebnisse
1:16 - 5:45 und läuft die ersten km unter 5er pace
Hey super! Gönn ich ihm sowas von!!! Nach dem Mist auf Lanzarote …. jetzt "nur" noch gleichmäßig durchziehen!