9 km in 1:02 :gut: vorher noch 1Stunde mit Hund auch :gut:
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9 km in 1:02 :gut: vorher noch 1Stunde mit Hund auch :gut:
noch eine Stunde Spinning drangehängt...und das war es dann. Sport erst wieder 2013.
Hab morgen noch ne runde vor mal sehen ob es sich ausgeht :ka:
heute morgen 10 km vorm frühstück. klasse wars, 0 grad und sonnenschein :gut:
So abschließend ca. 9 km hetue sogar mit Gehpausen :motz:
Mit Unlust angefangen dann noch starken Durst bekommen, und am weitesten Punkt ist mir heute noch der Saft ausgegangen :Kopfschütteln:
Mein Jahr gesamt ;)
http://i1327.photobucket.com/albums/...ps0b265165.jpg
2012 gerade mit 10 km in 49:54 beendet - habe mein Ziel von 1000 km dieses Jahr jedoch um Einiges verpasst (889 km fuer 2012) =(
Komme auch gerade von einer sehr gemütlichen 10km Runde zurück. Jetzt freu ich mich so richtig auf heut Abend! :jump:
:gut:
So 11,1 in 58 min zum Ende des Jahres,
Dürften so um die 2.260 km insgesamt gewesen sein.
Wünsche euch allen ein gutes rüber kommen und gesundes 2013, mit vielen km-egal ob zu Fuß auf dem Rad oder im Wasser:dr:
Eigentlich wollte ich ins Fitnessstudio, da die aber schon geschlossen hatten, bin ich halt ne Runde gelaufen. Schön war es und ab Mittwoch geht's los mit dem QDDS- Training.
Der Dezember endete mit 185km Laufen, 21,2km Schwimmen und 110km Radfahren.
In Summe stehen somit für 2012:
Laufen: 1.871km
Schwimmen: 111,65km
Rad: 2.963km
Was der Tobias da mit seinem QDDS-Zeugs angerichtet hat... :ka:. Fragt mal die Signora ;)
Ich wünsche Euch allen ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2013. Keep on running! :dr:
Zurückblickend war der qdds schon eines der prägenden ereignisse... Nicht einfach so lebt man mal viel gesünder, ist tagtäglich fitter, ausgeglichener und hat mal 15 kg weniger auf der waage ;)
Aber auch viele andere private ereignisse waren so klasse, das 2012 immer als ein spezielles jahr in erinnerung bleibt... :hochzeit:
und mit ruhigen 18 km Lauf das Jahr 2013 eröffnet...
http://www.youtube.com/watch?hl=de&v=HAdottB7UU8&gl=DE
Mir steckt der Silvesterlauf noch in den Beinen. Ich steige erst morgen wieder ein.
10 km bei Regen und 9 Grad, 58 min irgendwie anstrengend.
Euch ein frohes Neues und gesundes 2013
OK, konnte die Füße doch nicht still halten. Ein verregneter Regenerationslauf über 4,5 km ist es dann doch geworden.Zitat:
Zitat von Eintracht
Bei mir ging heute auch nix :D irgendwie
Aber morgen geht's los :op:
Ich war heute auch sooooowas von faul.... ;)
Heute Kraftraum, morgen wieder Laufen.
1.1.2013, Abends 21:00 Uhr
10km, knapp unter 60min
wieder deutlich kälter als vor ein paar Tagen, leicht regnerisch. Höhenmeter sind zu vernachlässigen ;)
heute morgen 8,5 km
9 km Start ins neue Jahr :gut:
Heute um 7.00 lockere 7km. Teilweise war es spiegelglatt 8o
Den langen Lauf auf heute vorverlegt. 17,75 trockene km.
Gerade 6,5km in 32min bei herrlich klarem Sternenhimmel, sehr geil! =)
Ach ja, läuft jemand von euch mit Nike Free? Mein Orthopäde hat mir damals nach der Wadenbeinfraktur dazu geraten, diese im Wechsel mit meinen normalen Laufschuhen zu tragen um die Fußmuskulatur zu stärken.
Mit nem koppeltraining ins neue jahr gestartet:
45 min spinning mit niedriger frequenz und hohem widerstand, gleich danach auf flotte 5 km aufs band...
Wär i noch geschwommen vorher, wärs schon ein kleiner triathlon gewesen :D
Der wechsel aufs band hat sich gar nicht mal so schwierig angefühlt wie im september :gut:
ich, für kurze Sachen nehme ich die...der eigene Laufstil wird sehr tansparent...Zitat:
Zitat von ROEMER
Hier genauso. Längere Einheiten schaffe bzw. will ich (noch) nicht.Zitat:
Zitat von Mawal
Ok, so hatte ich mir das auch gedacht. Dann werde ich mir mal welche holen :gut:
Ich nutze die beim Einlaufen, wenn ich in der Halle bin, sonst auch für kurze Wege zu Fuß, also zum Briefkasten oder zum Pizzaessen um die Ecke oder so.
Wirklich laufen tu ich damit nicht.
Ich möchte sie auf "einfachen" Strecken so bis zu 6km nutzen. Das sollte passen, oder?
Trage die Nike Free im Sommer gerne als "normalen" Straßenschuh. Auch den ganzen Tag lang.
Zum Laufen hatte ich die nur einmal im Wald an. Da ich Strassenläufer bin, nutze ich die dort nicht.
Achte darauf, dass es die Nike Free in unterschiedlichen Versionen gibt. Ich glaube 1.0 bis 9.0. wobei 1.0 fast Barfuß und 9.0 fast normaler Laufschuh sein soll. Habe einen 3.0 der ersten Version ( ist mMn der beste ) einen 3.0 neuerer Version und einen 5.0 alter Version.
Für kurze Waldläufe wohl io, lange Strasse würde ich nicht machen. Diese geht vielleicht, wenn du lange mit ihnen gelaufen bist.
Bernd, welche Schuhgröße hast Du?
Danke Michael :gut:
Nico, ich habe Größe 43, manchmal 44 bei Laufschuhen.
Ich hab' hier noch ein Paar ziemlich unbenutzter Nike Free 5.0 erster Generation in Größe 45. Nike fällt aber immer klein aus, d.h. die könnten "echte" 44 sein. Soll ich Dir die mal zuschicken?
Gerne Nico :verneig:
Mach' ich :dr:
Klasse Nico, schon mal tausend Dank! Hast du meine Adresse noch?
Jau =)